Calorías
78
kcal
Proteínas
3.4
g
Carbohidratos
12.1
g
Grasas
2.3
g
Cada 100 gramos de calabaza, invierno, soufflé proveen 78 calorías (kcal) con 3.4 gramos de proteínas, 12.1 gramos de carbohidratos, y 2.3 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 78 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de calabaza, invierno, soufflé proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de calabaza, invierno, soufflé de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 78 kcal |
| Proteínas | 3.4 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 12.1 g |
| Fibra | 2.1 g |
| Grasas | 2.3 g |
| Agua | 81.1 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de calabaza, invierno, soufflé
Cada 100 gramos de calabaza, invierno, soufflé contienen 3 µg de ácido fólico, 56.5 mg de colina, 27 µg de folato, 1117 µg de luteína + zeaxantina, 0.54 mg de niacina, 0.14 mg de riboflavina, 0.05 mg de tiamina, 225 µg de vitamina A, 0.17 µg de vitamina B-12, 0.13 mg de vitamina B-6, 7 mg de vitamina C, 0.5 µg de vitamina D, 0.28 mg de vitamina E, y 3.3 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de calabaza, invierno, soufflé, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 3 µg | 1% |
| Colina, total | 56.5 mg | |
| Folato, total | 27 µg | 7% |
| Luteína + zeaxantina | 1117 µg | |
| Niacina | 0.54 mg | 3% |
| Riboflavina | 0.14 mg | 11% |
| Tiamina | 0.05 mg | 4% |
| Vitamina A (RAE) | 225 µg | 25% |
| Alfa-caroteno | 495 µg | |
| Beta-caroteno | 2028 µg | |
| Beta-criptoxantina | 2 µg | |
| Retinol | 36 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.17 µg | 7% |
| Vitamina B-6 | 0.13 mg | 8% |
| Vitamina C | 7 mg | 8% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.5 µg | 3% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.28 mg | 2% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 3.3 µg |
Este alimento es rico en vitamina A. Cada 100 gramos de calabaza, invierno, soufflé te proveen el 25% del requerimiento diario de vitamina A.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de ácido fólico (1%), vitamina E (2%), vitamina D (3%), niacina (3%), y tiamina (4%); 100 gramos de calabaza, invierno, soufflé contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de calabaza, invierno, soufflé
Cada 100 gramos de calabaza, invierno, soufflé contienen 0.7 g de grasas monoinsaturadas, 0.45 g de grasas poliinsaturadas, y 0.75 g de grasas saturadas. Además, contienen 73 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de calabaza, invierno, soufflé, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de calabaza, invierno, soufflé, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.7 g |
| MUFA 16:1 | 0.05 g |
| MUFA 18:1 | 0.65 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.45 g |
| PUFA 18:2 | 0.32 g |
| PUFA 18:3 | 0.07 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.75 g |
| SFA 10:0 | 0 g |
| SFA 12:0 | 0.01 g |
| SFA 14:0 | 0.05 g |
| SFA 16:0 | 0.5 g |
| SFA 18:0 | 0.16 g |
| SFA 4:0 | 0 g |
| SFA 6:0 | 0 g |
| SFA 8:0 | 0 g |
| Colesterol | 73 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de calabaza, invierno, soufflé
Cada 100 gramos de calabaza, invierno, soufflé contienen 35 mg de calcio, 0.44 mg de cinc, 0.07 mg de cobre, 57 mg de fósforo, 0.79 mg de hierro, 13 mg de magnesio, 216 mg de potasio, 6.4 µg de selenio, y 164 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de calabaza, invierno, soufflé, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 35 mg | 3% |
| Cinc | 0.44 mg | 4% |
| Cobre | 0.07 mg | 7% |
| Fósforo | 57 mg | 5% |
| Hierro | 0.79 mg | 4% |
| Magnesio | 13 mg | 3% |
| Potasio | 216 mg | 5% |
| Selenio | 6.4 µg | 12% |
| Sodio | 164 mg | 7% |
Este alimento tiene un bajo contenido de magnesio (3%), calcio (3%), hierro (4%), y cinc (4%); 100 gramos de calabaza, invierno, soufflé contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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