Calorías
370
kcal
Proteínas
9.4
g
Carbohidratos
73.7
g
Grasas
3.9
g
Cada 100 gramos de cereales, otros, simples proveen 370 calorías (kcal) con 9.4 gramos de proteínas, 73.7 gramos de carbohidratos, y 3.9 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 370 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de cereales, otros, simples proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de cereales, otros, simples de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 370 kcal |
| Proteínas | 9.4 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 73.7 g |
| Fibra | 7 g |
| Grasas | 3.9 g |
| Agua | 10.2 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de cereales, otros, simples
Cada 100 gramos de cereales, otros, simples contienen 210 µg de ácido fólico, 23 mg de colina, 238 µg de folato, 818 µg de luteína + zeaxantina, 10 mg de niacina, 0.83 mg de riboflavina, 0.95 mg de tiamina, 5 µg de vitamina A, 1.4 µg de vitamina B-12, 1.4 µg de vitamina B-12, 1.1 mg de vitamina B-6, 11.4 mg de vitamina C, 5 µg de vitamina D, 0.25 mg de vitamina E, y 0.9 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de cereales, otros, simples, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 210 µg | 53% |
| Colina, total | 23 mg | |
| Folato, total | 238 µg | 60% |
| Luteína + zeaxantina | 818 µg | |
| Niacina | 10 mg | 62% |
| Riboflavina | 0.83 mg | 64% |
| Tiamina | 0.95 mg | 80% |
| Vitamina A (RAE) | 5 µg | 1% |
| Alfa-caroteno | 28 µg | |
| Beta-caroteno | 44 µg | |
| Vitamina B-12 | 1.4 µg | |
| Vitamina B-12 | 1.4 µg | 56% |
| Vitamina B-6 | 1.1 mg | 64% |
| Vitamina C | 11.4 mg | 13% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 5 µg | 25% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.25 mg | 2% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 0.9 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de cereales, otros, simples te proveen el 80% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en riboflavina porque con cada 100 gramos obtienes el 64% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina A (1%), y vitamina E (2%); 100 gramos de cereales, otros, simples contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de cereales, otros, simples
Cada 100 gramos de cereales, otros, simples contienen 1.1 g de grasas monoinsaturadas, 1.5 g de grasas poliinsaturadas, y 0.62 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de cereales, otros, simples, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de cereales, otros, simples, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.1 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 1.1 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.5 g |
| PUFA 18:2 | 1.4 g |
| PUFA 18:3 | 0.06 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.62 g |
| SFA 12:0 | 0.01 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 0.52 g |
| SFA 18:0 | 0.05 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de cereales, otros, simples
Cada 100 gramos de cereales, otros, simples contienen 186 mg de calcio, 2 mg de cinc, 0.22 mg de cobre, 238 mg de fósforo, 29.4 mg de hierro, 80 mg de magnesio, 235 mg de potasio, 18.4 µg de selenio, y 605 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de cereales, otros, simples, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 186 mg | 14% |
| Cinc | 2 mg | 18% |
| Cobre | 0.22 mg | 24% |
| Fósforo | 238 mg | 19% |
| Hierro | 29.4 mg | 164% |
| Magnesio | 80 mg | 19% |
| Potasio | 235 mg | 5% |
| Selenio | 18.4 µg | 33% |
| Sodio | 605 mg | 26% |
Este alimento es rico en hierro. Cada 100 gramos de cereales, otros, simples te proveen el 164% del requerimiento diario de hierro. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 33% de lo que requieres diariamente.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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