Calorías
367
kcal
Proteínas
8.6
g
Carbohidratos
79.4
g
Grasas
1.7
g
Cada 100 gramos de semillas, semillas del árbol del pan, secas proveen 367 calorías (kcal) con 8.6 gramos de proteínas, 79.4 gramos de carbohidratos, y 1.7 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 367 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de semillas, semillas del árbol del pan, secas proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de semillas, semillas del árbol del pan, secas de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 367 kcal |
| Proteínas | 8.6 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 79.4 g |
| Fibra | 14.9 g |
| Grasas | 1.7 g |
| Agua | 6.5 g |
| Ceniza | 3.8 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de semillas, semillas del árbol del pan, secas
Cada 100 gramos de semillas, semillas del árbol del pan, secas contienen 1.9 mg de ácido pantoténico, 113 µg de folato, 2.1 mg de niacina, 0.14 mg de riboflavina, 0.03 mg de tiamina, 11 µg de vitamina A, 0.69 mg de vitamina B-6, y 46.6 mg de vitamina C.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de semillas, semillas del árbol del pan, secas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 1.9 mg | 38% |
| Folato, total | 113 µg | 28% |
| Niacina | 2.1 mg | 13% |
| Riboflavina | 0.14 mg | 11% |
| Tiamina | 0.03 mg | 3% |
| Vitamina A (RAE) | 11 µg | 1% |
| Vitamina B-6 | 0.69 mg | 40% |
| Vitamina C | 46.6 mg | 52% |
Este alimento es rico en vitamina C. Cada 100 gramos de semillas, semillas del árbol del pan, secas te proveen el 52% del requerimiento diario de vitamina C. Además, es rico en vitamina B-6 porque con cada 100 gramos obtienes el 40% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina A (1%), y tiamina (3%); 100 gramos de semillas, semillas del árbol del pan, secas contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de semillas, semillas del árbol del pan, secas
Cada 100 gramos de semillas, semillas del árbol del pan, secas contienen 0.21 g de grasas monoinsaturadas, 0.9 g de grasas poliinsaturadas, y 0.45 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de semillas, semillas del árbol del pan, secas, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de semillas, semillas del árbol del pan, secas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.21 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 0.21 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.9 g |
| PUFA 18:2 | 0.69 g |
| PUFA 18:3 | 0.21 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.45 g |
| SFA 16:0 | 0.3 g |
| SFA 18:0 | 0.15 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de semillas, semillas del árbol del pan, secas
Cada 100 gramos de semillas, semillas del árbol del pan, secas contienen 94 mg de calcio, 1.9 mg de cinc, 2.5 mg de cobre, 178 mg de fósforo, 4.6 mg de hierro, 115 mg de magnesio, 0.3 mg de manganeso, 2011 mg de potasio, 1.9 µg de selenio, y 53 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de semillas, semillas del árbol del pan, secas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 94 mg | 7% |
| Cinc | 1.9 mg | 17% |
| Cobre | 2.5 mg | 273% |
| Fósforo | 178 mg | 14% |
| Hierro | 4.6 mg | 26% |
| Magnesio | 115 mg | 27% |
| Manganeso | 0.3 mg | 13% |
| Potasio | 2011 mg | 43% |
| Selenio | 1.9 µg | 3% |
| Sodio | 53 mg | 2% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de semillas, semillas del árbol del pan, secas te proveen el 273% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en potasio porque con cada 100 gramos obtienes el 43% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de sodio (2%), y selenio (3%); 100 gramos de semillas, semillas del árbol del pan, secas contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de semillas, semillas del árbol del pan, secas
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de semillas, semillas del árbol del pan, secas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 0.95 g |
| Ácido glutamico | 5.2 g |
| Alanina | 0.39 g |
| Arginina | 0.79 g |
| Cistina | 0.14 g |
| Fenilalanina | 0.41 g |
| Glicina | 0.54 g |
| Histidina | 0.13 g |
| Isoleucina | 0.49 g |
| Leucina | 0.94 g |
| Lisina | 0.38 g |
| Metionina | 0.05 g |
| Prolina | 0.43 g |
| Serina | 0.58 g |
| Tirosina | 0.63 g |
| Treonina | 0.34 g |
| Triptófano | 0.23 g |
| Valina | 0.83 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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