Calorías
241
kcal
Proteínas
12.7
g
Carbohidratos
17
g
Grasas
13.4
g
Cada 100 gramos de sándwich de ensalada de jamón en trigo proveen 241 calorías (kcal) con 12.7 gramos de proteínas, 17 gramos de carbohidratos, y 13.4 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 241 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de sándwich de ensalada de jamón en trigo proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de sándwich de ensalada de jamón en trigo de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 241 kcal |
| Proteínas | 12.7 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 17 g |
| Fibra | 2.1 g |
| Grasas | 13.4 g |
| Agua | 54.3 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de sándwich de ensalada de jamón en trigo
Cada 100 gramos de sándwich de ensalada de jamón en trigo contienen 5 µg de ácido fólico, 47.9 mg de colina, 32 µg de folato, 75 µg de luteína + zeaxantina, 3.4 mg de niacina, 0.17 mg de riboflavina, 0.37 mg de tiamina, 8 µg de vitamina A, 0.26 µg de vitamina B-12, 0.23 mg de vitamina B-6, 0.5 mg de vitamina C, 0.3 µg de vitamina D, 0.71 mg de vitamina E, y 31.4 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de sándwich de ensalada de jamón en trigo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 5 µg | 1% |
| Colina, total | 47.9 mg | |
| Folato, total | 32 µg | 8% |
| Luteína + zeaxantina | 75 µg | |
| Niacina | 3.4 mg | 21% |
| Riboflavina | 0.17 mg | 13% |
| Tiamina | 0.37 mg | 31% |
| Vitamina A (RAE) | 8 µg | 1% |
| Alfa-caroteno | 5 µg | |
| Beta-caroteno | 61 µg | |
| Beta-criptoxantina | 12 µg | |
| Retinol | 2 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.26 µg | 11% |
| Vitamina B-6 | 0.23 mg | 13% |
| Vitamina C | 0.5 mg | 1% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.3 µg | 2% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.71 mg | 5% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 31.4 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de sándwich de ensalada de jamón en trigo te proveen el 31% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 21% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (1%), vitamina A (1%), ácido fólico (1%), y vitamina D (2%); 100 gramos de sándwich de ensalada de jamón en trigo contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de sándwich de ensalada de jamón en trigo
Cada 100 gramos de sándwich de ensalada de jamón en trigo contienen 3.4 g de grasas monoinsaturadas, 6.8 g de grasas poliinsaturadas, y 2.5 g de grasas saturadas. Además, contienen 25 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de sándwich de ensalada de jamón en trigo, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de sándwich de ensalada de jamón en trigo, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 3.4 g |
| MUFA 16:1 | 0.09 g |
| MUFA 18:1 | 3.2 g |
| MUFA 20:1 | 0.04 g |
| MUFA 22:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 6.8 g |
| PUFA 18:2 | 6 g |
| PUFA 18:3 | 0.81 g |
| PUFA 20:4 | 0.03 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 2.5 g |
| SFA 10:0 | 0.01 g |
| SFA 12:0 | 0.01 g |
| SFA 14:0 | 0.03 g |
| SFA 16:0 | 1.6 g |
| SFA 18:0 | 0.69 g |
| Colesterol | 25 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de sándwich de ensalada de jamón en trigo
Cada 100 gramos de sándwich de ensalada de jamón en trigo contienen 63 mg de calcio, 1.4 mg de cinc, 0.1 mg de cobre, 141 mg de fósforo, 1.5 mg de hierro, 28 mg de magnesio, 214 mg de potasio, 18.3 µg de selenio, y 811 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de sándwich de ensalada de jamón en trigo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 63 mg | 5% |
| Cinc | 1.4 mg | 13% |
| Cobre | 0.1 mg | 12% |
| Fósforo | 141 mg | 11% |
| Hierro | 1.5 mg | 8% |
| Magnesio | 28 mg | 7% |
| Potasio | 214 mg | 5% |
| Selenio | 18.3 µg | 33% |
| Sodio | 811 mg | 35% |
Este alimento tiene un alto contenido de sodio. Cada 100 gramos de sándwich de ensalada de jamón en trigo te proveen el 35% del requerimiento diario de sodio. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 33% de lo que requieres diariamente.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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