Calorías
214
kcal
Proteínas
28.8
g
Carbohidratos
0
g
Grasas
10.1
g
Cada 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, costilla central (asados), deshuesado, solo magro separable, cocido, asado proveen 214 calorías (kcal) con 28.8 gramos de proteínas, 0 gramos de carbohidratos, y 10.1 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 214 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, costilla central (asados), deshuesado, solo magro separable, cocido, asado proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, costilla central (asados), deshuesado, solo magro separable, cocido, asado de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 214 kcal |
| Proteínas | 28.8 g |
| Grasas | 10.1 g |
| Agua | 60.6 g |
| Ceniza | 1.1 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, costilla central (asados), deshuesado, solo magro separable, cocido, asado
Cada 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, costilla central (asados), deshuesado, solo magro separable, cocido, asado contienen 0.58 mg de ácido pantoténico, 9 µg de folato, 5.4 mg de niacina, 0.31 mg de riboflavina, 0.64 mg de tiamina, 0.55 µg de vitamina B-12, 0.4 mg de vitamina B-6, 0.4 mg de vitamina C, y 0.7 µg de vitamina D.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, costilla central (asados), deshuesado, solo magro separable, cocido, asado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.58 mg | 12% |
| Folato, total | 9 µg | 2% |
| Niacina | 5.4 mg | 33% |
| Riboflavina | 0.31 mg | 24% |
| Tiamina | 0.64 mg | 53% |
| Vitamina B-12 | 0.55 µg | 23% |
| Vitamina B-6 | 0.4 mg | 24% |
| Vitamina C | 0.4 mg | 0% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.7 µg | 3% |
| Vitamina D3 (colecalciferol) | 0.7 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, costilla central (asados), deshuesado, solo magro separable, cocido, asado te proveen el 53% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 33% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de folato (2%), y vitamina D (4%); 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, costilla central (asados), deshuesado, solo magro separable, cocido, asado contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, costilla central (asados), deshuesado, solo magro separable, cocido, asado
Cada 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, costilla central (asados), deshuesado, solo magro separable, cocido, asado contienen 4.5 g de grasas monoinsaturadas, 0.85 g de grasas poliinsaturadas, y 3.5 g de grasas saturadas. Además, contienen 83 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, costilla central (asados), deshuesado, solo magro separable, cocido, asado, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, costilla central (asados), deshuesado, solo magro separable, cocido, asado, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 4.5 g |
| MUFA 16:1 | 0.33 g |
| MUFA 18:1 | 4 g |
| MUFA 20:1 | 0.09 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.85 g |
| PUFA 18:2 | 0.73 g |
| PUFA 18:3 | 0.02 g |
| PUFA 20:4 | 0.06 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 3.5 g |
| SFA 10:0 | 0.01 g |
| SFA 12:0 | 0.01 g |
| SFA 14:0 | 0.12 g |
| SFA 16:0 | 2.2 g |
| SFA 18:0 | 1.1 g |
| Colesterol | 83 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, costilla central (asados), deshuesado, solo magro separable, cocido, asado
Cada 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, costilla central (asados), deshuesado, solo magro separable, cocido, asado contienen 6 mg de calcio, 2.8 mg de cinc, 0.01 mg de cobre, 222 mg de fósforo, 1 mg de hierro, 24 mg de magnesio, 0.01 mg de manganeso, 363 mg de potasio, 43.2 µg de selenio, y 50 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, costilla central (asados), deshuesado, solo magro separable, cocido, asado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 6 mg | 0% |
| Cinc | 2.8 mg | 26% |
| Cobre | 0.01 mg | 1% |
| Fósforo | 222 mg | 18% |
| Hierro | 1 mg | 6% |
| Magnesio | 24 mg | 6% |
| Manganeso | 0.01 mg | 0% |
| Potasio | 363 mg | 8% |
| Selenio | 43.2 µg | 79% |
| Sodio | 50 mg | 2% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, costilla central (asados), deshuesado, solo magro separable, cocido, asado te proveen el 79% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en cinc porque con cada 100 gramos obtienes el 26% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de cobre (1%), y sodio (2%); 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, costilla central (asados), deshuesado, solo magro separable, cocido, asado contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, costilla central (asados), deshuesado, solo magro separable, cocido, asado
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de cerdo, fresco, lomo, costilla central (asados), deshuesado, solo magro separable, cocido, asado, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 2.7 g |
| Ácido glutamico | 4.5 g |
| Alanina | 1.7 g |
| Arginina | 1.8 g |
| Cistina | 0.37 g |
| Fenilalanina | 1.2 g |
| Glicina | 1.4 g |
| Histidina | 1.2 g |
| Isoleucina | 1.3 g |
| Leucina | 2.3 g |
| Lisina | 2.6 g |
| Metionina | 0.76 g |
| Prolina | 1.2 g |
| Serina | 1.2 g |
| Tirosina | 1 g |
| Treonina | 1.3 g |
| Triptófano | 0.37 g |
| Valina | 1.6 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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