Calorías
211
kcal
Proteínas
29.5
g
Carbohidratos
0
g
Grasas
9.4
g
Cada 100 gramos de cerdo, fresco, compuesto de cortes al por menor recortados (lomo y paletilla), solo magro separable, cocido proveen 211 calorías (kcal) con 29.5 gramos de proteínas, 0 gramos de carbohidratos, y 9.4 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 211 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de cerdo, fresco, compuesto de cortes al por menor recortados (lomo y paletilla), solo magro separable, cocido proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de cerdo, fresco, compuesto de cortes al por menor recortados (lomo y paletilla), solo magro separable, cocido de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 211 kcal |
| Proteínas | 29.5 g |
| Grasas | 9.4 g |
| Agua | 60.3 g |
| Ceniza | 1.2 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de cerdo, fresco, compuesto de cortes al por menor recortados (lomo y paletilla), solo magro separable, cocido
Cada 100 gramos de cerdo, fresco, compuesto de cortes al por menor recortados (lomo y paletilla), solo magro separable, cocido contienen 0.69 mg de ácido pantoténico, 6 µg de folato, 5.3 mg de niacina, 0.34 mg de riboflavina, 0.87 mg de tiamina, 2 µg de vitamina A, 0.75 µg de vitamina B-12, 0.44 mg de vitamina B-6, y 0.4 mg de vitamina C.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de cerdo, fresco, compuesto de cortes al por menor recortados (lomo y paletilla), solo magro separable, cocido, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.69 mg | 14% |
| Folato, total | 6 µg | 2% |
| Niacina | 5.3 mg | 33% |
| Riboflavina | 0.34 mg | 26% |
| Tiamina | 0.87 mg | 73% |
| Vitamina A (RAE) | 2 µg | 0% |
| Retinol | 2 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.75 µg | 31% |
| Vitamina B-6 | 0.44 mg | 26% |
| Vitamina C | 0.4 mg | 0% |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de cerdo, fresco, compuesto de cortes al por menor recortados (lomo y paletilla), solo magro separable, cocido te proveen el 73% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 33% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de folato (2%); 100 gramos de cerdo, fresco, compuesto de cortes al por menor recortados (lomo y paletilla), solo magro separable, cocido contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de cerdo, fresco, compuesto de cortes al por menor recortados (lomo y paletilla), solo magro separable, cocido
Cada 100 gramos de cerdo, fresco, compuesto de cortes al por menor recortados (lomo y paletilla), solo magro separable, cocido contienen 4.2 g de grasas monoinsaturadas, 0.71 g de grasas poliinsaturadas, y 3.3 g de grasas saturadas. Además, contienen 85 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de cerdo, fresco, compuesto de cortes al por menor recortados (lomo y paletilla), solo magro separable, cocido, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de cerdo, fresco, compuesto de cortes al por menor recortados (lomo y paletilla), solo magro separable, cocido, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 4.2 g |
| MUFA 16:1 | 0.31 g |
| MUFA 18:1 | 3.8 g |
| MUFA 20:1 | 0.09 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.71 g |
| PUFA 18:2 | 0.61 g |
| PUFA 18:3 | 0.02 g |
| PUFA 20:4 | 0.05 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 3.3 g |
| SFA 10:0 | 0.01 g |
| SFA 12:0 | 0.01 g |
| SFA 14:0 | 0.12 g |
| SFA 16:0 | 2.1 g |
| SFA 18:0 | 1.1 g |
| Colesterol | 85 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de cerdo, fresco, compuesto de cortes al por menor recortados (lomo y paletilla), solo magro separable, cocido
Cada 100 gramos de cerdo, fresco, compuesto de cortes al por menor recortados (lomo y paletilla), solo magro separable, cocido contienen 22 mg de calcio, 2.9 mg de cinc, 0.05 mg de cobre, 234 mg de fósforo, 1.1 mg de hierro, 26 mg de magnesio, 0.02 mg de manganeso, 377 mg de potasio, 45.4 µg de selenio, y 57 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de cerdo, fresco, compuesto de cortes al por menor recortados (lomo y paletilla), solo magro separable, cocido, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 22 mg | 2% |
| Cinc | 2.9 mg | 26% |
| Cobre | 0.05 mg | 6% |
| Fósforo | 234 mg | 19% |
| Hierro | 1.1 mg | 6% |
| Magnesio | 26 mg | 6% |
| Manganeso | 0.02 mg | 1% |
| Potasio | 377 mg | 8% |
| Selenio | 45.4 µg | 83% |
| Sodio | 57 mg | 2% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de cerdo, fresco, compuesto de cortes al por menor recortados (lomo y paletilla), solo magro separable, cocido te proveen el 83% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en cinc porque con cada 100 gramos obtienes el 26% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de manganeso (1%), sodio (2%), y calcio (2%); 100 gramos de cerdo, fresco, compuesto de cortes al por menor recortados (lomo y paletilla), solo magro separable, cocido contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de cerdo, fresco, compuesto de cortes al por menor recortados (lomo y paletilla), solo magro separable, cocido
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de cerdo, fresco, compuesto de cortes al por menor recortados (lomo y paletilla), solo magro separable, cocido, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 2.7 g |
| Ácido glutamico | 4.6 g |
| Alanina | 1.7 g |
| Arginina | 1.8 g |
| Cistina | 0.38 g |
| Fenilalanina | 1.2 g |
| Glicina | 1.4 g |
| Histidina | 1.2 g |
| Isoleucina | 1.4 g |
| Leucina | 2.4 g |
| Lisina | 2.7 g |
| Metionina | 0.78 g |
| Prolina | 1.2 g |
| Serina | 1.2 g |
| Tirosina | 1 g |
| Treonina | 1.3 g |
| Triptófano | 0.37 g |
| Valina | 1.6 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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