Calorías
323
kcal
Proteínas
11.6
g
Carbohidratos
28.2
g
Grasas
18.2
g
Cada 100 gramos de sándwich de bizcocho de jamón proveen 323 calorías (kcal) con 11.6 gramos de proteínas, 28.2 gramos de carbohidratos, y 18.2 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 323 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de sándwich de bizcocho de jamón proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de sándwich de bizcocho de jamón de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 323 kcal |
| Proteínas | 11.6 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 28.2 g |
| Fibra | 1.6 g |
| Grasas | 18.2 g |
| Agua | 38.3 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de sándwich de bizcocho de jamón
Cada 100 gramos de sándwich de bizcocho de jamón contienen 33 µg de ácido fólico, 17.6 mg de colina, 56 µg de folato, 3 µg de luteína + zeaxantina, 3.4 mg de niacina, 0.29 mg de riboflavina, 0.35 mg de tiamina, 68 µg de vitamina A, 0.34 µg de vitamina B-12, 0.12 mg de vitamina B-6, 0.9 µg de vitamina D, 0.47 mg de vitamina E, y 3.3 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de sándwich de bizcocho de jamón, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 33 µg | 8% |
| Colina, total | 17.6 mg | |
| Folato, total | 56 µg | 14% |
| Luteína + zeaxantina | 3 µg | |
| Niacina | 3.4 mg | 21% |
| Riboflavina | 0.29 mg | 22% |
| Tiamina | 0.35 mg | 29% |
| Vitamina A (RAE) | 68 µg | 8% |
| Beta-caroteno | 12 µg | |
| Beta-criptoxantina | 1 µg | |
| Retinol | 67 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.34 µg | 14% |
| Vitamina B-6 | 0.12 mg | 7% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.9 µg | 5% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.47 mg | 3% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 3.3 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de sándwich de bizcocho de jamón te proveen el 29% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en riboflavina porque con cada 100 gramos obtienes el 22% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (3%); 100 gramos de sándwich de bizcocho de jamón contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de sándwich de bizcocho de jamón
Cada 100 gramos de sándwich de bizcocho de jamón contienen 3.2 g de grasas monoinsaturadas, 1.7 g de grasas poliinsaturadas, y 10.9 g de grasas saturadas. Además, contienen 28 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de sándwich de bizcocho de jamón, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de sándwich de bizcocho de jamón, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 3.2 g |
| MUFA 16:1 | 0.12 g |
| MUFA 18:1 | 3.1 g |
| MUFA 20:1 | 0.03 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.7 g |
| PUFA 18:2 | 1.5 g |
| PUFA 18:3 | 0.16 g |
| PUFA 18:4 | 0 g |
| PUFA 20:4 | 0.02 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 10.9 g |
| SFA 10:0 | 0.32 g |
| SFA 12:0 | 2.2 g |
| SFA 14:0 | 1.2 g |
| SFA 16:0 | 4 g |
| SFA 18:0 | 2.5 g |
| SFA 4:0 | 0.12 g |
| SFA 6:0 | 0.11 g |
| SFA 8:0 | 0.29 g |
| Colesterol | 28 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de sándwich de bizcocho de jamón
Cada 100 gramos de sándwich de bizcocho de jamón contienen 202 mg de calcio, 1.2 mg de cinc, 0.07 mg de cobre, 450 mg de fósforo, 2 mg de hierro, 18 mg de magnesio, 168 mg de potasio, 18.1 µg de selenio, y 1032 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de sándwich de bizcocho de jamón, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 202 mg | 16% |
| Cinc | 1.2 mg | 11% |
| Cobre | 0.07 mg | 8% |
| Fósforo | 450 mg | 36% |
| Hierro | 2 mg | 11% |
| Magnesio | 18 mg | 4% |
| Potasio | 168 mg | 4% |
| Selenio | 18.1 µg | 33% |
| Sodio | 1032 mg | 45% |
Este alimento tiene un alto contenido de sodio. Cada 100 gramos de sándwich de bizcocho de jamón te proveen el 45% del requerimiento diario de sodio. Además, es rico en fósforo porque con cada 100 gramos obtienes el 36% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (4%), y magnesio (4%); 100 gramos de sándwich de bizcocho de jamón contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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