Calorías
85
kcal
Proteínas
3.2
g
Carbohidratos
12.1
g
Grasas
3
g
Cada 100 gramos de guisantes y zanahorias, cocidos, NS en cuanto a la forma proveen 85 calorías (kcal) con 3.2 gramos de proteínas, 12.1 gramos de carbohidratos, y 3 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 85 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de guisantes y zanahorias, cocidos, NS en cuanto a la forma proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de guisantes y zanahorias, cocidos, NS en cuanto a la forma de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 85 kcal |
| Proteínas | 3.2 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 12.1 g |
| Fibra | 4.3 g |
| Grasas | 3 g |
| Agua | 80.5 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de guisantes y zanahorias, cocidos, NS en cuanto a la forma
Cada 100 gramos de guisantes y zanahorias, cocidos, NS en cuanto a la forma contienen 19 mg de colina, 36 µg de folato, 1309 µg de luteína + zeaxantina, 1.5 mg de niacina, 0.09 mg de riboflavina, 0.15 mg de tiamina, 430 µg de vitamina A, 0.16 mg de vitamina B-6, 19.7 mg de vitamina C, 0.75 mg de vitamina E, y 21.5 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de guisantes y zanahorias, cocidos, NS en cuanto a la forma, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 19 mg | |
| Folato, total | 36 µg | 9% |
| Luteína + zeaxantina | 1309 µg | |
| Niacina | 1.5 mg | 9% |
| Riboflavina | 0.09 mg | 7% |
| Tiamina | 0.15 mg | 13% |
| Vitamina A (RAE) | 430 µg | 48% |
| Alfa-caroteno | 1676 µg | |
| Beta-caroteno | 4189 µg | |
| Retinol | 11 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.16 mg | 9% |
| Vitamina C | 19.7 mg | 22% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.75 mg | 5% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 21.5 µg |
Este alimento es rico en vitamina A. Cada 100 gramos de guisantes y zanahorias, cocidos, NS en cuanto a la forma te proveen el 48% del requerimiento diario de vitamina A. Además, es rico en vitamina C porque con cada 100 gramos obtienes el 22% de lo que requieres diariamente.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de guisantes y zanahorias, cocidos, NS en cuanto a la forma
Cada 100 gramos de guisantes y zanahorias, cocidos, NS en cuanto a la forma contienen 0.93 g de grasas monoinsaturadas, 0.93 g de grasas poliinsaturadas, y 0.75 g de grasas saturadas. Además, contienen 2 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de guisantes y zanahorias, cocidos, NS en cuanto a la forma, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de guisantes y zanahorias, cocidos, NS en cuanto a la forma, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.93 g |
| MUFA 16:1 | 0.02 g |
| MUFA 18:1 | 0.9 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.93 g |
| PUFA 18:2 | 0.83 g |
| PUFA 18:3 | 0.11 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.75 g |
| SFA 10:0 | 0.02 g |
| SFA 12:0 | 0.02 g |
| SFA 14:0 | 0.07 g |
| SFA 16:0 | 0.43 g |
| SFA 18:0 | 0.15 g |
| SFA 4:0 | 0.02 g |
| SFA 6:0 | 0.01 g |
| SFA 8:0 | 0.01 g |
| Colesterol | 2 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de guisantes y zanahorias, cocidos, NS en cuanto a la forma
Cada 100 gramos de guisantes y zanahorias, cocidos, NS en cuanto a la forma contienen 30 mg de calcio, 0.75 mg de cinc, 0.11 mg de cobre, 72 mg de fósforo, 0.9 mg de hierro, 23 mg de magnesio, 285 mg de potasio, 1 µg de selenio, y 163 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de guisantes y zanahorias, cocidos, NS en cuanto a la forma, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 30 mg | 2% |
| Cinc | 0.75 mg | 7% |
| Cobre | 0.11 mg | 12% |
| Fósforo | 72 mg | 6% |
| Hierro | 0.9 mg | 5% |
| Magnesio | 23 mg | 5% |
| Potasio | 285 mg | 6% |
| Selenio | 1 µg | 2% |
| Sodio | 163 mg | 7% |
Este alimento tiene un bajo contenido de selenio (2%), y calcio (2%); 100 gramos de guisantes y zanahorias, cocidos, NS en cuanto a la forma contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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