Calorías
69
kcal
Proteínas
4.3
g
Carbohidratos
11.7
g
Grasas
2
g
Cada 100 gramos de hojas de parra, enlatadas proveen 69 calorías (kcal) con 4.3 gramos de proteínas, 11.7 gramos de carbohidratos, y 2 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 69 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de hojas de parra, enlatadas proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de hojas de parra, enlatadas de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 69 kcal |
| Proteínas | 4.3 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 11.7 g |
| Fibra | 9.9 g |
| Grasas | 2 g |
| Agua | 76.1 g |
| Ceniza | 6 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de hojas de parra, enlatadas
Cada 100 gramos de hojas de parra, enlatadas contienen 4.3 mg de ácido pantoténico, 78 µg de folato, 1487 µg de luteína + zeaxantina, 4.5 mg de niacina, 0.36 mg de riboflavina, 0.06 mg de tiamina, 263 µg de vitamina A, 0.14 mg de vitamina B-6, 11.3 mg de vitamina C, 1.8 mg de vitamina E, y 97.3 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de hojas de parra, enlatadas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 4.3 mg | 85% |
| Folato, total | 78 µg | 20% |
| Luteína + zeaxantina | 1487 µg | |
| Niacina | 4.5 mg | 28% |
| Riboflavina | 0.36 mg | 28% |
| Tiamina | 0.06 mg | 5% |
| Vitamina A (RAE) | 263 µg | 29% |
| Alfa-caroteno | 629 µg | |
| Beta-caroteno | 2838 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.14 mg | 8% |
| Vitamina C | 11.3 mg | 13% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.8 mg | 12% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 97.3 µg |
Este alimento es rico en ácido pantoténico. Cada 100 gramos de hojas de parra, enlatadas te proveen el 85% del requerimiento diario de ácido pantoténico. Además, es rico en vitamina A porque con cada 100 gramos obtienes el 29% de lo que requieres diariamente.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de hojas de parra, enlatadas
Cada 100 gramos de hojas de parra, enlatadas contienen 0.08 g de grasas monoinsaturadas, 0.99 g de grasas poliinsaturadas, y 0.31 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de hojas de parra, enlatadas, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de hojas de parra, enlatadas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.08 g |
| MUFA 14:1 | 0 g |
| MUFA 16:1 | 0.03 g |
| MUFA 18:1 | 0.04 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.99 g |
| PUFA 18:2 | 0.15 g |
| PUFA 18:3 | 0.84 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.31 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 15:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 0.24 g |
| SFA 17:0 | 0 g |
| SFA 18:0 | 0.03 g |
| SFA 20:0 | 0.01 g |
| SFA 22:0 | 0.01 g |
| SFA 24:0 | 0.01 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de hojas de parra, enlatadas
Cada 100 gramos de hojas de parra, enlatadas contienen 289 mg de calcio, 0.4 mg de cinc, 1.8 mg de cobre, 34 mg de fósforo, 3 mg de hierro, 14 mg de magnesio, 0.29 mg de manganeso, 29 mg de potasio, 0.9 µg de selenio, y 2853 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de hojas de parra, enlatadas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 289 mg | 22% |
| Cinc | 0.4 mg | 4% |
| Cobre | 1.8 mg | 205% |
| Fósforo | 34 mg | 3% |
| Hierro | 3 mg | 17% |
| Magnesio | 14 mg | 3% |
| Manganeso | 0.29 mg | 13% |
| Potasio | 29 mg | 1% |
| Selenio | 0.9 µg | 2% |
| Sodio | 2853 mg | 124% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de hojas de parra, enlatadas te proveen el 205% del requerimiento diario de cobre. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 124% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (1%), selenio (2%), magnesio (3%), fósforo (3%), y cinc (4%); 100 gramos de hojas de parra, enlatadas contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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