Calorías
97
kcal
Proteínas
20.9
g
Carbohidratos
0
g
Grasas
0.95
g
Cada 100 gramos de langosta proveen 97 calorías (kcal) con 20.9 gramos de proteínas, 0 gramos de carbohidratos, y 0.95 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 97 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de langosta proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de langosta de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 97 kcal |
| Proteínas | 20.9 g |
| Grasas | 0.95 g |
| Agua | 75.9 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de langosta
Cada 100 gramos de langosta contienen 89 mg de colina, 9 µg de folato, 1.9 mg de niacina, 0.02 mg de riboflavina, 0.02 mg de tiamina, 1 µg de vitamina A, 1.3 µg de vitamina B-12, 0.12 mg de vitamina B-6, y 1.1 mg de vitamina E.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de langosta, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 89 mg | |
| Folato, total | 9 µg | 2% |
| Niacina | 1.9 mg | 12% |
| Riboflavina | 0.02 mg | 1% |
| Tiamina | 0.02 mg | 2% |
| Vitamina A (RAE) | 1 µg | 0% |
| Retinol | 1 µg | |
| Vitamina B-12 | 1.3 µg | 56% |
| Vitamina B-6 | 0.12 mg | 7% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.1 mg | 7% |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de langosta te proveen el 56% del requerimiento diario de vitamina B-12.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de riboflavina (1%), tiamina (2%), y folato (2%); 100 gramos de langosta contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de langosta
Cada 100 gramos de langosta contienen 0.28 g de grasas monoinsaturadas, 0.38 g de grasas poliinsaturadas, y 0.23 g de grasas saturadas. Además, contienen 161 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de langosta, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de langosta, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.28 g |
| MUFA 16:1 | 0.04 g |
| MUFA 18:1 | 0.2 g |
| MUFA 20:1 | 0.03 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.38 g |
| PUFA 18:2 | 0.04 g |
| PUFA 18:3 | 0.05 g |
| PUFA 18:4 | 0 g |
| PUFA 20:4 | 0.03 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0.13 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0.01 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.09 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.23 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 0.14 g |
| SFA 18:0 | 0.06 g |
| Colesterol | 161 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de langosta
Cada 100 gramos de langosta contienen 106 mg de calcio, 4.5 mg de cinc, 1.7 mg de cobre, 204 mg de fósforo, 0.33 mg de hierro, 48 mg de magnesio, 253 mg de potasio, 80.5 µg de selenio, y 535 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de langosta, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 106 mg | 8% |
| Cinc | 4.5 mg | 41% |
| Cobre | 1.7 mg | 190% |
| Fósforo | 204 mg | 16% |
| Hierro | 0.33 mg | 2% |
| Magnesio | 48 mg | 11% |
| Potasio | 253 mg | 5% |
| Selenio | 80.5 µg | 146% |
| Sodio | 535 mg | 23% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de langosta te proveen el 190% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 146% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de hierro (2%); 100 gramos de langosta contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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