Calorías
176
kcal
Proteínas
27.7
g
Carbohidratos
0
g
Grasas
6.4
g
Cada 100 gramos de carne de res, lomo, lomo asado, solo magro separable, deshuesado, recortado a 0" de grasa, seleccionado, cocido, asado proveen 176 calorías (kcal) con 27.7 gramos de proteínas, 0 gramos de carbohidratos, y 6.4 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 176 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de carne de res, lomo, lomo asado, solo magro separable, deshuesado, recortado a 0" de grasa, seleccionado, cocido, asado proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de carne de res, lomo, lomo asado, solo magro separable, deshuesado, recortado a 0" de grasa, seleccionado, cocido, asado de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 176 kcal |
| Energía (factores específicos de Atwater) | 176 kcal |
| Energía (factores generales de Atwater) | 168 kcal |
| Proteínas | 27.7 g |
| Grasas | 6.4 g |
| Grasas (NLEA) | 5.6 g |
| Agua | 65.7 g |
| Ceniza | 1.2 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de carne de res, lomo, lomo asado, solo magro separable, deshuesado, recortado a 0" de grasa, seleccionado, cocido, asado
Cada 100 gramos de carne de res, lomo, lomo asado, solo magro separable, deshuesado, recortado a 0" de grasa, seleccionado, cocido, asado contienen 5.8 mg de niacina, 0.4 mg de riboflavina, 4.2 µg de vitamina B-12, y 0.67 mg de vitamina B-6.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de carne de res, lomo, lomo asado, solo magro separable, deshuesado, recortado a 0" de grasa, seleccionado, cocido, asado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Niacina | 5.8 mg | 36% |
| Riboflavina | 0.4 mg | 31% |
| Vitamina B-12 | 4.2 µg | 175% |
| Vitamina B-6 | 0.67 mg | 39% |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de carne de res, lomo, lomo asado, solo magro separable, deshuesado, recortado a 0" de grasa, seleccionado, cocido, asado te proveen el 175% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en vitamina B-6 porque con cada 100 gramos obtienes el 39% de lo que requieres diariamente.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de carne de res, lomo, lomo asado, solo magro separable, deshuesado, recortado a 0" de grasa, seleccionado, cocido, asado
Cada 100 gramos de carne de res, lomo, lomo asado, solo magro separable, deshuesado, recortado a 0" de grasa, seleccionado, cocido, asado contienen 2.3 g de grasas monoinsaturadas, 0.47 g de grasas poliinsaturadas, 2.5 g de grasas saturadas, y 0.36 g de grasas trans. Además, contienen 85 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de carne de res, lomo, lomo asado, solo magro separable, deshuesado, recortado a 0" de grasa, seleccionado, cocido, asado, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de carne de res, lomo, lomo asado, solo magro separable, deshuesado, recortado a 0" de grasa, seleccionado, cocido, asado, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2.3 g |
| MUFA 14:1 c | 0.03 g |
| MUFA 16:1 c | 0.14 g |
| MUFA 17:1 | 0.05 g |
| MUFA 17:1 c | 0.05 g |
| MUFA 18:1 c | 2 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| MUFA 20:1 c | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.47 g |
| PUFA 18:2 c | 0.36 g |
| PUFA 18:2 CLAs | 0.03 g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 0.33 g |
| PUFA 18:3 c | 0.01 g |
| PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.01 g |
| PUFA 20:2 c | 0 g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c | 0 g |
| PUFA 20:3 c | 0.02 g |
| PUFA 20:3 n-6 | 0.02 g |
| PUFA 20:4 | 0.06 g |
| PUFA 20:4c | 0.06 g |
| PUFA 20:5c | 0 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:5 c | 0.01 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0.01 g |
| PUFA 22:6 c | 0 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 2.5 g |
| SFA 10:0 | 0.01 g |
| SFA 12:0 | 0.01 g |
| SFA 14:0 | 0.15 g |
| SFA 15:0 | 0.03 g |
| SFA 16:0 | 1.3 g |
| SFA 17:0 | 0.07 g |
| SFA 18:0 | 0.85 g |
| SFA 20:0 | 0.01 g |
| SFA 24:0 | 0.01 g |
| Ácidos grasos, trans totales | 0.36 g |
| Ácidos grasos, transdienoicos totales | 0.03 g |
| TFA 18:2 t not further defined | 0.03 g |
| Ácidos grasos, trans-monoenoicos totales | 0.33 g |
| TFA 16:1 t | 0.02 g |
| TFA 18:1 t | 0.3 g |
| Colesterol | 85 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de carne de res, lomo, lomo asado, solo magro separable, deshuesado, recortado a 0" de grasa, seleccionado, cocido, asado
Cada 100 gramos de carne de res, lomo, lomo asado, solo magro separable, deshuesado, recortado a 0" de grasa, seleccionado, cocido, asado contienen 13 mg de calcio, 3.7 mg de cinc, 0.1 mg de cobre, 259 mg de fósforo, 3 mg de hierro, 13.7 mg de magnesio, 0.01 mg de manganeso, 352 mg de potasio, 25.4 µg de selenio, y 54 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de carne de res, lomo, lomo asado, solo magro separable, deshuesado, recortado a 0" de grasa, seleccionado, cocido, asado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 13 mg | 1% |
| Cinc | 3.7 mg | 34% |
| Cobre | 0.1 mg | 11% |
| Fósforo | 259 mg | 21% |
| Hierro | 3 mg | 17% |
| Magnesio | 13.7 mg | 3% |
| Manganeso | 0.01 mg | 0% |
| Potasio | 352 mg | 7% |
| Selenio | 25.4 µg | 46% |
| Sodio | 54 mg | 2% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de carne de res, lomo, lomo asado, solo magro separable, deshuesado, recortado a 0" de grasa, seleccionado, cocido, asado te proveen el 46% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en cinc porque con cada 100 gramos obtienes el 34% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (1%), sodio (2%), y magnesio (3%); 100 gramos de carne de res, lomo, lomo asado, solo magro separable, deshuesado, recortado a 0" de grasa, seleccionado, cocido, asado contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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