Calorías
212
kcal
Proteínas
13.6
g
Carbohidratos
10.4
g
Grasas
12.6
g
Cada 100 gramos de pescado, pastel o empanada proveen 212 calorías (kcal) con 13.6 gramos de proteínas, 10.4 gramos de carbohidratos, y 12.6 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 212 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pescado, pastel o empanada proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pescado, pastel o empanada de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 212 kcal |
| Proteínas | 13.6 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 10.4 g |
| Fibra | 1.2 g |
| Grasas | 12.6 g |
| Agua | 61.7 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pescado, pastel o empanada
Cada 100 gramos de pescado, pastel o empanada contienen 4 µg de ácido fólico, 68.3 mg de colina, 14 µg de folato, 32 µg de luteína + zeaxantina, 2 mg de niacina, 0.13 mg de riboflavina, 0.12 mg de tiamina, 47 µg de vitamina A, 0.64 µg de vitamina B-12, 0.19 mg de vitamina B-6, 0.5 mg de vitamina C, 0.8 µg de vitamina D, 1.2 mg de vitamina E, y 6.1 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pescado, pastel o empanada, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 4 µg | 1% |
| Colina, total | 68.3 mg | |
| Folato, total | 14 µg | 4% |
| Luteína + zeaxantina | 32 µg | |
| Niacina | 2 mg | 13% |
| Riboflavina | 0.13 mg | 10% |
| Tiamina | 0.12 mg | 10% |
| Vitamina A (RAE) | 47 µg | 5% |
| Beta-caroteno | 11 µg | |
| Beta-criptoxantina | 1 µg | |
| Retinol | 46 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.64 µg | 27% |
| Vitamina B-6 | 0.19 mg | 11% |
| Vitamina C | 0.5 mg | 1% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.8 µg | 4% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.2 mg | 8% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 6.1 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de pescado, pastel o empanada te proveen el 27% del requerimiento diario de vitamina B-12.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (1%), ácido fólico (1%), vitamina D (4%), y folato (4%); 100 gramos de pescado, pastel o empanada contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pescado, pastel o empanada
Cada 100 gramos de pescado, pastel o empanada contienen 4.6 g de grasas monoinsaturadas, 3.1 g de grasas poliinsaturadas, y 3.9 g de grasas saturadas. Además, contienen 60 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pescado, pastel o empanada, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pescado, pastel o empanada, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 4.6 g |
| MUFA 16:1 | 0.07 g |
| MUFA 18:1 | 4.4 g |
| MUFA 20:1 | 0.02 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 3.1 g |
| PUFA 18:2 | 2.7 g |
| PUFA 18:3 | 0.22 g |
| PUFA 18:4 | 0 g |
| PUFA 20:4 | 0.02 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0.01 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.08 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 3.9 g |
| SFA 10:0 | 0.06 g |
| SFA 12:0 | 0.07 g |
| SFA 14:0 | 0.25 g |
| SFA 16:0 | 2 g |
| SFA 18:0 | 1.3 g |
| SFA 4:0 | 0.05 g |
| SFA 6:0 | 0.04 g |
| SFA 8:0 | 0.02 g |
| Colesterol | 60 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pescado, pastel o empanada
Cada 100 gramos de pescado, pastel o empanada contienen 34 mg de calcio, 0.56 mg de cinc, 0.03 mg de cobre, 179 mg de fósforo, 0.72 mg de hierro, 30 mg de magnesio, 430 mg de potasio, 22 µg de selenio, y 429 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pescado, pastel o empanada, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 34 mg | 3% |
| Cinc | 0.56 mg | 5% |
| Cobre | 0.03 mg | 3% |
| Fósforo | 179 mg | 14% |
| Hierro | 0.72 mg | 4% |
| Magnesio | 30 mg | 7% |
| Potasio | 430 mg | 9% |
| Selenio | 22 µg | 40% |
| Sodio | 429 mg | 19% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de pescado, pastel o empanada te proveen el 40% del requerimiento diario de selenio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de cobre (3%), calcio (3%), y hierro (4%); 100 gramos de pescado, pastel o empanada contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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