Calorías
220
kcal
Proteínas
3.5
g
Carbohidratos
11.8
g
Grasas
18.3
g
Cada 100 gramos de aderezo de yogur proveen 220 calorías (kcal) con 3.5 gramos de proteínas, 11.8 gramos de carbohidratos, y 18.3 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 220 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de aderezo de yogur proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de aderezo de yogur de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 220 kcal |
| Proteínas | 3.5 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 11.8 g |
| Fibra | 0.1 g |
| Grasas | 18.3 g |
| Agua | 65.8 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de aderezo de yogur
Cada 100 gramos de aderezo de yogur contienen 15 mg de colina, 7 µg de folato, 3 µg de luteína + zeaxantina, 0.08 mg de niacina, 0.18 mg de riboflavina, 0.03 mg de tiamina, 208 µg de vitamina A, 0.29 µg de vitamina B-12, 0.04 mg de vitamina B-6, 2.4 mg de vitamina C, 0.8 µg de vitamina D, 0.47 mg de vitamina E, y 1.7 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de aderezo de yogur, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 15 mg | |
| Folato, total | 7 µg | 2% |
| Luteína + zeaxantina | 3 µg | |
| Niacina | 0.08 mg | 1% |
| Riboflavina | 0.18 mg | 14% |
| Tiamina | 0.03 mg | 2% |
| Vitamina A (RAE) | 208 µg | 23% |
| Beta-caroteno | 37 µg | |
| Retinol | 205 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.29 µg | 12% |
| Vitamina B-6 | 0.04 mg | 2% |
| Vitamina C | 2.4 mg | 3% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.8 µg | 4% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.47 mg | 3% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 1.7 µg |
Este alimento es rico en vitamina A. Cada 100 gramos de aderezo de yogur te proveen el 23% del requerimiento diario de vitamina A.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de niacina (1%), vitamina B-6 (2%), tiamina (2%), folato (2%), vitamina E (3%), vitamina C (3%), y vitamina D (4%); 100 gramos de aderezo de yogur contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de aderezo de yogur
Cada 100 gramos de aderezo de yogur contienen 4.6 g de grasas monoinsaturadas, 0.8 g de grasas poliinsaturadas, y 11.7 g de grasas saturadas. Además, contienen 58 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de aderezo de yogur, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de aderezo de yogur, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 4.6 g |
| MUFA 16:1 | 0.33 g |
| MUFA 18:1 | 4 g |
| MUFA 20:1 | 0.03 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.8 g |
| PUFA 18:2 | 0.66 g |
| PUFA 18:3 | 0.07 g |
| PUFA 20:4 | 0.03 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0.01 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0.01 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 11.7 g |
| SFA 10:0 | 0.46 g |
| SFA 12:0 | 0.53 g |
| SFA 14:0 | 1.7 g |
| SFA 16:0 | 4.7 g |
| SFA 18:0 | 1.8 g |
| SFA 4:0 | 0.37 g |
| SFA 6:0 | 0.31 g |
| SFA 8:0 | 0.19 g |
| Colesterol | 58 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de aderezo de yogur
Cada 100 gramos de aderezo de yogur contienen 103 mg de calcio, 0.46 mg de cinc, 0.01 mg de cobre, 85 mg de fósforo, 0.1 mg de hierro, 11 mg de magnesio, 146 mg de potasio, 2.8 µg de selenio, y 43 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de aderezo de yogur, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 103 mg | 8% |
| Cinc | 0.46 mg | 4% |
| Cobre | 0.01 mg | 1% |
| Fósforo | 85 mg | 7% |
| Hierro | 0.1 mg | 1% |
| Magnesio | 11 mg | 3% |
| Potasio | 146 mg | 3% |
| Selenio | 2.8 µg | 5% |
| Sodio | 43 mg | 2% |
Este alimento tiene un bajo contenido de hierro (1%), cobre (1%), sodio (2%), potasio (3%), magnesio (3%), y cinc (4%); 100 gramos de aderezo de yogur contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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