Calorías
404
kcal
Proteínas
0.85
g
Carbohidratos
22.4
g
Grasas
34.5
g
Cada 100 gramos de aderezo para ensaladas, ensalada de col proveen 404 calorías (kcal) con 0.85 gramos de proteínas, 22.4 gramos de carbohidratos, y 34.5 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 404 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de aderezo para ensaladas, ensalada de col proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de aderezo para ensaladas, ensalada de col de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 404 kcal |
| Proteínas | 0.85 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 22.4 g |
| Grasas | 34.5 g |
| Agua | 39.9 g |
| Ceniza | 2.4 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de aderezo para ensaladas, ensalada de col
Cada 100 gramos de aderezo para ensaladas, ensalada de col contienen 0.12 mg de ácido pantoténico, 14.6 mg de colina, 4 µg de folato, 48 µg de luteína + zeaxantina, 0.06 mg de niacina, 0.06 mg de riboflavina, 0.03 mg de tiamina, 17 µg de vitamina A, 0.09 µg de vitamina B-12, 0.01 mg de vitamina B-6, 0.6 mg de vitamina C, 3.1 mg de vitamina E, y 66.1 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de aderezo para ensaladas, ensalada de col, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.12 mg | 2% |
| Colina, total | 14.6 mg | |
| Folato, total | 4 µg | 1% |
| Luteína + zeaxantina | 48 µg | |
| Niacina | 0.06 mg | 0% |
| Riboflavina | 0.06 mg | 4% |
| Tiamina | 0.03 mg | 3% |
| Vitamina A (RAE) | 17 µg | 2% |
| Alfa-caroteno | 2 µg | |
| Beta-caroteno | 4 µg | |
| Beta-criptoxantina | 1 µg | |
| Retinol | 16 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.09 µg | 4% |
| Vitamina B-6 | 0.01 mg | 0% |
| Vitamina C | 0.6 mg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 3.1 mg | 21% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 66.1 µg |
Este alimento es rico en vitamina E. Cada 100 gramos de aderezo para ensaladas, ensalada de col te proveen el 21% del requerimiento diario de vitamina E.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (1%), folato (1%), vitamina A (2%), ácido pantoténico (2%), tiamina (3%), vitamina B-12 (4%), y riboflavina (4%); 100 gramos de aderezo para ensaladas, ensalada de col contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de aderezo para ensaladas, ensalada de col
Cada 100 gramos de aderezo para ensaladas, ensalada de col contienen 7.4 g de grasas monoinsaturadas, 19.4 g de grasas poliinsaturadas, 5.3 g de grasas saturadas, y 0.09 g de grasas trans. Además, contienen 41 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de aderezo para ensaladas, ensalada de col, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de aderezo para ensaladas, ensalada de col, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 7.4 g |
| MUFA 14:1 | 0 g |
| MUFA 16:1 | 0.05 g |
| MUFA 16:1 c | 0.05 g |
| MUFA 17:1 | 0.02 g |
| MUFA 18:1 | 7.1 g |
| MUFA 18:1 c | 7.1 g |
| MUFA 20:1 | 0.18 g |
| MUFA 22:1 | 0.07 g |
| MUFA 22:1 c | 0.06 g |
| MUFA 24:1 c | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 19.4 g |
| PUFA 18:2 | 16.8 g |
| PUFA 18:2 CLAs | 0.01 g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 16.7 g |
| PUFA 18:3 | 2.6 g |
| PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 2.5 g |
| PUFA 18:3 n-6 c,c,c | 0.09 g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c | 0.02 g |
| PUFA 20:3 | 0 g |
| PUFA 20:3 n-3 | 0 g |
| PUFA 20:3 n-6 | 0 g |
| PUFA 20:4 | 0.02 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:4 | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.01 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 5.3 g |
| SFA 10:0 | 0.01 g |
| SFA 12:0 | 0.01 g |
| SFA 14:0 | 0.03 g |
| SFA 15:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 3.6 g |
| SFA 17:0 | 0.03 g |
| SFA 18:0 | 1.4 g |
| SFA 20:0 | 0.1 g |
| SFA 22:0 | 0.1 g |
| SFA 24:0 | 0.04 g |
| SFA 4:0 | 0.01 g |
| SFA 8:0 | 0.03 g |
| Ácidos grasos, trans totales | 0.09 g |
| Ácidos grasos, trans-monoenoicos totales | 0.03 g |
| TFA 18:1 t | 0.02 g |
| TFA 22:1 t | 0.01 g |
| Ácidos grasos, trans-polienoicos totales | 0.06 g |
| Colesterol | 41 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de aderezo para ensaladas, ensalada de col
Cada 100 gramos de aderezo para ensaladas, ensalada de col contienen 9 mg de calcio, 0.16 mg de cinc, 0.02 mg de cobre, 42 mg de fósforo, 0.33 mg de hierro, 3 mg de magnesio, 0.02 mg de manganeso, 35 mg de potasio, 4.8 µg de selenio, y 850 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de aderezo para ensaladas, ensalada de col, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 9 mg | 1% |
| Cinc | 0.16 mg | 1% |
| Cobre | 0.02 mg | 2% |
| Fósforo | 42 mg | 3% |
| Hierro | 0.33 mg | 2% |
| Magnesio | 3 mg | 1% |
| Manganeso | 0.02 mg | 1% |
| Potasio | 35 mg | 1% |
| Selenio | 4.8 µg | 9% |
| Sodio | 850 mg | 37% |
Este alimento tiene un alto contenido de sodio. Cada 100 gramos de aderezo para ensaladas, ensalada de col te proveen el 37% del requerimiento diario de sodio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (1%), manganeso (1%), magnesio (1%), cinc (1%), calcio (1%), hierro (2%), cobre (2%), y fósforo (3%); 100 gramos de aderezo para ensaladas, ensalada de col contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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