Calorías
430
kcal
Proteínas
10.8
g
Carbohidratos
77.4
g
Grasas
8.9
g
Cada 100 gramos de galletas, arroz y nueces proveen 430 calorías (kcal) con 10.8 gramos de proteínas, 77.4 gramos de carbohidratos, y 8.9 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 430 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de galletas, arroz y nueces proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de galletas, arroz y nueces de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 430 kcal |
| Proteínas | 10.8 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 77.4 g |
| Fibra | 0.8 g |
| Grasas | 8.9 g |
| Agua | 0.29 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de galletas, arroz y nueces
Cada 100 gramos de galletas, arroz y nueces contienen 34.6 mg de colina, 24 µg de folato, 5.4 mg de niacina, 0.18 mg de riboflavina, 0.41 mg de tiamina, 0.52 mg de vitamina B-6, 3 mg de vitamina E, y 2.2 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de galletas, arroz y nueces, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 34.6 mg | |
| Folato, total | 24 µg | 6% |
| Niacina | 5.4 mg | 33% |
| Riboflavina | 0.18 mg | 14% |
| Tiamina | 0.41 mg | 34% |
| Vitamina B-6 | 0.52 mg | 31% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 3 mg | 20% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 2.2 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de galletas, arroz y nueces te proveen el 34% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 33% de lo que requieres diariamente.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de galletas, arroz y nueces
Cada 100 gramos de galletas, arroz y nueces contienen 5.4 g de grasas monoinsaturadas, 2.6 g de grasas poliinsaturadas, y 0.35 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de galletas, arroz y nueces, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de galletas, arroz y nueces, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 5.4 g |
| MUFA 16:1 | 0.03 g |
| MUFA 18:1 | 5.4 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 2.6 g |
| PUFA 18:2 | 2.5 g |
| PUFA 18:3 | 0.07 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.35 g |
| SFA 14:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 0.28 g |
| SFA 18:0 | 0.06 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de galletas, arroz y nueces
Cada 100 gramos de galletas, arroz y nueces contienen 21 mg de calcio, 2.3 mg de cinc, 0.36 mg de cobre, 368 mg de fósforo, 0.29 mg de hierro, 164 mg de magnesio, 278 mg de potasio, 23.5 µg de selenio, y 360 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de galletas, arroz y nueces, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 21 mg | 2% |
| Cinc | 2.3 mg | 21% |
| Cobre | 0.36 mg | 40% |
| Fósforo | 368 mg | 29% |
| Hierro | 0.29 mg | 2% |
| Magnesio | 164 mg | 39% |
| Potasio | 278 mg | 6% |
| Selenio | 23.5 µg | 43% |
| Sodio | 360 mg | 16% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de galletas, arroz y nueces te proveen el 43% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en cobre porque con cada 100 gramos obtienes el 40% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de hierro (2%), y calcio (2%); 100 gramos de galletas, arroz y nueces contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
Alimentos relacionados
- Barra de galletas, con chocolate, nueces y galletas graham
- Galleta, malvavisco, con cereal de arroz, sin hornear
- Galleta, mantequilla de maní con cereal de arroz, sin hornear
- Galleta, chocolate, hecha con cereal de arroz
- Galleta, galleta graham con chocolate y malvavisco
- Galleta, galletas de jengibre
- Galletas saladas, galleta de desayuno
- Galleta, malvavisco, con cereal de arroz y pepitas de chocolate
- Galletas, arroz
- Sándwich de huevo sobre galleta, con salchicha y queso