Calorías
129
kcal
Proteínas
11.1
g
Carbohidratos
1.4
g
Grasas
8.7
g
Cada 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas proveen 129 calorías (kcal) con 11.1 gramos de proteínas, 1.4 gramos de carbohidratos, y 8.7 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 129 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 129 kcal |
| Proteínas | 11.1 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 1.4 g |
| Fibra | 0.3 g |
| Grasas | 8.7 g |
| Agua | 77.5 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas
Cada 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas contienen 235 mg de colina, 57 µg de folato, 1259 µg de luteína + zeaxantina, 0.07 mg de niacina, 0.37 mg de riboflavina, 0.06 mg de tiamina, 188 µg de vitamina A, 0.71 µg de vitamina B-12, 0.08 mg de vitamina B-6, 4.4 mg de vitamina C, 2.2 µg de vitamina D, 1.1 mg de vitamina E, y 54.1 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 235 mg | |
| Folato, total | 57 µg | 14% |
| Luteína + zeaxantina | 1259 µg | |
| Niacina | 0.07 mg | 0% |
| Riboflavina | 0.37 mg | 28% |
| Tiamina | 0.06 mg | 5% |
| Vitamina A (RAE) | 188 µg | 21% |
| Beta-caroteno | 377 µg | |
| Beta-criptoxantina | 12 µg | |
| Retinol | 155 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.71 µg | 30% |
| Vitamina B-6 | 0.08 mg | 5% |
| Vitamina C | 4.4 mg | 5% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 2.2 µg | 11% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.1 mg | 8% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 54.1 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas te proveen el 30% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en riboflavina porque con cada 100 gramos obtienes el 28% de lo que requieres diariamente.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas
Cada 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas contienen 3.2 g de grasas monoinsaturadas, 1.6 g de grasas poliinsaturadas, y 2.8 g de grasas saturadas. Además, contienen 356 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 3.2 g |
| MUFA 16:1 | 0.21 g |
| MUFA 18:1 | 2.9 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.6 g |
| PUFA 18:2 | 1.3 g |
| PUFA 18:3 | 0.03 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 2.8 g |
| SFA 14:0 | 0.03 g |
| SFA 16:0 | 2 g |
| SFA 18:0 | 0.71 g |
| Colesterol | 356 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas
Cada 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas contienen 50 mg de calcio, 1.1 mg de cinc, 0.01 mg de cobre, 166 mg de fósforo, 1.6 mg de hierro, 20 mg de magnesio, 173 mg de potasio, 27 µg de selenio, y 225 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 50 mg | 4% |
| Cinc | 1.1 mg | 10% |
| Cobre | 0.01 mg | 1% |
| Fósforo | 166 mg | 13% |
| Hierro | 1.6 mg | 9% |
| Magnesio | 20 mg | 5% |
| Potasio | 173 mg | 4% |
| Selenio | 27 µg | 49% |
| Sodio | 225 mg | 10% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas te proveen el 49% del requerimiento diario de selenio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de cobre (1%), potasio (4%), y calcio (4%); 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con verduras de color verde oscuro, sin grasas añadidas contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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