Calorías
148
kcal
Proteínas
11.6
g
Carbohidratos
28.1
g
Grasas
0.9
g
Cada 100 gramos de tubérculo de frijol alado, crudo proveen 148 calorías (kcal) con 11.6 gramos de proteínas, 28.1 gramos de carbohidratos, y 0.9 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 148 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de tubérculo de frijol alado, crudo proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de tubérculo de frijol alado, crudo de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 148 kcal |
| Proteínas | 11.6 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 28.1 g |
| Grasas | 0.9 g |
| Agua | 57.4 g |
| Ceniza | 2 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de tubérculo de frijol alado, crudo
Cada 100 gramos de tubérculo de frijol alado, crudo contienen 0.12 mg de ácido pantoténico, 19 µg de folato, 1.6 mg de niacina, 0.15 mg de riboflavina, 0.38 mg de tiamina, y 0.08 mg de vitamina B-6.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de tubérculo de frijol alado, crudo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.12 mg | 2% |
| Folato, total | 19 µg | 5% |
| Niacina | 1.6 mg | 10% |
| Riboflavina | 0.15 mg | 11% |
| Tiamina | 0.38 mg | 32% |
| Vitamina B-6 | 0.08 mg | 4% |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de tubérculo de frijol alado, crudo te proveen el 32% del requerimiento diario de tiamina.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de ácido pantoténico (2%), y vitamina B-6 (4%); 100 gramos de tubérculo de frijol alado, crudo contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de tubérculo de frijol alado, crudo
Cada 100 gramos de tubérculo de frijol alado, crudo contienen 0.23 g de grasas monoinsaturadas, 0.17 g de grasas poliinsaturadas, y 0.22 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de tubérculo de frijol alado, crudo, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de tubérculo de frijol alado, crudo, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.23 g |
| MUFA 18:1 | 0.23 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.17 g |
| PUFA 18:2 | 0.15 g |
| PUFA 18:3 | 0.02 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.22 g |
| SFA 16:0 | 0.06 g |
| SFA 18:0 | 0.04 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de tubérculo de frijol alado, crudo
Cada 100 gramos de tubérculo de frijol alado, crudo contienen 30 mg de calcio, 1.4 mg de cinc, 1.4 mg de cobre, 45 mg de fósforo, 2 mg de hierro, 24 mg de magnesio, 0.53 mg de manganeso, 586 mg de potasio, 0.7 µg de selenio, y 35 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de tubérculo de frijol alado, crudo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 30 mg | 2% |
| Cinc | 1.4 mg | 13% |
| Cobre | 1.4 mg | 154% |
| Fósforo | 45 mg | 4% |
| Hierro | 2 mg | 11% |
| Magnesio | 24 mg | 6% |
| Manganeso | 0.53 mg | 23% |
| Potasio | 586 mg | 12% |
| Selenio | 0.7 µg | 1% |
| Sodio | 35 mg | 2% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de tubérculo de frijol alado, crudo te proveen el 154% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en manganeso porque con cada 100 gramos obtienes el 23% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de selenio (1%), sodio (2%), calcio (2%), y fósforo (4%); 100 gramos de tubérculo de frijol alado, crudo contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de tubérculo de frijol alado, crudo
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de tubérculo de frijol alado, crudo, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 1.7 g |
| Ácido glutamico | 0.8 g |
| Alanina | 0.4 g |
| Arginina | 0.41 g |
| Cistina | 0.2 g |
| Fenilalanina | 0.45 g |
| Glicina | 0.39 g |
| Histidina | 0.24 g |
| Isoleucina | 0.43 g |
| Leucina | 0.64 g |
| Lisina | 0.59 g |
| Metionina | 0.14 g |
| Prolina | 0.68 g |
| Serina | 0.46 g |
| Tirosina | 0.35 g |
| Treonina | 0.45 g |
| Triptófano | 0.25 g |
| Valina | 0.6 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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