Calorías
619
kcal
Proteínas
17.2
g
Carbohidratos
20.6
g
Grasas
56.8
g
Cada 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas, sin sal proveen 619 calorías (kcal) con 17.2 gramos de proteínas, 20.6 gramos de carbohidratos, y 56.8 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 619 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas, sin sal proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas, sin sal de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 619 kcal |
| Proteínas | 17.2 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 20.6 g |
| Fibra | 11.5 g |
| Grasas | 56.8 g |
| Agua | 1 g |
| Ceniza | 4.4 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas, sin sal
Cada 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas, sin sal contienen 7.1 mg de ácido pantoténico, 238 µg de folato, 4.2 mg de niacina, 0.28 mg de riboflavina, 0.33 mg de tiamina, 0.81 mg de vitamina B-6, y 1.4 mg de vitamina C.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas, sin sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 7.1 mg | 141% |
| Folato, total | 238 µg | 60% |
| Niacina | 4.2 mg | 26% |
| Riboflavina | 0.28 mg | 22% |
| Tiamina | 0.33 mg | 27% |
| Vitamina B-6 | 0.81 mg | 47% |
| Vitamina C | 1.4 mg | 2% |
Este alimento es rico en ácido pantoténico. Cada 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas, sin sal te proveen el 141% del requerimiento diario de ácido pantoténico. Además, es rico en folato porque con cada 100 gramos obtienes el 60% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (2%); 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas, sin sal contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas, sin sal
Cada 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas, sin sal contienen 10.8 g de grasas monoinsaturadas, 37.5 g de grasas poliinsaturadas, y 6 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas, sin sal, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas, sin sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 10.8 g |
| MUFA 16:1 | 0.06 g |
| MUFA 18:1 | 10.7 g |
| MUFA 20:1 | 0.06 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 37.5 g |
| PUFA 18:2 | 37.4 g |
| PUFA 18:3 | 0.08 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 6 g |
| SFA 14:0 | 0.06 g |
| SFA 16:0 | 3.2 g |
| SFA 18:0 | 2.5 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas, sin sal
Cada 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas, sin sal contienen 57 mg de calcio, 5.3 mg de cinc, 1.8 mg de cobre, 1158 mg de fósforo, 6.8 mg de hierro, 129 mg de magnesio, 2.1 mg de manganeso, 491 mg de potasio, y 3 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas, sin sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 57 mg | 4% |
| Cinc | 5.3 mg | 48% |
| Cobre | 1.8 mg | 204% |
| Fósforo | 1158 mg | 93% |
| Hierro | 6.8 mg | 38% |
| Magnesio | 129 mg | 31% |
| Manganeso | 2.1 mg | 92% |
| Potasio | 491 mg | 10% |
| Sodio | 3 mg | 0% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas, sin sal te proveen el 204% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en fósforo porque con cada 100 gramos obtienes el 93% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (4%); 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas, sin sal contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas, sin sal
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas, sin sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 1.8 g |
| Ácido glutamico | 4.2 g |
| Alanina | 0.84 g |
| Arginina | 1.8 g |
| Cistina | 0.34 g |
| Fenilalanina | 0.88 g |
| Glicina | 1.1 g |
| Histidina | 0.48 g |
| Isoleucina | 0.86 g |
| Leucina | 1.3 g |
| Lisina | 0.71 g |
| Metionina | 0.37 g |
| Prolina | 0.89 g |
| Serina | 0.81 g |
| Tirosina | 0.5 g |
| Treonina | 0.7 g |
| Triptófano | 0.26 g |
| Valina | 0.99 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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