Valor nutricional de 100 gramos de ciruela pasa, seca

Cada 100 gramos de ciruela pasa, seca proveen 240 calorías (kcal) con 2.2 gramos de proteínas, 63.9 gramos de carbohidratos, y 0.38 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 240 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de ciruela pasa, seca proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de ciruela pasa, seca de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de ciruela pasa, seca

Cada 100 gramos de ciruela pasa, seca contienen 10.1 mg de colina, 4 µg de folato, 148 µg de luteína + zeaxantina, 1.9 mg de niacina, 0.19 mg de riboflavina, 0.05 mg de tiamina, 39 µg de vitamina A, 0.21 mg de vitamina B-6, 0.6 mg de vitamina C, 0.43 mg de vitamina E, y 59.5 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de ciruela pasa, seca, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina C (1%), folato (1%), vitamina E (3%), vitamina A (4%), y tiamina (4%); 100 gramos de ciruela pasa, seca contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de ciruela pasa, seca

Cada 100 gramos de ciruela pasa, seca contienen 0.05 g de grasas monoinsaturadas, 0.06 g de grasas poliinsaturadas, y 0.09 g de grasas saturadas.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de ciruela pasa, seca, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de ciruela pasa, seca, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

Cuántos minerales contienen 100 gramos de ciruela pasa, seca

Cada 100 gramos de ciruela pasa, seca contienen 43 mg de calcio, 0.44 mg de cinc, 0.28 mg de cobre, 69 mg de fósforo, 0.93 mg de hierro, 41 mg de magnesio, 732 mg de potasio, 0.3 µg de selenio, y 2 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de ciruela pasa, seca, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de ciruela pasa, seca te proveen el 31% del requerimiento diario de cobre.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de selenio (1%), calcio (3%), y cinc (4%); 100 gramos de ciruela pasa, seca contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Abreviaturas de unidades de medida

• g = gramos
• mg = miligramos
• µg = microgramos
• mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
• µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
• µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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