Calorías
228
kcal
Proteínas
15.9
g
Carbohidratos
16.3
g
Grasas
10.7
g
Cada 100 gramos de sándwich cubano proveen 228 calorías (kcal) con 15.9 gramos de proteínas, 16.3 gramos de carbohidratos, y 10.7 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 228 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de sándwich cubano proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de sándwich cubano de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 228 kcal |
| Proteínas | 15.9 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 16.3 g |
| Fibra | 0.8 g |
| Grasas | 10.7 g |
| Agua | 54.4 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de sándwich cubano
Cada 100 gramos de sándwich cubano contienen 17 µg de ácido fólico, 45.5 mg de colina, 32 µg de folato, 28 µg de luteína + zeaxantina, 3.3 mg de niacina, 0.28 mg de riboflavina, 0.37 mg de tiamina, 33 µg de vitamina A, 0.68 µg de vitamina B-12, 0.21 mg de vitamina B-6, 0.6 mg de vitamina C, 0.4 µg de vitamina D, 0.3 mg de vitamina E, y 3.9 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de sándwich cubano, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 17 µg | 4% |
| Colina, total | 45.5 mg | |
| Folato, total | 32 µg | 8% |
| Luteína + zeaxantina | 28 µg | |
| Niacina | 3.3 mg | 21% |
| Riboflavina | 0.28 mg | 21% |
| Tiamina | 0.37 mg | 30% |
| Vitamina A (RAE) | 33 µg | 4% |
| Beta-caroteno | 12 µg | |
| Beta-criptoxantina | 1 µg | |
| Retinol | 32 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.68 µg | 28% |
| Vitamina B-6 | 0.21 mg | 12% |
| Vitamina C | 0.6 mg | 1% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.4 µg | 2% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.3 mg | 2% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 3.9 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de sándwich cubano te proveen el 30% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en vitamina B-12 porque con cada 100 gramos obtienes el 28% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (1%), vitamina E (2%), vitamina D (2%), vitamina A (4%), y ácido fólico (4%); 100 gramos de sándwich cubano contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de sándwich cubano
Cada 100 gramos de sándwich cubano contienen 3.7 g de grasas monoinsaturadas, 1.5 g de grasas poliinsaturadas, y 4.4 g de grasas saturadas. Además, contienen 44 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de sándwich cubano, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de sándwich cubano, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 3.7 g |
| MUFA 16:1 | 0.2 g |
| MUFA 18:1 | 3.5 g |
| MUFA 20:1 | 0.06 g |
| MUFA 22:1 | 0.03 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.5 g |
| PUFA 18:2 | 1.3 g |
| PUFA 18:3 | 0.13 g |
| PUFA 20:4 | 0.04 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 4.4 g |
| SFA 10:0 | 0.09 g |
| SFA 12:0 | 0.1 g |
| SFA 14:0 | 0.4 g |
| SFA 16:0 | 2.4 g |
| SFA 18:0 | 1.1 g |
| SFA 4:0 | 0.08 g |
| SFA 6:0 | 0.06 g |
| SFA 8:0 | 0.04 g |
| Colesterol | 44 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de sándwich cubano
Cada 100 gramos de sándwich cubano contienen 159 mg de calcio, 2.4 mg de cinc, 0.09 mg de cobre, 197 mg de fósforo, 1.8 mg de hierro, 22 mg de magnesio, 212 mg de potasio, 29.6 µg de selenio, y 575 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de sándwich cubano, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 159 mg | 12% |
| Cinc | 2.4 mg | 21% |
| Cobre | 0.09 mg | 10% |
| Fósforo | 197 mg | 16% |
| Hierro | 1.8 mg | 10% |
| Magnesio | 22 mg | 5% |
| Potasio | 212 mg | 5% |
| Selenio | 29.6 µg | 54% |
| Sodio | 575 mg | 25% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de sándwich cubano te proveen el 54% del requerimiento diario de selenio. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 25% de lo que requieres diariamente.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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