Calorías

71

kcal

Proteínas

1.7

g

Carbohidratos

14.8

g

Grasas

0.46

g

Cada 100 gramos de cereales, sémola de maíz, blanca, regular y rápida, enriquecida, cocida con agua, con sal proveen 71 calorías (kcal) con 1.7 gramos de proteínas, 14.8 gramos de carbohidratos, y 0.46 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 71 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de cereales, sémola de maíz, blanca, regular y rápida, enriquecida, cocida con agua, con sal proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de cereales, sémola de maíz, blanca, regular y rápida, enriquecida, cocida con agua, con sal de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía71 kcal
Proteínas1.7 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia14.8 g
Fibra0.8 g
Grasas0.46 g
Agua82.9 g
Ceniza0.15 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de cereales, sémola de maíz, blanca, regular y rápida, enriquecida, cocida con agua, con sal

Cada 100 gramos de cereales, sémola de maíz, blanca, regular y rápida, enriquecida, cocida con agua, con sal contienen 14 µg de ácido fólico, 0.05 mg de ácido pantoténico, 0.2 mg de betaína, 2.6 mg de colina, 28 µg de folato, 1 µg de luteína + zeaxantina, 0.8 mg de niacina, 0.06 mg de riboflavina, 0.09 mg de tiamina, 0.05 mg de vitamina B-6, y 0.03 mg de vitamina E.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de cereales, sémola de maíz, blanca, regular y rápida, enriquecida, cocida con agua, con sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido fólico14 µg4%
Ácido pantoténico0.05 mg1%
Betaína0.2 mg
Colina, total2.6 mg
Folato, total28 µg7%
Luteína + zeaxantina1 µg
Niacina0.8 mg5%
Riboflavina0.06 mg4%
Tiamina0.09 mg7%
Vitamina B-60.05 mg3%
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.03 mg0%
Tocoferol, gama0.1 mg

Este alimento tiene un bajo contenido de ácido pantoténico (1%), vitamina B-6 (3%), riboflavina (4%), y ácido fólico (4%); 100 gramos de cereales, sémola de maíz, blanca, regular y rápida, enriquecida, cocida con agua, con sal contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de cereales, sémola de maíz, blanca, regular y rápida, enriquecida, cocida con agua, con sal

Cada 100 gramos de cereales, sémola de maíz, blanca, regular y rápida, enriquecida, cocida con agua, con sal contienen 0.06 g de grasas monoinsaturadas, 0.17 g de grasas poliinsaturadas, y 0.07 g de grasas saturadas.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de cereales, sémola de maíz, blanca, regular y rápida, enriquecida, cocida con agua, con sal, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de cereales, sémola de maíz, blanca, regular y rápida, enriquecida, cocida con agua, con sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales0.06 g
MUFA 18:10.06 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales0.17 g
PUFA 18:20.17 g
Ácidos grasos, saturados totales0.07 g
SFA 16:00.06 g
SFA 18:00 g

Cuántos minerales contienen 100 gramos de cereales, sémola de maíz, blanca, regular y rápida, enriquecida, cocida con agua, con sal

Cada 100 gramos de cereales, sémola de maíz, blanca, regular y rápida, enriquecida, cocida con agua, con sal contienen 1 mg de calcio, 0.18 mg de cinc, 56 µg de fluoruro, 20 mg de fósforo, 0.57 mg de hierro, 7 mg de magnesio, 0.04 mg de manganeso, 27 mg de potasio, 3.1 µg de selenio, y 223 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de cereales, sémola de maíz, blanca, regular y rápida, enriquecida, cocida con agua, con sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio1 mg0%
Cinc0.18 mg2%
Fluoruro56 µg
Fósforo20 mg2%
Hierro0.57 mg3%
Magnesio7 mg2%
Manganeso0.04 mg2%
Potasio27 mg1%
Selenio3.1 µg6%
Sodio223 mg10%

Este alimento tiene un bajo contenido de potasio (1%), manganeso (2%), magnesio (2%), fósforo (2%), cinc (2%), y hierro (3%); 100 gramos de cereales, sémola de maíz, blanca, regular y rápida, enriquecida, cocida con agua, con sal contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de cereales, sémola de maíz, blanca, regular y rápida, enriquecida, cocida con agua, con sal

La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de cereales, sémola de maíz, blanca, regular y rápida, enriquecida, cocida con agua, con sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

AminoacidosCantidad
Ácido aspártico0.1 g
Ácido glutamico0.33 g
Alanina0.13 g
Arginina0.07 g
Cistina0.03 g
Fenilalanina0.09 g
Glicina0.05 g
Histidina0.05 g
Isoleucina0.06 g
Leucina0.21 g
Lisina0.03 g
Metionina0.04 g
Prolina0.15 g
Serina0.08 g
Tirosina0.07 g
Treonina0.05 g
Triptófano0.01 g
Valina0.08 g

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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