Calorías
177
kcal
Proteínas
21.6
g
Carbohidratos
0.41
g
Grasas
9.9
g
Cada 100 gramos de cerdo, curado, jamón, pierna, con hueso, magra y grasa separables, sin calentar proveen 177 calorías (kcal) con 21.6 gramos de proteínas, 0.41 gramos de carbohidratos, y 9.9 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 177 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de cerdo, curado, jamón, pierna, con hueso, magra y grasa separables, sin calentar proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de cerdo, curado, jamón, pierna, con hueso, magra y grasa separables, sin calentar de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
Nombre | Cantidad |
---|---|
Energía | 177 kcal |
Proteínas | 21.6 g |
Carbohidratos | |
Carbohidratos, por diferencia | 0.41 g |
Grasas | 9.9 g |
Agua | 65.2 g |
Ceniza | 2.9 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de cerdo, curado, jamón, pierna, con hueso, magra y grasa separables, sin calentar
Cada 100 gramos de cerdo, curado, jamón, pierna, con hueso, magra y grasa separables, sin calentar contienen 0.62 mg de ácido pantoténico, 5.5 mg de betaína, 82.5 mg de colina, 6.4 mg de niacina, 0.22 mg de riboflavina, 0.44 mg de tiamina, 2 µg de vitamina A, 0.54 µg de vitamina B-12, 0.43 mg de vitamina B-6, 0.31 mg de vitamina E, y 1.2 µg de vitamina K2.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de cerdo, curado, jamón, pierna, con hueso, magra y grasa separables, sin calentar, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
Vitaminas | Cantidad | % VD |
---|---|---|
Ácido pantoténico | 0.62 mg | 12% |
Betaína | 5.5 mg | |
Colina, total | 82.5 mg | |
Niacina | 6.4 mg | 40% |
Riboflavina | 0.22 mg | 17% |
Tiamina | 0.44 mg | 37% |
Vitamina A (RAE) | 2 µg | 0% |
Retinol | 2 µg | |
Vitamina B-12 | 0.54 µg | 23% |
Vitamina B-6 | 0.43 mg | 25% |
Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.31 mg | 2% |
Tocoferol, gama | 0.05 mg | |
Tocotrienol, alfa | 0.02 mg | |
Tocotrienol gamma | 0.02 mg | |
Vitamina K (Menaquinona-4) | 1.2 µg |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de cerdo, curado, jamón, pierna, con hueso, magra y grasa separables, sin calentar te proveen el 40% del requerimiento diario de niacina. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 37% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (2%); 100 gramos de cerdo, curado, jamón, pierna, con hueso, magra y grasa separables, sin calentar contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de cerdo, curado, jamón, pierna, con hueso, magra y grasa separables, sin calentar
Cada 100 gramos de cerdo, curado, jamón, pierna, con hueso, magra y grasa separables, sin calentar contienen 4.3 g de grasas monoinsaturadas, 1.4 g de grasas poliinsaturadas, 3.2 g de grasas saturadas, y 0.07 g de grasas trans. Además, contienen 61 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de cerdo, curado, jamón, pierna, con hueso, magra y grasa separables, sin calentar, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de cerdo, curado, jamón, pierna, con hueso, magra y grasa separables, sin calentar, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
Lípidos | Cantidad |
---|---|
Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 4.3 g |
MUFA 16:1 | 0.22 g |
MUFA 18:1 | 4 g |
MUFA 20:1 | 0.07 g |
Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.4 g |
PUFA 18:2 | 1.2 g |
PUFA 18:3 | 0.06 g |
PUFA 20:2 n-6 c,c | 0.05 g |
PUFA 20:3 | 0 g |
PUFA 20:4 | 0.08 g |
Ácidos grasos, saturados totales | 3.2 g |
SFA 10:0 | 0 g |
SFA 14:0 | 0.11 g |
SFA 16:0 | 2 g |
SFA 17:0 | 0.03 g |
SFA 18:0 | 1 g |
SFA 20:0 | 0.01 g |
SFA 22:0 | 0.01 g |
Ácidos grasos, trans totales | 0.07 g |
Colesterol | 61 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de cerdo, curado, jamón, pierna, con hueso, magra y grasa separables, sin calentar
Cada 100 gramos de cerdo, curado, jamón, pierna, con hueso, magra y grasa separables, sin calentar contienen 6 mg de calcio, 2.2 mg de cinc, 0.35 mg de cobre, 243 mg de fósforo, 0.92 mg de hierro, 20 mg de magnesio, 0.02 mg de manganeso, 339 mg de potasio, 20.5 µg de selenio, y 816 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de cerdo, curado, jamón, pierna, con hueso, magra y grasa separables, sin calentar, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
Minerales | Cantidad | % VD |
---|---|---|
Calcio | 6 mg | 0% |
Cinc | 2.2 mg | 20% |
Cobre | 0.35 mg | 39% |
Fósforo | 243 mg | 19% |
Hierro | 0.92 mg | 5% |
Magnesio | 20 mg | 5% |
Manganeso | 0.02 mg | 1% |
Potasio | 339 mg | 7% |
Selenio | 20.5 µg | 37% |
Sodio | 816 mg | 35% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de cerdo, curado, jamón, pierna, con hueso, magra y grasa separables, sin calentar te proveen el 39% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 37% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de manganeso (1%); 100 gramos de cerdo, curado, jamón, pierna, con hueso, magra y grasa separables, sin calentar contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de cerdo, curado, jamón, pierna, con hueso, magra y grasa separables, sin calentar
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de cerdo, curado, jamón, pierna, con hueso, magra y grasa separables, sin calentar, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
Aminoacidos | Cantidad |
---|---|
Ácido aspártico | 1.9 g |
Ácido glutamico | 3.1 g |
Alanina | 1.3 g |
Arginina | 1.4 g |
Cistina | 0.24 g |
Fenilalanina | 0.86 g |
Glicina | 1.2 g |
Hidroxiprolina | 0.15 g |
Histidina | 0.94 g |
Isoleucina | 0.97 g |
Leucina | 1.7 g |
Lisina | 1.8 g |
Metionina | 0.51 g |
Prolina | 0.93 g |
Serina | 0.84 g |
Tirosina | 0.7 g |
Treonina | 0.96 g |
Triptófano | 0.2 g |
Valina | 1.1 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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