Calorías
166
kcal
Proteínas
10.5
g
Carbohidratos
1.4
g
Grasas
13.2
g
Cada 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con verduras de color verde oscuro, NS en cuanto a la grasa proveen 166 calorías (kcal) con 10.5 gramos de proteínas, 1.4 gramos de carbohidratos, y 13.2 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 166 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con verduras de color verde oscuro, NS en cuanto a la grasa proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con verduras de color verde oscuro, NS en cuanto a la grasa de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 166 kcal |
| Proteínas | 10.5 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 1.4 g |
| Fibra | 0.2 g |
| Grasas | 13.2 g |
| Agua | 73.7 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con verduras de color verde oscuro, NS en cuanto a la grasa
Cada 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con verduras de color verde oscuro, NS en cuanto a la grasa contienen 222 mg de colina, 54 µg de folato, 1187 µg de luteína + zeaxantina, 0.07 mg de niacina, 0.35 mg de riboflavina, 0.06 mg de tiamina, 199 µg de vitamina A, 0.67 µg de vitamina B-12, 0.11 mg de vitamina B-6, 4.2 mg de vitamina C, 2.1 µg de vitamina D, 1.7 mg de vitamina E, y 55.4 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con verduras de color verde oscuro, NS en cuanto a la grasa, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 222 mg | |
| Folato, total | 54 µg | 14% |
| Luteína + zeaxantina | 1187 µg | |
| Niacina | 0.07 mg | 0% |
| Riboflavina | 0.35 mg | 27% |
| Tiamina | 0.06 mg | 5% |
| Vitamina A (RAE) | 199 µg | 22% |
| Beta-caroteno | 365 µg | |
| Beta-criptoxantina | 12 µg | |
| Retinol | 168 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.67 µg | 28% |
| Vitamina B-6 | 0.11 mg | 6% |
| Vitamina C | 4.2 mg | 5% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 2.1 µg | 11% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.7 mg | 12% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 55.4 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con verduras de color verde oscuro, NS en cuanto a la grasa te proveen el 28% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en riboflavina porque con cada 100 gramos obtienes el 27% de lo que requieres diariamente.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con verduras de color verde oscuro, NS en cuanto a la grasa
Cada 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con verduras de color verde oscuro, NS en cuanto a la grasa contienen 4.7 g de grasas monoinsaturadas, 3 g de grasas poliinsaturadas, y 3.9 g de grasas saturadas. Además, contienen 340 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con verduras de color verde oscuro, NS en cuanto a la grasa, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con verduras de color verde oscuro, NS en cuanto a la grasa, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 4.7 g |
| MUFA 16:1 | 0.22 g |
| MUFA 18:1 | 4.4 g |
| MUFA 20:1 | 0.02 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 3 g |
| PUFA 18:2 | 2.5 g |
| PUFA 18:3 | 0.19 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 3.9 g |
| SFA 10:0 | 0.03 g |
| SFA 12:0 | 0.04 g |
| SFA 14:0 | 0.15 g |
| SFA 16:0 | 2.6 g |
| SFA 18:0 | 0.94 g |
| SFA 4:0 | 0.04 g |
| SFA 6:0 | 0.03 g |
| SFA 8:0 | 0.02 g |
| Colesterol | 340 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con verduras de color verde oscuro, NS en cuanto a la grasa
Cada 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con verduras de color verde oscuro, NS en cuanto a la grasa contienen 48 mg de calcio, 1.1 mg de cinc, 0.01 mg de cobre, 157 mg de fósforo, 1.5 mg de hierro, 19 mg de magnesio, 164 mg de potasio, 25.5 µg de selenio, y 229 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con verduras de color verde oscuro, NS en cuanto a la grasa, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 48 mg | 4% |
| Cinc | 1.1 mg | 10% |
| Cobre | 0.01 mg | 1% |
| Fósforo | 157 mg | 13% |
| Hierro | 1.5 mg | 8% |
| Magnesio | 19 mg | 5% |
| Potasio | 164 mg | 3% |
| Selenio | 25.5 µg | 46% |
| Sodio | 229 mg | 10% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con verduras de color verde oscuro, NS en cuanto a la grasa te proveen el 46% del requerimiento diario de selenio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de cobre (1%), potasio (3%), y calcio (4%); 100 gramos de tortilla de huevos o huevos revueltos, con verduras de color verde oscuro, NS en cuanto a la grasa contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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