Calorías

183

kcal

Proteínas

12.3

g

Carbohidratos

21.5

g

Grasas

5.3

g

Cada 100 gramos de SUBWAY, sándwich de bistec y queso en pan blanco con queso americano, lechuga y tomate proveen 183 calorías (kcal) con 12.3 gramos de proteínas, 21.5 gramos de carbohidratos, y 5.3 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 183 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de SUBWAY, sándwich de bistec y queso en pan blanco con queso americano, lechuga y tomate proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de SUBWAY, sándwich de bistec y queso en pan blanco con queso americano, lechuga y tomate de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía183 kcal
Proteínas12.3 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia21.5 g
Fibra1.2 g
Grasas5.3 g
Agua58.9 g
Ceniza2 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de SUBWAY, sándwich de bistec y queso en pan blanco con queso americano, lechuga y tomate

Cada 100 gramos de SUBWAY, sándwich de bistec y queso en pan blanco con queso americano, lechuga y tomate contienen 0.44 mg de ácido pantoténico, 63 µg de folato, 203 µg de licopeno, 56 µg de luteína + zeaxantina, 3.6 mg de niacina, 0.26 mg de riboflavina, 0.25 mg de tiamina, 12 µg de vitamina A, 0.58 µg de vitamina B-12, 0.19 mg de vitamina B-6, 0.6 mg de vitamina C, y 0.4 mg de vitamina E.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de SUBWAY, sándwich de bistec y queso en pan blanco con queso americano, lechuga y tomate, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido pantoténico0.44 mg9%
Folato, total63 µg16%
Licopeno203 µg
Luteína + zeaxantina56 µg
Niacina3.6 mg22%
Riboflavina0.26 mg20%
Tiamina0.25 mg21%
Vitamina A (RAE)12 µg1%
Beta-caroteno33 µg
Retinol9 µg
Vitamina B-120.58 µg24%
Vitamina B-60.19 mg11%
Vitamina C0.6 mg1%
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.4 mg3%
Tocoferol, beta0.06 mg
Tocoferol, delta0.15 mg
Tocoferol, gama0.44 mg
Tocotrienol, alfa0.03 mg
Tocotrienol, beta0.4 mg

Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de SUBWAY, sándwich de bistec y queso en pan blanco con queso americano, lechuga y tomate te proveen el 24% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 22% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (1%), vitamina A (1%), y vitamina E (3%); 100 gramos de SUBWAY, sándwich de bistec y queso en pan blanco con queso americano, lechuga y tomate contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de SUBWAY, sándwich de bistec y queso en pan blanco con queso americano, lechuga y tomate

Cada 100 gramos de SUBWAY, sándwich de bistec y queso en pan blanco con queso americano, lechuga y tomate contienen 1.7 g de grasas monoinsaturadas, 0.84 g de grasas poliinsaturadas, 2 g de grasas saturadas, y 0.18 g de grasas trans. Además, contienen 24 mg de colesterol.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de SUBWAY, sándwich de bistec y queso en pan blanco con queso americano, lechuga y tomate, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de SUBWAY, sándwich de bistec y queso en pan blanco con queso americano, lechuga y tomate, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales1.7 g
MUFA 14:10.03 g
MUFA 16:10.13 g
MUFA 16:1 c0.12 g
MUFA 17:10.03 g
MUFA 18:11.5 g
MUFA 18:1 c1.4 g
MUFA 20:10.02 g
MUFA 22:10 g
MUFA 22:1 c0 g
MUFA 24:1 c0 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales0.84 g
PUFA 18:20.73 g
PUFA 18:2 CLAs0.02 g
PUFA 18:2 n-6 c,c0.69 g
PUFA 18:30.07 g
PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA)0.07 g
PUFA 18:3 n-6 c,c,c0 g
PUFA 20:2 n-6 c,c0 g
PUFA 20:30.01 g
PUFA 20:3 n-60.01 g
PUFA 20:40.02 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA)0 g
PUFA 22:40.01 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)0.01 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA)0 g
Ácidos grasos, saturados totales2 g
SFA 10:00.03 g
SFA 12:00.04 g
SFA 14:00.21 g
SFA 15:00.03 g
SFA 16:01.1 g
SFA 17:00.04 g
SFA 18:00.48 g
SFA 20:00.01 g
SFA 22:00.01 g
SFA 24:00 g
SFA 4:00.03 g
SFA 6:00.02 g
SFA 8:00.01 g
Ácidos grasos, trans totales0.18 g
Ácidos grasos, trans-monoenoicos totales0.16 g
TFA 16:1 t0.01 g
TFA 18:1 t0.15 g
Ácidos grasos, trans-polienoicos totales0.02 g
Colesterol24 mg

Cuántos minerales contienen 100 gramos de SUBWAY, sándwich de bistec y queso en pan blanco con queso americano, lechuga y tomate

Cada 100 gramos de SUBWAY, sándwich de bistec y queso en pan blanco con queso americano, lechuga y tomate contienen 183 mg de calcio, 2 mg de cinc, 0.09 mg de cobre, 132 mg de fósforo, 2 mg de hierro, 22 mg de magnesio, 0.28 mg de manganeso, 183 mg de potasio, 17.5 µg de selenio, y 444 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de SUBWAY, sándwich de bistec y queso en pan blanco con queso americano, lechuga y tomate, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio183 mg14%
Cinc2 mg18%
Cobre0.09 mg10%
Fósforo132 mg11%
Hierro2 mg11%
Magnesio22 mg5%
Manganeso0.28 mg12%
Potasio183 mg4%
Selenio17.5 µg32%
Sodio444 mg19%

Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de SUBWAY, sándwich de bistec y queso en pan blanco con queso americano, lechuga y tomate te proveen el 32% del requerimiento diario de selenio.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (4%); 100 gramos de SUBWAY, sándwich de bistec y queso en pan blanco con queso americano, lechuga y tomate contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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