Calorías
211
kcal
Proteínas
28.8
g
Carbohidratos
0
g
Grasas
9.7
g
Cada 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, costilla central (chuletas), con hueso, solo magro separable, cocido, frito proveen 211 calorías (kcal) con 28.8 gramos de proteínas, 0 gramos de carbohidratos, y 9.7 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 211 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, costilla central (chuletas), con hueso, solo magro separable, cocido, frito proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, costilla central (chuletas), con hueso, solo magro separable, cocido, frito de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 211 kcal |
| Proteínas | 28.8 g |
| Grasas | 9.7 g |
| Agua | 61.1 g |
| Ceniza | 1.3 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, costilla central (chuletas), con hueso, solo magro separable, cocido, frito
Cada 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, costilla central (chuletas), con hueso, solo magro separable, cocido, frito contienen 1.3 mg de ácido pantoténico, 3.7 mg de betaína, 96.6 mg de colina, 9.4 mg de niacina, 0.39 mg de riboflavina, 0.55 mg de tiamina, 3 µg de vitamina A, 0.79 µg de vitamina B-12, 0.55 mg de vitamina B-6, 0.5 µg de vitamina D, y 0.26 mg de vitamina E.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, costilla central (chuletas), con hueso, solo magro separable, cocido, frito, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 1.3 mg | 26% |
| Betaína | 3.7 mg | |
| Colina, total | 96.6 mg | |
| Niacina | 9.4 mg | 59% |
| Riboflavina | 0.39 mg | 30% |
| Tiamina | 0.55 mg | 46% |
| Vitamina A (RAE) | 3 µg | 0% |
| Retinol | 3 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.79 µg | 33% |
| Vitamina B-6 | 0.55 mg | 32% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.5 µg | 3% |
| Vitamina D3 (colecalciferol) | 0.5 µg | |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.26 mg | 2% |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, costilla central (chuletas), con hueso, solo magro separable, cocido, frito te proveen el 59% del requerimiento diario de niacina. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 46% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (2%), y vitamina D (3%); 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, costilla central (chuletas), con hueso, solo magro separable, cocido, frito contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, costilla central (chuletas), con hueso, solo magro separable, cocido, frito
Cada 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, costilla central (chuletas), con hueso, solo magro separable, cocido, frito contienen 5.8 g de grasas monoinsaturadas, 1.4 g de grasas poliinsaturadas, 2.6 g de grasas saturadas, y 0.03 g de grasas trans. Además, contienen 77 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, costilla central (chuletas), con hueso, solo magro separable, cocido, frito, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, costilla central (chuletas), con hueso, solo magro separable, cocido, frito, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 5.8 g |
| MUFA 16:1 | 0.17 g |
| MUFA 18:1 | 2.8 g |
| MUFA 18:1 c | 2.7 g |
| MUFA 20:1 | 0.05 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.4 g |
| PUFA 18:2 | 1.2 g |
| PUFA 18:3 | 0.04 g |
| PUFA 18:3i | 0 g |
| PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.03 g |
| PUFA 18:3 n-6 c,c,c | 0 g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c | 0.03 g |
| PUFA 20:3 | 0 g |
| PUFA 20:4 | 0.09 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0.01 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 2.6 g |
| SFA 10:0 | 0.01 g |
| SFA 12:0 | 0.01 g |
| SFA 14:0 | 0.09 g |
| SFA 15:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 1.6 g |
| SFA 17:0 | 0.02 g |
| SFA 18:0 | 0.85 g |
| SFA 20:0 | 0.01 g |
| SFA 22:0 | 0 g |
| SFA 24:0 | 0 g |
| SFA 8:0 | 0 g |
| Ácidos grasos, trans totales | 0.03 g |
| Ácidos grasos, trans-monoenoicos totales | 0.02 g |
| TFA 18:1 t | 0.02 g |
| Ácidos grasos, trans-polienoicos totales | 0 g |
| Colesterol | 77 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, costilla central (chuletas), con hueso, solo magro separable, cocido, frito
Cada 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, costilla central (chuletas), con hueso, solo magro separable, cocido, frito contienen 45 mg de calcio, 3 mg de cinc, 0.11 mg de cobre, 237 mg de fósforo, 0.88 mg de hierro, 21 mg de magnesio, 0.01 mg de manganeso, 335 mg de potasio, 38.7 µg de selenio, y 88 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, costilla central (chuletas), con hueso, solo magro separable, cocido, frito, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 45 mg | 3% |
| Cinc | 3 mg | 28% |
| Cobre | 0.11 mg | 12% |
| Fósforo | 237 mg | 19% |
| Hierro | 0.88 mg | 5% |
| Magnesio | 21 mg | 5% |
| Manganeso | 0.01 mg | 1% |
| Potasio | 335 mg | 7% |
| Selenio | 38.7 µg | 70% |
| Sodio | 88 mg | 4% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, costilla central (chuletas), con hueso, solo magro separable, cocido, frito te proveen el 70% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en cinc porque con cada 100 gramos obtienes el 28% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de manganeso (1%), calcio (3%), y sodio (4%); 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, costilla central (chuletas), con hueso, solo magro separable, cocido, frito contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, costilla central (chuletas), con hueso, solo magro separable, cocido, frito
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, costilla central (chuletas), con hueso, solo magro separable, cocido, frito, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 2.7 g |
| Ácido glutamico | 4.4 g |
| Alanina | 1.7 g |
| Arginina | 1.9 g |
| Cistina | 0.33 g |
| Fenilalanina | 1.2 g |
| Glicina | 1.3 g |
| Hidroxiprolina | 0.1 g |
| Histidina | 1.2 g |
| Isoleucina | 1.4 g |
| Leucina | 2.4 g |
| Lisina | 2.6 g |
| Metionina | 0.79 g |
| Prolina | 1.2 g |
| Serina | 1.2 g |
| Tirosina | 1.1 g |
| Treonina | 1.3 g |
| Triptófano | 0.34 g |
| Valina | 1.5 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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