Calorías
592
kcal
Proteínas
20.1
g
Carbohidratos
22.9
g
Grasas
51.3
g
Cada 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas en aceite, sin sal proveen 592 calorías (kcal) con 20.1 gramos de proteínas, 22.9 gramos de carbohidratos, y 51.3 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 592 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas en aceite, sin sal proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas en aceite, sin sal de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 592 kcal |
| Proteínas | 20.1 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 22.9 g |
| Fibra | 10.6 g |
| Grasas | 51.3 g |
| Agua | 1.5 g |
| Ceniza | 4.2 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas en aceite, sin sal
Cada 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas en aceite, sin sal contienen 6.9 mg de ácido pantoténico, 55.1 mg de colina, 234 µg de folato, 4.1 mg de niacina, 0.28 mg de riboflavina, 0.32 mg de tiamina, 0.79 mg de vitamina B-6, 1.1 mg de vitamina C, 36.3 mg de vitamina E, y 3.1 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas en aceite, sin sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 6.9 mg | 139% |
| Colina, total | 55.1 mg | |
| Folato, total | 234 µg | 59% |
| Niacina | 4.1 mg | 26% |
| Riboflavina | 0.28 mg | 22% |
| Tiamina | 0.32 mg | 27% |
| Vitamina B-6 | 0.79 mg | 47% |
| Vitamina C | 1.1 mg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 36.3 mg | 242% |
| Tocoferol, beta | 1.4 mg | |
| Tocoferol, gama | 0.46 mg | |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 3.1 µg |
Este alimento es rico en vitamina E. Cada 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas en aceite, sin sal te proveen el 242% del requerimiento diario de vitamina E. Además, es rico en ácido pantoténico porque con cada 100 gramos obtienes el 139% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (1%); 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas en aceite, sin sal contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas en aceite, sin sal
Cada 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas en aceite, sin sal contienen 8.1 g de grasas monoinsaturadas, 34.3 g de grasas poliinsaturadas, 7.1 g de grasas saturadas, y 0.16 g de grasas trans.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas en aceite, sin sal, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas en aceite, sin sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 8.1 g |
| MUFA 16:1 | 0.06 g |
| MUFA 16:1 c | 0.05 g |
| MUFA 17:1 | 0 g |
| MUFA 18:1 | 7.9 g |
| MUFA 18:1 c | 7.9 g |
| MUFA 20:1 | 0.08 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 34.3 g |
| PUFA 18:2 | 34.2 g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 34.1 g |
| PUFA 18:3 | 0.08 g |
| PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.08 g |
| PUFA 18:3 n-6 c,c,c | 0.01 g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c | 0.01 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 7.1 g |
| SFA 14:0 | 0.09 g |
| SFA 15:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 4.2 g |
| SFA 17:0 | 0.02 g |
| SFA 18:0 | 2.1 g |
| SFA 20:0 | 0.15 g |
| SFA 22:0 | 0.38 g |
| SFA 24:0 | 0.11 g |
| Ácidos grasos, trans totales | 0.16 g |
| Ácidos grasos, trans-monoenoicos totales | 0.07 g |
| TFA 16:1 t | 0.01 g |
| TFA 18:1 t | 0.07 g |
| Ácidos grasos, trans-polienoicos totales | 0.08 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas en aceite, sin sal
Cada 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas en aceite, sin sal contienen 87 mg de calcio, 5.2 mg de cinc, 1.8 mg de cobre, 1139 mg de fósforo, 4.3 mg de hierro, 127 mg de magnesio, 2.1 mg de manganeso, 483 mg de potasio, 78.2 µg de selenio, y 3 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas en aceite, sin sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 87 mg | 7% |
| Cinc | 5.2 mg | 47% |
| Cobre | 1.8 mg | 200% |
| Fósforo | 1139 mg | 91% |
| Hierro | 4.3 mg | 24% |
| Magnesio | 127 mg | 30% |
| Manganeso | 2.1 mg | 90% |
| Potasio | 483 mg | 10% |
| Selenio | 78.2 µg | 142% |
| Sodio | 3 mg | 0% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas en aceite, sin sal te proveen el 200% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 142% de lo que requieres diariamente.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas en aceite, sin sal
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas en aceite, sin sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 2.2 g |
| Ácido glutamico | 4.9 g |
| Alanina | 0.98 g |
| Arginina | 2.1 g |
| Cistina | 0.4 g |
| Fenilalanina | 1 g |
| Glicina | 1.3 g |
| Histidina | 0.56 g |
| Isoleucina | 1 g |
| Leucina | 1.5 g |
| Lisina | 0.83 g |
| Metionina | 0.44 g |
| Prolina | 1 g |
| Serina | 0.95 g |
| Tirosina | 0.59 g |
| Treonina | 0.82 g |
| Triptófano | 0.31 g |
| Valina | 1.2 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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