Calorías
226
kcal
Proteínas
17.7
g
Carbohidratos
25.5
g
Grasas
5.5
g
Cada 100 gramos de sándwich de cerdo proveen 226 calorías (kcal) con 17.7 gramos de proteínas, 25.5 gramos de carbohidratos, y 5.5 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 226 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de sándwich de cerdo proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de sándwich de cerdo de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 226 kcal |
| Proteínas | 17.7 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 25.5 g |
| Fibra | 1.2 g |
| Grasas | 5.5 g |
| Agua | 49.4 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de sándwich de cerdo
Cada 100 gramos de sándwich de cerdo contienen 44 µg de ácido fólico, 44.1 mg de colina, 57 µg de folato, 23 µg de luteína + zeaxantina, 5.9 mg de niacina, 0.24 mg de riboflavina, 0.53 mg de tiamina, 0.27 µg de vitamina B-12, 0.38 mg de vitamina B-6, 0.2 µg de vitamina D, 0.16 mg de vitamina E, y 0.1 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de sándwich de cerdo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 44 µg | 11% |
| Colina, total | 44.1 mg | |
| Folato, total | 57 µg | 14% |
| Luteína + zeaxantina | 23 µg | |
| Niacina | 5.9 mg | 37% |
| Riboflavina | 0.24 mg | 18% |
| Tiamina | 0.53 mg | 44% |
| Vitamina B-12 | 0.27 µg | 11% |
| Vitamina B-6 | 0.38 mg | 23% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.2 µg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.16 mg | 1% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 0.1 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de sándwich de cerdo te proveen el 44% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 37% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (1%), y vitamina D (1%); 100 gramos de sándwich de cerdo contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de sándwich de cerdo
Cada 100 gramos de sándwich de cerdo contienen 1.8 g de grasas monoinsaturadas, 1.4 g de grasas poliinsaturadas, y 1.6 g de grasas saturadas. Además, contienen 38 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de sándwich de cerdo, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de sándwich de cerdo, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.8 g |
| MUFA 16:1 | 0.09 g |
| MUFA 18:1 | 1.7 g |
| MUFA 20:1 | 0.03 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.4 g |
| PUFA 18:2 | 1.2 g |
| PUFA 18:3 | 0.12 g |
| PUFA 20:4 | 0.03 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.6 g |
| SFA 10:0 | 0 g |
| SFA 12:0 | 0.01 g |
| SFA 14:0 | 0.05 g |
| SFA 16:0 | 0.97 g |
| SFA 18:0 | 0.5 g |
| SFA 4:0 | 0 g |
| SFA 6:0 | 0 g |
| SFA 8:0 | 0 g |
| Colesterol | 38 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de sándwich de cerdo
Cada 100 gramos de sándwich de cerdo contienen 112 mg de calcio, 1.5 mg de cinc, 0.1 mg de cobre, 166 mg de fósforo, 2 mg de hierro, 26 mg de magnesio, 230 mg de potasio, 28.9 µg de selenio, y 417 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de sándwich de cerdo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 112 mg | 9% |
| Cinc | 1.5 mg | 13% |
| Cobre | 0.1 mg | 11% |
| Fósforo | 166 mg | 13% |
| Hierro | 2 mg | 11% |
| Magnesio | 26 mg | 6% |
| Potasio | 230 mg | 5% |
| Selenio | 28.9 µg | 53% |
| Sodio | 417 mg | 18% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de sándwich de cerdo te proveen el 53% del requerimiento diario de selenio.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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