Calorías

240

kcal

Proteínas

32.7

g

Carbohidratos

0

g

Grasas

11.2

g

Cada 100 gramos de carne de res, redonda, inferior, bistec, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, seleccionada, cocida, estofada proveen 240 calorías (kcal) con 32.7 gramos de proteínas, 0 gramos de carbohidratos, y 11.2 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 240 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de carne de res, redonda, inferior, bistec, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, seleccionada, cocida, estofada proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de carne de res, redonda, inferior, bistec, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, seleccionada, cocida, estofada de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía240 kcal
Proteínas32.7 g
Grasas11.2 g
Agua55.7 g
Ceniza1 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de carne de res, redonda, inferior, bistec, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, seleccionada, cocida, estofada

Cada 100 gramos de carne de res, redonda, inferior, bistec, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, seleccionada, cocida, estofada contienen 0.65 mg de ácido pantoténico, 16.3 mg de betaína, 124 mg de colina, 10 µg de folato, 5.5 mg de niacina, 0.16 mg de riboflavina, 0.08 mg de tiamina, 1.7 µg de vitamina B-12, 0.43 mg de vitamina B-6, 0.47 mg de vitamina E, y 1.7 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de carne de res, redonda, inferior, bistec, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, seleccionada, cocida, estofada, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido pantoténico0.65 mg13%
Betaína16.3 mg
Colina, total124 mg
Folato, total10 µg3%
Niacina5.5 mg34%
Riboflavina0.16 mg13%
Tiamina0.08 mg7%
Vitamina B-121.7 µg70%
Vitamina B-60.43 mg25%
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.47 mg3%
Vitamina K1 (filoquinona)1.7 µg

Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de carne de res, redonda, inferior, bistec, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, seleccionada, cocida, estofada te proveen el 70% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 34% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (3%), y folato (3%); 100 gramos de carne de res, redonda, inferior, bistec, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, seleccionada, cocida, estofada contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de carne de res, redonda, inferior, bistec, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, seleccionada, cocida, estofada

Cada 100 gramos de carne de res, redonda, inferior, bistec, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, seleccionada, cocida, estofada contienen 4.8 g de grasas monoinsaturadas, 0.43 g de grasas poliinsaturadas, y 4.2 g de grasas saturadas. Además, contienen 98 mg de colesterol.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de carne de res, redonda, inferior, bistec, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, seleccionada, cocida, estofada, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de carne de res, redonda, inferior, bistec, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, seleccionada, cocida, estofada, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales4.8 g
MUFA 16:10.47 g
MUFA 18:14.3 g
MUFA 20:10.02 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales0.43 g
PUFA 18:20.3 g
PUFA 18:30.11 g
PUFA 20:40.03 g
Ácidos grasos, saturados totales4.2 g
SFA 10:00.02 g
SFA 12:00.02 g
SFA 14:00.33 g
SFA 16:02.6 g
SFA 18:01.2 g
Colesterol98 mg

Cuántos minerales contienen 100 gramos de carne de res, redonda, inferior, bistec, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, seleccionada, cocida, estofada

Cada 100 gramos de carne de res, redonda, inferior, bistec, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, seleccionada, cocida, estofada contienen 8 mg de calcio, 5.6 mg de cinc, 0.09 mg de cobre, 208 mg de fósforo, 2.6 mg de hierro, 22 mg de magnesio, 0.01 mg de manganeso, 269 mg de potasio, 32.6 µg de selenio, y 43 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de carne de res, redonda, inferior, bistec, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, seleccionada, cocida, estofada, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio8 mg1%
Cinc5.6 mg51%
Cobre0.09 mg9%
Fósforo208 mg17%
Hierro2.6 mg15%
Magnesio22 mg5%
Manganeso0.01 mg1%
Potasio269 mg6%
Selenio32.6 µg59%
Sodio43 mg2%

Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de carne de res, redonda, inferior, bistec, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, seleccionada, cocida, estofada te proveen el 59% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en cinc porque con cada 100 gramos obtienes el 51% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de manganeso (1%), calcio (1%), y sodio (2%); 100 gramos de carne de res, redonda, inferior, bistec, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, seleccionada, cocida, estofada contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de carne de res, redonda, inferior, bistec, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, seleccionada, cocida, estofada

La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de carne de res, redonda, inferior, bistec, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, seleccionada, cocida, estofada, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

AminoacidosCantidad
Ácido aspártico2.7 g
Ácido glutamico4.4 g
Alanina1.8 g
Arginina1.9 g
Cistina0.38 g
Fenilalanina1.2 g
Glicina1.8 g
Hidroxiprolina0.31 g
Histidina0.94 g
Isoleucina1.3 g
Leucina2.3 g
Lisina2.5 g
Metionina0.77 g
Prolina1.4 g
Serina1.2 g
Tirosina0.94 g
Treonina1.2 g
Triptófano0.19 g
Valina1.5 g

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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