Calorías
145
kcal
Proteínas
11.9
g
Carbohidratos
4.3
g
Grasas
9.1
g
Cada 100 gramos de filete a la pimienta proveen 145 calorías (kcal) con 11.9 gramos de proteínas, 4.3 gramos de carbohidratos, y 9.1 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 145 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de filete a la pimienta proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de filete a la pimienta de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 145 kcal |
| Proteínas | 11.9 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 4.3 g |
| Fibra | 0.7 g |
| Grasas | 9.1 g |
| Agua | 73.6 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de filete a la pimienta
Cada 100 gramos de filete a la pimienta contienen 46 mg de colina, 13 µg de folato, 173 µg de luteína + zeaxantina, 2.3 mg de niacina, 0.08 mg de riboflavina, 0.05 mg de tiamina, 9 µg de vitamina A, 0.61 µg de vitamina B-12, 0.26 mg de vitamina B-6, 22.6 mg de vitamina C, 1.3 mg de vitamina E, y 20 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de filete a la pimienta, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 46 mg | |
| Folato, total | 13 µg | 3% |
| Luteína + zeaxantina | 173 µg | |
| Niacina | 2.3 mg | 14% |
| Riboflavina | 0.08 mg | 6% |
| Tiamina | 0.05 mg | 5% |
| Vitamina A (RAE) | 9 µg | 1% |
| Alfa-caroteno | 7 µg | |
| Beta-caroteno | 101 µg | |
| Beta-criptoxantina | 2 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.61 µg | 25% |
| Vitamina B-6 | 0.26 mg | 15% |
| Vitamina C | 22.6 mg | 25% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.3 mg | 8% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 20 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de filete a la pimienta te proveen el 25% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en vitamina C porque con cada 100 gramos obtienes el 25% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina A (1%), y folato (3%); 100 gramos de filete a la pimienta contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de filete a la pimienta
Cada 100 gramos de filete a la pimienta contienen 3.7 g de grasas monoinsaturadas, 2.5 g de grasas poliinsaturadas, y 2 g de grasas saturadas. Además, contienen 32 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de filete a la pimienta, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de filete a la pimienta, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 3.7 g |
| MUFA 16:1 | 0.16 g |
| MUFA 18:1 | 3.5 g |
| MUFA 20:1 | 0.05 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 2.5 g |
| PUFA 18:2 | 2.2 g |
| PUFA 18:3 | 0.31 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0.01 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 2 g |
| SFA 10:0 | 0.01 g |
| SFA 12:0 | 0.01 g |
| SFA 14:0 | 0.1 g |
| SFA 16:0 | 1.3 g |
| SFA 18:0 | 0.52 g |
| Colesterol | 32 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de filete a la pimienta
Cada 100 gramos de filete a la pimienta contienen 17 mg de calcio, 2 mg de cinc, 0.07 mg de cobre, 89 mg de fósforo, 1.2 mg de hierro, 16 mg de magnesio, 202 mg de potasio, 11.6 µg de selenio, y 244 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de filete a la pimienta, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 17 mg | 1% |
| Cinc | 2 mg | 18% |
| Cobre | 0.07 mg | 7% |
| Fósforo | 89 mg | 7% |
| Hierro | 1.2 mg | 7% |
| Magnesio | 16 mg | 4% |
| Potasio | 202 mg | 4% |
| Selenio | 11.6 µg | 21% |
| Sodio | 244 mg | 11% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de filete a la pimienta te proveen el 21% del requerimiento diario de selenio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (1%), potasio (4%), y magnesio (4%); 100 gramos de filete a la pimienta contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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