Calorías
379
kcal
Proteínas
13.5
g
Carbohidratos
68.7
g
Grasas
5.9
g
Cada 100 gramos de avena, integral, arrollada, pasada de moda proveen 379 calorías (kcal) con 13.5 gramos de proteínas, 68.7 gramos de carbohidratos, y 5.9 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 379 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de avena, integral, arrollada, pasada de moda proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de avena, integral, arrollada, pasada de moda de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía (factores específicos de Atwater) | 379 kcal |
| Energía (factores generales de Atwater) | 382 kcal |
| Proteínas | 13.5 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 68.7 g |
| Beta glucano | 3.8 g |
| Grasas | 5.9 g |
| Agua | 10.3 g |
| Ceniza | 1.7 g |
| Nitrógeno | 2.3 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de avena, integral, arrollada, pasada de moda
Cada 100 gramos de avena, integral, arrollada, pasada de moda contienen 21.9 µg de biotina, 32 µg de folato, 0.99 mg de niacina, 0.41 mg de tiamina, y 0.13 mg de vitamina B-6.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de avena, integral, arrollada, pasada de moda, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Biotina | 21.9 µg | |
| Folato, total | 32 µg | 8% |
| Niacina | 0.99 mg | 6% |
| Tiamina | 0.41 mg | 34% |
| Vitamina B-6 | 0.13 mg | 8% |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de avena, integral, arrollada, pasada de moda te proveen el 34% del requerimiento diario de tiamina.
Cuántos minerales contienen 100 gramos de avena, integral, arrollada, pasada de moda
Cada 100 gramos de avena, integral, arrollada, pasada de moda contienen 45.5 mg de calcio, 2.7 mg de cinc, 0.43 mg de cobre, 387 mg de fósforo, 4.3 mg de hierro, 126 mg de magnesio, 3.2 mg de manganeso, 160 µg de molibdeno, 350 mg de potasio, 25.4 µg de selenio, y 0.67 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de avena, integral, arrollada, pasada de moda, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 45.5 mg | 4% |
| Cinc | 2.7 mg | 25% |
| Cobre | 0.43 mg | 48% |
| Fósforo | 387 mg | 31% |
| Hierro | 4.3 mg | 24% |
| Magnesio | 126 mg | 30% |
| Manganeso | 3.2 mg | 141% |
| Molibdeno | 160 µg | 356% |
| Potasio | 350 mg | 7% |
| Selenio | 25.4 µg | 46% |
| Sodio | 0.67 mg | 0% |
Este alimento es rico en molibdeno. Cada 100 gramos de avena, integral, arrollada, pasada de moda te proveen el 356% del requerimiento diario de molibdeno. Además, es rico en manganeso porque con cada 100 gramos obtienes el 141% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (4%); 100 gramos de avena, integral, arrollada, pasada de moda contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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