Calorías
386
kcal
Proteínas
5.7
g
Carbohidratos
78
g
Grasas
5.7
g
Cada 100 gramos de galletas, galletas graham, simples o con miel, bajas en grasa proveen 386 calorías (kcal) con 5.7 gramos de proteínas, 78 gramos de carbohidratos, y 5.7 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 386 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de galletas, galletas graham, simples o con miel, bajas en grasa proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de galletas, galletas graham, simples o con miel, bajas en grasa de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 386 kcal |
| Proteínas | 5.7 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 78 g |
| Fibra | 5.7 g |
| Grasas | 5.7 g |
| Agua | 8 g |
| Ceniza | 2.6 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de galletas, galletas graham, simples o con miel, bajas en grasa
Cada 100 gramos de galletas, galletas graham, simples o con miel, bajas en grasa contienen 54 µg de ácido fólico, 12.3 mg de colina, 80 µg de folato, 105 µg de luteína + zeaxantina, 3.8 mg de niacina, 0.24 mg de riboflavina, 0.45 mg de tiamina, 0.16 mg de vitamina B-6, 0.86 mg de vitamina E, y 2.5 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de galletas, galletas graham, simples o con miel, bajas en grasa, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 54 µg | 14% |
| Colina, total | 12.3 mg | |
| Folato, total | 80 µg | 20% |
| Luteína + zeaxantina | 105 µg | |
| Niacina | 3.8 mg | 24% |
| Riboflavina | 0.24 mg | 18% |
| Tiamina | 0.45 mg | 38% |
| Vitamina B-6 | 0.16 mg | 9% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.86 mg | 6% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 2.5 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de galletas, galletas graham, simples o con miel, bajas en grasa te proveen el 38% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 24% de lo que requieres diariamente.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de galletas, galletas graham, simples o con miel, bajas en grasa
Cada 100 gramos de galletas, galletas graham, simples o con miel, bajas en grasa contienen 1.7 g de grasas monoinsaturadas, y 3.4 g de grasas poliinsaturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de galletas, galletas graham, simples o con miel, bajas en grasa, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de galletas, galletas graham, simples o con miel, bajas en grasa, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.7 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 1.7 g |
| MUFA 20:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 3.4 g |
| PUFA 18:2 | 3.2 g |
| PUFA 18:3 | 0.21 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de galletas, galletas graham, simples o con miel, bajas en grasa
Cada 100 gramos de galletas, galletas graham, simples o con miel, bajas en grasa contienen 429 mg de calcio, 1.2 mg de cinc, 0.2 mg de cobre, 163 mg de fósforo, 3.1 mg de hierro, 56 mg de magnesio, 171 mg de potasio, 33.7 µg de selenio, y 629 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de galletas, galletas graham, simples o con miel, bajas en grasa, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 429 mg | 33% |
| Cinc | 1.2 mg | 11% |
| Cobre | 0.2 mg | 22% |
| Fósforo | 163 mg | 13% |
| Hierro | 3.1 mg | 17% |
| Magnesio | 56 mg | 13% |
| Potasio | 171 mg | 4% |
| Selenio | 33.7 µg | 61% |
| Sodio | 629 mg | 27% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de galletas, galletas graham, simples o con miel, bajas en grasa te proveen el 61% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en calcio porque con cada 100 gramos obtienes el 33% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (4%); 100 gramos de galletas, galletas graham, simples o con miel, bajas en grasa contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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