Calorías
103
kcal
Proteínas
1.1
g
Carbohidratos
27.1
g
Grasas
0.23
g
Cada 100 gramos de fruta del pan, cruda proveen 103 calorías (kcal) con 1.1 gramos de proteínas, 27.1 gramos de carbohidratos, y 0.23 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 103 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de fruta del pan, cruda proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de fruta del pan, cruda de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 103 kcal |
| Proteínas | 1.1 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 27.1 g |
| Fibra | 4.9 g |
| Grasas | 0.23 g |
| Agua | 70.7 g |
| Ceniza | 0.93 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de fruta del pan, cruda
Cada 100 gramos de fruta del pan, cruda contienen 0.46 mg de ácido pantoténico, 9.8 mg de colina, 14 µg de folato, 22 µg de luteína + zeaxantina, 0.9 mg de niacina, 0.03 mg de riboflavina, 0.11 mg de tiamina, 0.1 mg de vitamina B-6, 29 mg de vitamina C, 0.1 mg de vitamina E, y 0.5 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de fruta del pan, cruda, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.46 mg | 9% |
| Colina, total | 9.8 mg | |
| Folato, total | 14 µg | 4% |
| Luteína + zeaxantina | 22 µg | |
| Niacina | 0.9 mg | 6% |
| Riboflavina | 0.03 mg | 2% |
| Tiamina | 0.11 mg | 9% |
| Vitamina B-6 | 0.1 mg | 6% |
| Vitamina C | 29 mg | 32% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.1 mg | 1% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 0.5 µg |
Este alimento es rico en vitamina C. Cada 100 gramos de fruta del pan, cruda te proveen el 32% del requerimiento diario de vitamina C.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (1%), riboflavina (2%), y folato (4%); 100 gramos de fruta del pan, cruda contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de fruta del pan, cruda
Cada 100 gramos de fruta del pan, cruda contienen 0.03 g de grasas monoinsaturadas, 0.07 g de grasas poliinsaturadas, y 0.05 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de fruta del pan, cruda, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de fruta del pan, cruda, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.03 g |
| MUFA 16:1 | 0 g |
| MUFA 18:1 | 0.03 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.07 g |
| PUFA 18:2 | 0.05 g |
| PUFA 18:3 | 0.02 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.05 g |
| SFA 16:0 | 0.03 g |
| SFA 18:0 | 0.02 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de fruta del pan, cruda
Cada 100 gramos de fruta del pan, cruda contienen 17 mg de calcio, 0.12 mg de cinc, 0.08 mg de cobre, 30 mg de fósforo, 0.54 mg de hierro, 25 mg de magnesio, 0.06 mg de manganeso, 490 mg de potasio, 0.6 µg de selenio, y 2 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de fruta del pan, cruda, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 17 mg | 1% |
| Cinc | 0.12 mg | 1% |
| Cobre | 0.08 mg | 9% |
| Fósforo | 30 mg | 2% |
| Hierro | 0.54 mg | 3% |
| Magnesio | 25 mg | 6% |
| Manganeso | 0.06 mg | 3% |
| Potasio | 490 mg | 10% |
| Selenio | 0.6 µg | 1% |
| Sodio | 2 mg | 0% |
Este alimento tiene un bajo contenido de selenio (1%), cinc (1%), calcio (1%), fósforo (2%), manganeso (3%), y hierro (3%); 100 gramos de fruta del pan, cruda contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de fruta del pan, cruda
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de fruta del pan, cruda, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Cistina | 0.01 g |
| Fenilalanina | 0.03 g |
| Isoleucina | 0.06 g |
| Leucina | 0.07 g |
| Lisina | 0.04 g |
| Metionina | 0.01 g |
| Tirosina | 0.02 g |
| Treonina | 0.05 g |
| Valina | 0.05 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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