Calorías
430
kcal
Proteínas
6.7
g
Carbohidratos
77.7
g
Grasas
10.6
g
Cada 100 gramos de galletas graham proveen 430 calorías (kcal) con 6.7 gramos de proteínas, 77.7 gramos de carbohidratos, y 10.6 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 430 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de galletas graham proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de galletas graham de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 430 kcal |
| Proteínas | 6.7 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 77.7 g |
| Fibra | 3.4 g |
| Grasas | 10.6 g |
| Agua | 3.4 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de galletas graham
Cada 100 gramos de galletas graham contienen 72 µg de ácido fólico, 5.9 mg de colina, 91 µg de folato, 77 µg de luteína + zeaxantina, 4.4 mg de niacina, 0.32 mg de riboflavina, 0.27 mg de tiamina, 0.16 mg de vitamina B-6, 1.5 mg de vitamina E, y 14.3 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de galletas graham, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 72 µg | 18% |
| Colina, total | 5.9 mg | |
| Folato, total | 91 µg | 23% |
| Luteína + zeaxantina | 77 µg | |
| Niacina | 4.4 mg | 28% |
| Riboflavina | 0.32 mg | 24% |
| Tiamina | 0.27 mg | 22% |
| Vitamina B-6 | 0.16 mg | 9% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.5 mg | 10% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 14.3 µg |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de galletas graham te proveen el 28% del requerimiento diario de niacina. Además, es rico en riboflavina porque con cada 100 gramos obtienes el 24% de lo que requieres diariamente.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de galletas graham
Cada 100 gramos de galletas graham contienen 2.5 g de grasas monoinsaturadas, 5.4 g de grasas poliinsaturadas, y 1.6 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de galletas graham, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de galletas graham, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2.5 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 2.5 g |
| MUFA 20:1 | 0.04 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 5.4 g |
| PUFA 18:2 | 4.8 g |
| PUFA 18:3 | 0.62 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.6 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 1.1 g |
| SFA 18:0 | 0.47 g |
| SFA 4:0 | 0 g |
| SFA 8:0 | 0 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de galletas graham
Cada 100 gramos de galletas graham contienen 77 mg de calcio, 0.96 mg de cinc, 0.17 mg de cobre, 185 mg de fósforo, 3.8 mg de hierro, 40 mg de magnesio, 170 mg de potasio, 6.3 µg de selenio, y 516 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de galletas graham, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 77 mg | 6% |
| Cinc | 0.96 mg | 9% |
| Cobre | 0.17 mg | 19% |
| Fósforo | 185 mg | 15% |
| Hierro | 3.8 mg | 21% |
| Magnesio | 40 mg | 10% |
| Potasio | 170 mg | 4% |
| Selenio | 6.3 µg | 11% |
| Sodio | 516 mg | 22% |
Este alimento tiene un alto contenido de sodio. Cada 100 gramos de galletas graham te proveen el 22% del requerimiento diario de sodio. Además, es rico en hierro porque con cada 100 gramos obtienes el 21% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (4%); 100 gramos de galletas graham contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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