Calorías

398

kcal

Proteínas

2.6

g

Carbohidratos

55.6

g

Grasas

18.3

g

Cada 100 gramos de galleta, sándwich de avena, con relleno de crema proveen 398 calorías (kcal) con 2.6 gramos de proteínas, 55.6 gramos de carbohidratos, y 18.3 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 398 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de galleta, sándwich de avena, con relleno de crema proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de galleta, sándwich de avena, con relleno de crema de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía398 kcal
Proteínas2.6 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia55.6 g
Fibra2.6 g
Grasas18.3 g
Agua22.1 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de galleta, sándwich de avena, con relleno de crema

Cada 100 gramos de galleta, sándwich de avena, con relleno de crema contienen 25 µg de ácido fólico, 8.7 mg de colina, 38 µg de folato, 6 µg de luteína + zeaxantina, 1.1 mg de niacina, 0.11 mg de riboflavina, 0.24 mg de tiamina, 1 µg de vitamina A, 0.01 µg de vitamina B-12, 0.05 mg de vitamina B-6, 2.2 mg de vitamina E, y 5.4 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de galleta, sándwich de avena, con relleno de crema, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido fólico25 µg6%
Colina, total8.7 mg
Folato, total38 µg10%
Luteína + zeaxantina6 µg
Niacina1.1 mg7%
Riboflavina0.11 mg9%
Tiamina0.24 mg20%
Vitamina A (RAE)1 µg0%
Retinol1 µg
Vitamina B-120.01 µg0%
Vitamina B-60.05 mg3%
Vitamina E (alfa-tocoferol)2.2 mg15%
Vitamina K1 (filoquinona)5.4 µg

Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina B-6 (3%); 100 gramos de galleta, sándwich de avena, con relleno de crema contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de galleta, sándwich de avena, con relleno de crema

Cada 100 gramos de galleta, sándwich de avena, con relleno de crema contienen 4.5 g de grasas monoinsaturadas, 7.4 g de grasas poliinsaturadas, y 5.2 g de grasas saturadas.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de galleta, sándwich de avena, con relleno de crema, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de galleta, sándwich de avena, con relleno de crema, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales4.5 g
MUFA 16:10.03 g
MUFA 18:14.5 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales7.4 g
PUFA 18:27 g
PUFA 18:30.44 g
PUFA 20:40 g
Ácidos grasos, saturados totales5.2 g
SFA 12:00.01 g
SFA 14:00.08 g
SFA 16:04.1 g
SFA 18:01 g

Cuántos minerales contienen 100 gramos de galleta, sándwich de avena, con relleno de crema

Cada 100 gramos de galleta, sándwich de avena, con relleno de crema contienen 0.67 mg de cinc, 0.14 mg de cobre, 94 mg de fósforo, 1.9 mg de hierro, 35 mg de magnesio, 136 mg de potasio, 6.8 µg de selenio, y 500 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de galleta, sándwich de avena, con relleno de crema, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Cinc0.67 mg6%
Cobre0.14 mg15%
Fósforo94 mg8%
Hierro1.9 mg10%
Magnesio35 mg8%
Potasio136 mg3%
Selenio6.8 µg12%
Sodio500 mg22%

Este alimento tiene un alto contenido de sodio. Cada 100 gramos de galleta, sándwich de avena, con relleno de crema te proveen el 22% del requerimiento diario de sodio.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (3%); 100 gramos de galleta, sándwich de avena, con relleno de crema contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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