Calorías
98
kcal
Proteínas
5
g
Carbohidratos
13.8
g
Grasas
2.8
g
Cada 100 gramos de guisantes verdes, NS en cuanto a la forma, cocidos proveen 98 calorías (kcal) con 5 gramos de proteínas, 13.8 gramos de carbohidratos, y 2.8 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 98 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de guisantes verdes, NS en cuanto a la forma, cocidos proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de guisantes verdes, NS en cuanto a la forma, cocidos de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 98 kcal |
| Proteínas | 5 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 13.8 g |
| Fibra | 4.4 g |
| Grasas | 2.8 g |
| Agua | 77.3 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de guisantes verdes, NS en cuanto a la forma, cocidos
Cada 100 gramos de guisantes verdes, NS en cuanto a la forma, cocidos contienen 26.9 mg de colina, 57 µg de folato, 2323 µg de luteína + zeaxantina, 1.4 mg de niacina, 0.1 mg de riboflavina, 0.27 mg de tiamina, 113 µg de vitamina A, 0.13 mg de vitamina B-6, 9.6 mg de vitamina C, 0.37 mg de vitamina E, y 25.5 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de guisantes verdes, NS en cuanto a la forma, cocidos, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 26.9 mg | |
| Folato, total | 57 µg | 14% |
| Luteína + zeaxantina | 2323 µg | |
| Niacina | 1.4 mg | 9% |
| Riboflavina | 0.1 mg | 7% |
| Tiamina | 0.27 mg | 23% |
| Vitamina A (RAE) | 113 µg | 13% |
| Alfa-caroteno | 19 µg | |
| Beta-caroteno | 1215 µg | |
| Retinol | 11 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.13 mg | 7% |
| Vitamina C | 9.6 mg | 11% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.37 mg | 2% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 25.5 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de guisantes verdes, NS en cuanto a la forma, cocidos te proveen el 23% del requerimiento diario de tiamina.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (2%); 100 gramos de guisantes verdes, NS en cuanto a la forma, cocidos contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de guisantes verdes, NS en cuanto a la forma, cocidos
Cada 100 gramos de guisantes verdes, NS en cuanto a la forma, cocidos contienen 0.9 g de grasas monoinsaturadas, 0.88 g de grasas poliinsaturadas, y 0.72 g de grasas saturadas. Además, contienen 2 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de guisantes verdes, NS en cuanto a la forma, cocidos, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de guisantes verdes, NS en cuanto a la forma, cocidos, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.9 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 0.86 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.88 g |
| PUFA 18:2 | 0.77 g |
| PUFA 18:3 | 0.11 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.72 g |
| SFA 10:0 | 0.02 g |
| SFA 12:0 | 0.02 g |
| SFA 14:0 | 0.06 g |
| SFA 16:0 | 0.41 g |
| SFA 18:0 | 0.14 g |
| SFA 4:0 | 0.02 g |
| SFA 6:0 | 0.01 g |
| SFA 8:0 | 0.01 g |
| Colesterol | 2 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de guisantes verdes, NS en cuanto a la forma, cocidos
Cada 100 gramos de guisantes verdes, NS en cuanto a la forma, cocidos contienen 24 mg de calcio, 0.65 mg de cinc, 0.1 mg de cobre, 75 mg de fósforo, 1.5 mg de hierro, 21 mg de magnesio, 107 mg de potasio, 1 µg de selenio, y 191 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de guisantes verdes, NS en cuanto a la forma, cocidos, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 24 mg | 2% |
| Cinc | 0.65 mg | 6% |
| Cobre | 0.1 mg | 11% |
| Fósforo | 75 mg | 6% |
| Hierro | 1.5 mg | 8% |
| Magnesio | 21 mg | 5% |
| Potasio | 107 mg | 2% |
| Selenio | 1 µg | 2% |
| Sodio | 191 mg | 8% |
Este alimento tiene un bajo contenido de selenio (2%), potasio (2%), y calcio (2%); 100 gramos de guisantes verdes, NS en cuanto a la forma, cocidos contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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