Calorías
324
kcal
Proteínas
6.8
g
Carbohidratos
49.1
g
Grasas
11.2
g
Cada 100 gramos de galleta, de masa refrigerada proveen 324 calorías (kcal) con 6.8 gramos de proteínas, 49.1 gramos de carbohidratos, y 11.2 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 324 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de galleta, de masa refrigerada proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de galleta, de masa refrigerada de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 324 kcal |
| Proteínas | 6.8 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 49.1 g |
| Fibra | 2.8 g |
| Grasas | 11.2 g |
| Agua | 29.7 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de galleta, de masa refrigerada
Cada 100 gramos de galleta, de masa refrigerada contienen 53 µg de ácido fólico, 19.8 mg de colina, 63 µg de folato, 8 µg de luteína + zeaxantina, 3.7 mg de niacina, 0.3 mg de riboflavina, 0.45 mg de tiamina, 0.05 mg de vitamina B-6, 0.67 mg de vitamina E, y 9.5 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de galleta, de masa refrigerada, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 53 µg | 13% |
| Colina, total | 19.8 mg | |
| Folato, total | 63 µg | 16% |
| Luteína + zeaxantina | 8 µg | |
| Niacina | 3.7 mg | 23% |
| Riboflavina | 0.3 mg | 23% |
| Tiamina | 0.45 mg | 37% |
| Vitamina B-6 | 0.05 mg | 3% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.67 mg | 4% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 9.5 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de galleta, de masa refrigerada te proveen el 37% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 23% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina B-6 (3%), y vitamina E (4%); 100 gramos de galleta, de masa refrigerada contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de galleta, de masa refrigerada
Cada 100 gramos de galleta, de masa refrigerada contienen 2.3 g de grasas monoinsaturadas, 2.7 g de grasas poliinsaturadas, y 5.5 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de galleta, de masa refrigerada, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de galleta, de masa refrigerada, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2.3 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 2.3 g |
| MUFA 20:1 | 0.02 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 2.7 g |
| PUFA 18:2 | 2.4 g |
| PUFA 18:3 | 0.27 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 5.5 g |
| SFA 10:0 | 0.01 g |
| SFA 12:0 | 0.01 g |
| SFA 14:0 | 0.05 g |
| SFA 16:0 | 2.6 g |
| SFA 18:0 | 2.8 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de galleta, de masa refrigerada
Cada 100 gramos de galleta, de masa refrigerada contienen 27 mg de calcio, 0.41 mg de cinc, 0.09 mg de cobre, 446 mg de fósforo, 2.6 mg de hierro, 18 mg de magnesio, 152 mg de potasio, 13.6 µg de selenio, y 1002 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de galleta, de masa refrigerada, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 27 mg | 2% |
| Cinc | 0.41 mg | 4% |
| Cobre | 0.09 mg | 10% |
| Fósforo | 446 mg | 36% |
| Hierro | 2.6 mg | 14% |
| Magnesio | 18 mg | 4% |
| Potasio | 152 mg | 3% |
| Selenio | 13.6 µg | 25% |
| Sodio | 1002 mg | 44% |
Este alimento tiene un alto contenido de sodio. Cada 100 gramos de galleta, de masa refrigerada te proveen el 44% del requerimiento diario de sodio. Además, es rico en fósforo porque con cada 100 gramos obtienes el 36% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (2%), potasio (3%), magnesio (4%), y cinc (4%); 100 gramos de galleta, de masa refrigerada contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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