Calorías

194

kcal

Proteínas

27.8

g

Carbohidratos

0

g

Grasas

8.3

g

Cada 100 gramos de carne de res, flanco, bistec, solo magra separable, recortada a 0" de grasa, elección, cocida, asada proveen 194 calorías (kcal) con 27.8 gramos de proteínas, 0 gramos de carbohidratos, y 8.3 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 194 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de carne de res, flanco, bistec, solo magra separable, recortada a 0" de grasa, elección, cocida, asada proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de carne de res, flanco, bistec, solo magra separable, recortada a 0" de grasa, elección, cocida, asada de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía194 kcal
Proteínas27.8 g
Grasas8.3 g
Agua64.1 g
Ceniza1.1 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de carne de res, flanco, bistec, solo magra separable, recortada a 0" de grasa, elección, cocida, asada

Cada 100 gramos de carne de res, flanco, bistec, solo magra separable, recortada a 0" de grasa, elección, cocida, asada contienen 0.55 mg de ácido pantoténico, 13.9 mg de betaína, 106 mg de colina, 9 µg de folato, 8.2 mg de niacina, 0.14 mg de riboflavina, 0.07 mg de tiamina, 1.7 µg de vitamina B-12, 0.58 mg de vitamina B-6, 0.38 mg de vitamina E, y 1.4 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de carne de res, flanco, bistec, solo magra separable, recortada a 0" de grasa, elección, cocida, asada, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido pantoténico0.55 mg11%
Betaína13.9 mg
Colina, total106 mg
Folato, total9 µg2%
Niacina8.2 mg51%
Riboflavina0.14 mg11%
Tiamina0.07 mg6%
Vitamina B-121.7 µg73%
Vitamina B-60.58 mg34%
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.38 mg3%
Vitamina K1 (filoquinona)1.4 µg

Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de carne de res, flanco, bistec, solo magra separable, recortada a 0" de grasa, elección, cocida, asada te proveen el 73% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 51% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de folato (2%), y vitamina E (3%); 100 gramos de carne de res, flanco, bistec, solo magra separable, recortada a 0" de grasa, elección, cocida, asada contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de carne de res, flanco, bistec, solo magra separable, recortada a 0" de grasa, elección, cocida, asada

Cada 100 gramos de carne de res, flanco, bistec, solo magra separable, recortada a 0" de grasa, elección, cocida, asada contienen 3.3 g de grasas monoinsaturadas, 0.33 g de grasas poliinsaturadas, y 3.5 g de grasas saturadas. Además, contienen 80 mg de colesterol.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de carne de res, flanco, bistec, solo magra separable, recortada a 0" de grasa, elección, cocida, asada, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de carne de res, flanco, bistec, solo magra separable, recortada a 0" de grasa, elección, cocida, asada, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales3.3 g
MUFA 16:10.29 g
MUFA 18:13 g
MUFA 20:10.01 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales0.33 g
PUFA 18:20.21 g
PUFA 18:30.08 g
PUFA 20:40.04 g
Ácidos grasos, saturados totales3.5 g
SFA 10:00.01 g
SFA 12:00.01 g
SFA 14:00.24 g
SFA 16:02.2 g
SFA 18:00.98 g
Colesterol80 mg

Cuántos minerales contienen 100 gramos de carne de res, flanco, bistec, solo magra separable, recortada a 0" de grasa, elección, cocida, asada

Cada 100 gramos de carne de res, flanco, bistec, solo magra separable, recortada a 0" de grasa, elección, cocida, asada contienen 15 mg de calcio, 5.1 mg de cinc, 0.09 mg de cobre, 211 mg de fósforo, 1.8 mg de hierro, 23 mg de magnesio, 0.01 mg de manganeso, 338 mg de potasio, 31.2 µg de selenio, y 56 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de carne de res, flanco, bistec, solo magra separable, recortada a 0" de grasa, elección, cocida, asada, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio15 mg1%
Cinc5.1 mg46%
Cobre0.09 mg10%
Fósforo211 mg17%
Hierro1.8 mg10%
Magnesio23 mg5%
Manganeso0.01 mg0%
Potasio338 mg7%
Selenio31.2 µg57%
Sodio56 mg2%

Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de carne de res, flanco, bistec, solo magra separable, recortada a 0" de grasa, elección, cocida, asada te proveen el 57% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en cinc porque con cada 100 gramos obtienes el 46% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (1%), y sodio (2%); 100 gramos de carne de res, flanco, bistec, solo magra separable, recortada a 0" de grasa, elección, cocida, asada contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de carne de res, flanco, bistec, solo magra separable, recortada a 0" de grasa, elección, cocida, asada

La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de carne de res, flanco, bistec, solo magra separable, recortada a 0" de grasa, elección, cocida, asada, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

AminoacidosCantidad
Ácido aspártico2.5 g
Ácido glutamico4.2 g
Alanina1.7 g
Arginina1.8 g
Cistina0.36 g
Fenilalanina1.1 g
Glicina1.7 g
Hidroxiprolina0.29 g
Histidina0.89 g
Isoleucina1.3 g
Leucina2.2 g
Lisina2.4 g
Metionina0.72 g
Prolina1.3 g
Serina1.1 g
Tirosina0.89 g
Treonina1.1 g
Triptófano0.18 g
Valina1.4 g

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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