Calorías

284

kcal

Proteínas

24.9

g

Carbohidratos

0

g

Grasas

19.8

g

Cada 100 gramos de carne de res, lomo corto, bistec porterhouse, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, elección, cocida, a la parrilla proveen 284 calorías (kcal) con 24.9 gramos de proteínas, 0 gramos de carbohidratos, y 19.8 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 284 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de carne de res, lomo corto, bistec porterhouse, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, elección, cocida, a la parrilla proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de carne de res, lomo corto, bistec porterhouse, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, elección, cocida, a la parrilla de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía284 kcal
Proteínas24.9 g
Grasas19.8 g
Agua54.8 g
Ceniza0.95 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de carne de res, lomo corto, bistec porterhouse, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, elección, cocida, a la parrilla

Cada 100 gramos de carne de res, lomo corto, bistec porterhouse, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, elección, cocida, a la parrilla contienen 8.8 mg de betaína, 60.2 mg de colina, 6 µg de folato, 5.7 mg de niacina, 0.23 mg de riboflavina, 0.05 mg de tiamina, 7 µg de vitamina A, 2 µg de vitamina B-12, 0.66 mg de vitamina B-6, 0.1 µg de vitamina D, 0.34 mg de vitamina E, y 1.9 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de carne de res, lomo corto, bistec porterhouse, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, elección, cocida, a la parrilla, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Betaína8.8 mg
Colina, total60.2 mg
Folato, total6 µg2%
Niacina5.7 mg35%
Riboflavina0.23 mg18%
Tiamina0.05 mg5%
Vitamina A (RAE)7 µg1%
Retinol7 µg
Vitamina B-122 µg84%
Vitamina B-60.66 mg39%
Vitamina D (D2 + D3)0.1 µg1%
Vitamina D3 (colecalciferol)0.1 µg
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.34 mg2%
Vitamina K1 (filoquinona)1.9 µg

Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de carne de res, lomo corto, bistec porterhouse, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, elección, cocida, a la parrilla te proveen el 84% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en vitamina B-6 porque con cada 100 gramos obtienes el 39% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina D (1%), vitamina A (1%), vitamina E (2%), y folato (2%); 100 gramos de carne de res, lomo corto, bistec porterhouse, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, elección, cocida, a la parrilla contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de carne de res, lomo corto, bistec porterhouse, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, elección, cocida, a la parrilla

Cada 100 gramos de carne de res, lomo corto, bistec porterhouse, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, elección, cocida, a la parrilla contienen 8.8 g de grasas monoinsaturadas, 0.88 g de grasas poliinsaturadas, 7.9 g de grasas saturadas, y 1.2 g de grasas trans. Además, contienen 85 mg de colesterol.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de carne de res, lomo corto, bistec porterhouse, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, elección, cocida, a la parrilla, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de carne de res, lomo corto, bistec porterhouse, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, elección, cocida, a la parrilla, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales8.8 g
MUFA 14:10.15 g
MUFA 16:10.66 g
MUFA 16:1 c0.61 g
MUFA 17:10.15 g
MUFA 18:17.8 g
MUFA 18:1 c6.8 g
MUFA 20:10.05 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales0.88 g
PUFA 18:20.75 g
PUFA 18:2 CLAs0.09 g
PUFA 18:2 n-6 c,c0.56 g
PUFA 18:30.04 g
PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA)0.04 g
PUFA 20:2 n-6 c,c0.01 g
PUFA 20:30.02 g
PUFA 20:3 n-60.02 g
PUFA 20:40.05 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA)0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)0.01 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA)0 g
Ácidos grasos, saturados totales7.9 g
SFA 10:00.01 g
SFA 12:00.01 g
SFA 14:00.55 g
SFA 15:00.09 g
SFA 16:04.4 g
SFA 17:00.22 g
SFA 18:02.6 g
SFA 20:00.01 g
SFA 24:00.01 g
Ácidos grasos, trans totales1.2 g
Ácidos grasos, trans-monoenoicos totales1.1 g
TFA 16:1 t0.06 g
TFA 18:1 t1 g
Ácidos grasos, trans-polienoicos totales0.11 g
Colesterol85 mg

Cuántos minerales contienen 100 gramos de carne de res, lomo corto, bistec porterhouse, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, elección, cocida, a la parrilla

Cada 100 gramos de carne de res, lomo corto, bistec porterhouse, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, elección, cocida, a la parrilla contienen 19 mg de calcio, 4.1 mg de cinc, 0.06 mg de cobre, 207 mg de fósforo, 3 mg de hierro, 20 mg de magnesio, 0 mg de manganeso, 255 mg de potasio, 25.7 µg de selenio, y 63 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de carne de res, lomo corto, bistec porterhouse, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, elección, cocida, a la parrilla, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio19 mg1%
Cinc4.1 mg37%
Cobre0.06 mg7%
Fósforo207 mg17%
Hierro3 mg16%
Magnesio20 mg5%
Manganeso0 mg0%
Potasio255 mg5%
Selenio25.7 µg47%
Sodio63 mg3%

Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de carne de res, lomo corto, bistec porterhouse, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, elección, cocida, a la parrilla te proveen el 47% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en cinc porque con cada 100 gramos obtienes el 37% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (1%), y sodio (3%); 100 gramos de carne de res, lomo corto, bistec porterhouse, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, elección, cocida, a la parrilla contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de carne de res, lomo corto, bistec porterhouse, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, elección, cocida, a la parrilla

La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de carne de res, lomo corto, bistec porterhouse, magra y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, elección, cocida, a la parrilla, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

AminoacidosCantidad
Ácido aspártico2.4 g
Ácido glutamico4 g
Alanina1.5 g
Arginina1.7 g
Cistina0.25 g
Fenilalanina0.99 g
Glicina1.2 g
Hidroxiprolina0.17 g
Histidina0.92 g
Isoleucina1.2 g
Leucina2.1 g
Lisina2.4 g
Metionina0.67 g
Prolina1.1 g
Serina1 g
Tirosina0.92 g
Treonina1.2 g
Triptófano0.28 g
Valina1.2 g

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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