Calorías
240
kcal
Proteínas
2.2
g
Carbohidratos
63.9
g
Grasas
0.38
g
Cada 100 gramos de ciruelas, secas (ciruelas pasas), sin cocer proveen 240 calorías (kcal) con 2.2 gramos de proteínas, 63.9 gramos de carbohidratos, y 0.38 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 240 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de ciruelas, secas (ciruelas pasas), sin cocer proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de ciruelas, secas (ciruelas pasas), sin cocer de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 240 kcal |
| Proteínas | 2.2 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 63.9 g |
| Fibra | 7.1 g |
| Grasas | 0.38 g |
| Agua | 30.9 g |
| Ceniza | 2.6 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de ciruelas, secas (ciruelas pasas), sin cocer
Cada 100 gramos de ciruelas, secas (ciruelas pasas), sin cocer contienen 0.42 mg de ácido pantoténico, 0.4 mg de betaína, 10.1 mg de colina, 4 µg de folato, 148 µg de luteína + zeaxantina, 1.9 mg de niacina, 0.19 mg de riboflavina, 0.05 mg de tiamina, 39 µg de vitamina A, 0.21 mg de vitamina B-6, 0.6 mg de vitamina C, 0.43 mg de vitamina E, y 59.5 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de ciruelas, secas (ciruelas pasas), sin cocer, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.42 mg | 8% |
| Betaína | 0.4 mg | |
| Colina, total | 10.1 mg | |
| Folato, total | 4 µg | 1% |
| Luteína + zeaxantina | 148 µg | |
| Niacina | 1.9 mg | 12% |
| Riboflavina | 0.19 mg | 14% |
| Tiamina | 0.05 mg | 4% |
| Vitamina A (RAE) | 39 µg | 4% |
| Alfa-caroteno | 57 µg | |
| Beta-caroteno | 394 µg | |
| Beta-criptoxantina | 93 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.21 mg | 12% |
| Vitamina C | 0.6 mg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.43 mg | 3% |
| Tocoferol, gama | 0.02 mg | |
| Tocotrienol, alfa | 0.01 mg | |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 59.5 µg |
Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina C (1%), folato (1%), vitamina E (3%), vitamina A (4%), y tiamina (4%); 100 gramos de ciruelas, secas (ciruelas pasas), sin cocer contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de ciruelas, secas (ciruelas pasas), sin cocer
Cada 100 gramos de ciruelas, secas (ciruelas pasas), sin cocer contienen 0.05 g de grasas monoinsaturadas, 0.06 g de grasas poliinsaturadas, y 0.09 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de ciruelas, secas (ciruelas pasas), sin cocer, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de ciruelas, secas (ciruelas pasas), sin cocer, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.05 g |
| MUFA 16:1 | 0.04 g |
| MUFA 18:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.06 g |
| PUFA 18:2 | 0.04 g |
| PUFA 18:3 | 0.02 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.09 g |
| SFA 10:0 | 0.01 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 0.03 g |
| SFA 18:0 | 0.04 g |
| SFA 20:0 | 0 g |
| SFA 22:0 | 0 g |
| SFA 8:0 | 0.01 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de ciruelas, secas (ciruelas pasas), sin cocer
Cada 100 gramos de ciruelas, secas (ciruelas pasas), sin cocer contienen 43 mg de calcio, 0.44 mg de cinc, 0.28 mg de cobre, 4 µg de fluoruro, 69 mg de fósforo, 0.93 mg de hierro, 41 mg de magnesio, 0.3 mg de manganeso, 732 mg de potasio, 0.3 µg de selenio, y 2 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de ciruelas, secas (ciruelas pasas), sin cocer, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 43 mg | 3% |
| Cinc | 0.44 mg | 4% |
| Cobre | 0.28 mg | 31% |
| Fluoruro | 4 µg | |
| Fósforo | 69 mg | 6% |
| Hierro | 0.93 mg | 5% |
| Magnesio | 41 mg | 10% |
| Manganeso | 0.3 mg | 13% |
| Potasio | 732 mg | 16% |
| Selenio | 0.3 µg | 1% |
| Sodio | 2 mg | 0% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de ciruelas, secas (ciruelas pasas), sin cocer te proveen el 31% del requerimiento diario de cobre.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de selenio (1%), calcio (3%), y cinc (4%); 100 gramos de ciruelas, secas (ciruelas pasas), sin cocer contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de ciruelas, secas (ciruelas pasas), sin cocer
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de ciruelas, secas (ciruelas pasas), sin cocer, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 0.8 g |
| Ácido glutamico | 0.11 g |
| Alanina | 0.07 g |
| Arginina | 0.04 g |
| Cistina | 0.01 g |
| Fenilalanina | 0.05 g |
| Glicina | 0.05 g |
| Histidina | 0.03 g |
| Isoleucina | 0.04 g |
| Leucina | 0.07 g |
| Lisina | 0.05 g |
| Metionina | 0.02 g |
| Prolina | 0.13 g |
| Serina | 0.06 g |
| Tirosina | 0.02 g |
| Treonina | 0.05 g |
| Triptófano | 0.03 g |
| Valina | 0.06 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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