Calorías
515
kcal
Proteínas
7.5
g
Carbohidratos
1.9
g
Grasas
53
g
Cada 100 gramos de cerdo, curado, jamón, grasa separable, deshuesado, sin calentar proveen 515 calorías (kcal) con 7.5 gramos de proteínas, 1.9 gramos de carbohidratos, y 53 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 515 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de cerdo, curado, jamón, grasa separable, deshuesado, sin calentar proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de cerdo, curado, jamón, grasa separable, deshuesado, sin calentar de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 515 kcal |
| Proteínas | 7.5 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 1.9 g |
| Grasas | 53 g |
| Agua | 35.7 g |
| Ceniza | 2 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de cerdo, curado, jamón, grasa separable, deshuesado, sin calentar
Cada 100 gramos de cerdo, curado, jamón, grasa separable, deshuesado, sin calentar contienen 0.35 mg de ácido pantoténico, 1.9 mg de betaína, 30.7 mg de colina, 2.6 mg de niacina, 0.02 mg de riboflavina, 0.23 mg de tiamina, 13 µg de vitamina A, 0.31 µg de vitamina B-12, 0.19 mg de vitamina B-6, 1.2 µg de vitamina D, y 0.76 mg de vitamina E.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de cerdo, curado, jamón, grasa separable, deshuesado, sin calentar, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.35 mg | 7% |
| Betaína | 1.9 mg | |
| Colina, total | 30.7 mg | |
| Niacina | 2.6 mg | 16% |
| Riboflavina | 0.02 mg | 2% |
| Tiamina | 0.23 mg | 19% |
| Vitamina A (RAE) | 13 µg | 1% |
| Retinol | 13 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.31 µg | 13% |
| Vitamina B-6 | 0.19 mg | 11% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 1.2 µg | 6% |
| Vitamina D3 (colecalciferol) | 1.2 µg | |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.76 mg | 5% |
| Tocoferol, beta | 0.01 mg | |
| Tocoferol, gama | 0.18 mg | |
| Tocotrienol, alfa | 0.18 mg | |
| Tocotrienol gamma | 0.11 mg |
Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina A (1%), y riboflavina (2%); 100 gramos de cerdo, curado, jamón, grasa separable, deshuesado, sin calentar contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de cerdo, curado, jamón, grasa separable, deshuesado, sin calentar
Cada 100 gramos de cerdo, curado, jamón, grasa separable, deshuesado, sin calentar contienen 23.9 g de grasas monoinsaturadas, 6.9 g de grasas poliinsaturadas, 17.4 g de grasas saturadas, y 0.41 g de grasas trans. Además, contienen 61 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de cerdo, curado, jamón, grasa separable, deshuesado, sin calentar, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de cerdo, curado, jamón, grasa separable, deshuesado, sin calentar, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 23.9 g |
| MUFA 16:1 | 1.2 g |
| MUFA 18:1 | 22.4 g |
| MUFA 18:1 c | 22.1 g |
| MUFA 20:1 | 0.38 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 6.9 g |
| PUFA 18:2 | 6.2 g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 6.1 g |
| PUFA 18:3 | 0.29 g |
| PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.29 g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c | 0.27 g |
| PUFA 20:4 | 0.12 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 17.4 g |
| SFA 14:0 | 0.64 g |
| SFA 16:0 | 11.1 g |
| SFA 17:0 | 0.15 g |
| SFA 18:0 | 5.4 g |
| SFA 20:0 | 0.09 g |
| SFA 22:0 | 0.05 g |
| Ácidos grasos, trans totales | 0.41 g |
| Ácidos grasos, trans-monoenoicos totales | 0.25 g |
| TFA 18:1 t | 0.25 g |
| TFA 18:2 t,t | 0.16 g |
| Ácidos grasos, trans-polienoicos totales | 0.16 g |
| TFA 18:2 t,t | 0.16 g |
| Colesterol | 61 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de cerdo, curado, jamón, grasa separable, deshuesado, sin calentar
Cada 100 gramos de cerdo, curado, jamón, grasa separable, deshuesado, sin calentar contienen 4 mg de calcio, 1.1 mg de cinc, 0.1 mg de cobre, 143 mg de fósforo, 0.5 mg de hierro, 11 mg de magnesio, 0.02 mg de manganeso, 174 mg de potasio, 15.8 µg de selenio, y 616 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de cerdo, curado, jamón, grasa separable, deshuesado, sin calentar, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 4 mg | 0% |
| Cinc | 1.1 mg | 10% |
| Cobre | 0.1 mg | 11% |
| Fósforo | 143 mg | 11% |
| Hierro | 0.5 mg | 3% |
| Magnesio | 11 mg | 3% |
| Manganeso | 0.02 mg | 1% |
| Potasio | 174 mg | 4% |
| Selenio | 15.8 µg | 29% |
| Sodio | 616 mg | 27% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de cerdo, curado, jamón, grasa separable, deshuesado, sin calentar te proveen el 29% del requerimiento diario de selenio. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 27% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de manganeso (1%), magnesio (3%), hierro (3%), y potasio (4%); 100 gramos de cerdo, curado, jamón, grasa separable, deshuesado, sin calentar contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de cerdo, curado, jamón, grasa separable, deshuesado, sin calentar
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de cerdo, curado, jamón, grasa separable, deshuesado, sin calentar, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 0.64 g |
| Ácido glutamico | 1 g |
| Alanina | 0.46 g |
| Arginina | 0.46 g |
| Cistina | 0.09 g |
| Fenilalanina | 0.28 g |
| Glicina | 0.57 g |
| Hidroxiprolina | 0.16 g |
| Histidina | 0.33 g |
| Isoleucina | 0.3 g |
| Leucina | 0.54 g |
| Lisina | 0.54 g |
| Metionina | 0.15 g |
| Prolina | 0.37 g |
| Serina | 0.28 g |
| Tirosina | 0.2 g |
| Treonina | 0.29 g |
| Triptófano | 0.05 g |
| Valina | 0.36 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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