Calorías
365
kcal
Proteínas
4
g
Carbohidratos
64.6
g
Grasas
10
g
Cada 100 gramos de galleta, avena, grasa reducida, NS en cuanto a pasas proveen 365 calorías (kcal) con 4 gramos de proteínas, 64.6 gramos de carbohidratos, y 10 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 365 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de galleta, avena, grasa reducida, NS en cuanto a pasas proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de galleta, avena, grasa reducida, NS en cuanto a pasas de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 365 kcal |
| Proteínas | 4 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 64.6 g |
| Fibra | 16.1 g |
| Grasas | 10 g |
| Agua | 19.5 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de galleta, avena, grasa reducida, NS en cuanto a pasas
Cada 100 gramos de galleta, avena, grasa reducida, NS en cuanto a pasas contienen 32 µg de ácido fólico, 13.1 mg de colina, 54 µg de folato, 25 µg de luteína + zeaxantina, 1.5 mg de niacina, 0.4 mg de riboflavina, 0.23 mg de tiamina, 92 µg de vitamina A, 0.08 µg de vitamina B-12, 0.04 mg de vitamina B-6, 1.1 mg de vitamina E, y 11.3 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de galleta, avena, grasa reducida, NS en cuanto a pasas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 32 µg | 8% |
| Colina, total | 13.1 mg | |
| Folato, total | 54 µg | 14% |
| Luteína + zeaxantina | 25 µg | |
| Niacina | 1.5 mg | 10% |
| Riboflavina | 0.4 mg | 31% |
| Tiamina | 0.23 mg | 20% |
| Vitamina A (RAE) | 92 µg | 10% |
| Beta-caroteno | 68 µg | |
| Retinol | 86 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.08 µg | 3% |
| Vitamina B-6 | 0.04 mg | 3% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.1 mg | 7% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 11.3 µg |
Este alimento es rico en riboflavina. Cada 100 gramos de galleta, avena, grasa reducida, NS en cuanto a pasas te proveen el 31% del requerimiento diario de riboflavina.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina B-6 (3%), y vitamina B-12 (3%); 100 gramos de galleta, avena, grasa reducida, NS en cuanto a pasas contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de galleta, avena, grasa reducida, NS en cuanto a pasas
Cada 100 gramos de galleta, avena, grasa reducida, NS en cuanto a pasas contienen 3.3 g de grasas monoinsaturadas, 2.3 g de grasas poliinsaturadas, y 4.1 g de grasas saturadas. Además, contienen 20 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de galleta, avena, grasa reducida, NS en cuanto a pasas, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de galleta, avena, grasa reducida, NS en cuanto a pasas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 3.3 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 3.3 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 2.3 g |
| PUFA 18:2 | 2.1 g |
| PUFA 18:3 | 0.18 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 4.1 g |
| SFA 12:0 | 0.01 g |
| SFA 14:0 | 0.02 g |
| SFA 16:0 | 2.4 g |
| SFA 18:0 | 1.5 g |
| Colesterol | 20 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de galleta, avena, grasa reducida, NS en cuanto a pasas
Cada 100 gramos de galleta, avena, grasa reducida, NS en cuanto a pasas contienen 0.61 mg de cinc, 0.13 mg de cobre, 92 mg de fósforo, 1.5 mg de hierro, 32 mg de magnesio, 274 mg de potasio, 24.7 µg de selenio, y 562 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de galleta, avena, grasa reducida, NS en cuanto a pasas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Cinc | 0.61 mg | 6% |
| Cobre | 0.13 mg | 15% |
| Fósforo | 92 mg | 7% |
| Hierro | 1.5 mg | 8% |
| Magnesio | 32 mg | 8% |
| Potasio | 274 mg | 6% |
| Selenio | 24.7 µg | 45% |
| Sodio | 562 mg | 24% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de galleta, avena, grasa reducida, NS en cuanto a pasas te proveen el 45% del requerimiento diario de selenio. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 24% de lo que requieres diariamente.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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