Calorías
143
kcal
Proteínas
2.7
g
Carbohidratos
11.2
g
Grasas
8.2
g
Cada 100 gramos de ensalada de patata, preparada en casa proveen 143 calorías (kcal) con 2.7 gramos de proteínas, 11.2 gramos de carbohidratos, y 8.2 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 143 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de ensalada de patata, preparada en casa proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de ensalada de patata, preparada en casa de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 143 kcal |
| Proteínas | 2.7 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 11.2 g |
| Fibra | 1.3 g |
| Grasas | 8.2 g |
| Agua | 76 g |
| Ceniza | 2 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de ensalada de patata, preparada en casa
Cada 100 gramos de ensalada de patata, preparada en casa contienen 0.53 mg de ácido pantoténico, 7 µg de folato, 0.89 mg de niacina, 0.06 mg de riboflavina, 0.08 mg de tiamina, 32 µg de vitamina A, 0.14 mg de vitamina B-6, y 10 mg de vitamina C.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de ensalada de patata, preparada en casa, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.53 mg | 11% |
| Folato, total | 7 µg | 2% |
| Niacina | 0.89 mg | 6% |
| Riboflavina | 0.06 mg | 5% |
| Tiamina | 0.08 mg | 6% |
| Vitamina A (RAE) | 32 µg | 4% |
| Beta-caroteno | 36 µg | |
| Retinol | 29 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.14 mg | 8% |
| Vitamina C | 10 mg | 11% |
Este alimento tiene un bajo contenido de folato (2%), y vitamina A (4%); 100 gramos de ensalada de patata, preparada en casa contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de ensalada de patata, preparada en casa
Cada 100 gramos de ensalada de patata, preparada en casa contienen 2.5 g de grasas monoinsaturadas, 3.7 g de grasas poliinsaturadas, y 1.4 g de grasas saturadas. Además, contienen 68 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de ensalada de patata, preparada en casa, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de ensalada de patata, preparada en casa, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2.5 g |
| MUFA 16:1 | 0.05 g |
| MUFA 18:1 | 2.4 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 3.7 g |
| PUFA 18:2 | 3.3 g |
| PUFA 18:3 | 0.37 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.4 g |
| SFA 12:0 | 0.01 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 1 g |
| SFA 18:0 | 0.37 g |
| Colesterol | 68 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de ensalada de patata, preparada en casa
Cada 100 gramos de ensalada de patata, preparada en casa contienen 19 mg de calcio, 0.31 mg de cinc, 0.12 mg de cobre, 52 mg de fósforo, 0.65 mg de hierro, 15 mg de magnesio, 0.1 mg de manganeso, 254 mg de potasio, 4.1 µg de selenio, y 529 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de ensalada de patata, preparada en casa, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 19 mg | 1% |
| Cinc | 0.31 mg | 3% |
| Cobre | 0.12 mg | 13% |
| Fósforo | 52 mg | 4% |
| Hierro | 0.65 mg | 4% |
| Magnesio | 15 mg | 4% |
| Manganeso | 0.1 mg | 4% |
| Potasio | 254 mg | 5% |
| Selenio | 4.1 µg | 7% |
| Sodio | 529 mg | 23% |
Este alimento tiene un alto contenido de sodio. Cada 100 gramos de ensalada de patata, preparada en casa te proveen el 23% del requerimiento diario de sodio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (1%), cinc (3%), manganeso (4%), magnesio (4%), hierro (4%), y fósforo (4%); 100 gramos de ensalada de patata, preparada en casa contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de ensalada de patata, preparada en casa
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de ensalada de patata, preparada en casa, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 0.43 g |
| Ácido glutamico | 0.39 g |
| Alanina | 0.12 g |
| Arginina | 0.15 g |
| Cistina | 0.05 g |
| Fenilalanina | 0.14 g |
| Glicina | 0.09 g |
| Histidina | 0.06 g |
| Isoleucina | 0.14 g |
| Leucina | 0.2 g |
| Lisina | 0.17 g |
| Metionina | 0.07 g |
| Prolina | 0.1 g |
| Serina | 0.16 g |
| Tirosina | 0.1 g |
| Treonina | 0.12 g |
| Triptófano | 0.04 g |
| Valina | 0.17 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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