Calorías
90
kcal
Proteínas
19
g
Carbohidratos
0.08
g
Grasas
0.94
g
Cada 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en agua, sólidos escurridos proveen 90 calorías (kcal) con 19 gramos de proteínas, 0.08 gramos de carbohidratos, y 0.94 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 90 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en agua, sólidos escurridos proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en agua, sólidos escurridos de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 90 kcal |
| Energía (factores específicos de Atwater) | 90 kcal |
| Energía (factores generales de Atwater) | 85 kcal |
| Proteínas | 19 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 0.08 g |
| Grasas | 0.94 g |
| Grasas (NLEA) | 0.6 g |
| Agua | 79 g |
| Ceniza | 0.98 g |
| Nitrógeno | 3 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en agua, sólidos escurridos
Cada 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en agua, sólidos escurridos contienen 0.15 mg de ácido pantoténico, 9.9 mg de niacina, 0.08 mg de riboflavina, 0.03 mg de tiamina, 2.6 µg de vitamina B-12, 0.32 mg de vitamina B-6, y 1.2 µg de vitamina D.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en agua, sólidos escurridos, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.15 mg | 3% |
| Niacina | 9.9 mg | 62% |
| Riboflavina | 0.08 mg | 6% |
| Tiamina | 0.03 mg | 3% |
| Vitamina B-12 | 2.6 µg | 107% |
| Vitamina B-6 | 0.32 mg | 19% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 1.2 µg | 6% |
| Vitamina D3 (colecalciferol) | 1.2 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en agua, sólidos escurridos te proveen el 107% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 62% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de tiamina (3%), y ácido pantoténico (3%); 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en agua, sólidos escurridos contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en agua, sólidos escurridos
Cada 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en agua, sólidos escurridos contienen 0.11 g de grasas monoinsaturadas, 0.26 g de grasas poliinsaturadas, 0.22 g de grasas saturadas, y 0 g de grasas trans. Además, contienen 36 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en agua, sólidos escurridos, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en agua, sólidos escurridos, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.11 g |
| MUFA 16:1 c | 0.02 g |
| MUFA 17:1 | 0 g |
| MUFA 17:1 c | 0 g |
| MUFA 18:1 c | 0.09 g |
| MUFA 20:1 | 0 g |
| MUFA 20:1 c | 0 g |
| MUFA 24:1 c | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.26 g |
| PUFA 18:2 c | 0.01 g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 0.01 g |
| PUFA 18:3 c | 0 g |
| PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0 g |
| PUFA 18:4 | 0 g |
| PUFA 20:2 c | 0 g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c | 0 g |
| PUFA 20:4 | 0.02 g |
| PUFA 20:4c | 0.02 g |
| PUFA 20:5c | 0.03 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0.03 g |
| PUFA 22:4 | 0 g |
| PUFA 22:5 c | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| PUFA 22:6 c | 0.2 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.2 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.22 g |
| SFA 10:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 15:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 0.13 g |
| SFA 17:0 | 0.01 g |
| SFA 18:0 | 0.05 g |
| SFA 20:0 | 0 g |
| SFA 21:0 | 0 g |
| SFA 22:0 | 0 g |
| SFA 24:0 | 0 g |
| SFA 4:0 | 0 g |
| Ácidos grasos, trans totales | 0 g |
| Ácidos grasos, trans-monoenoicos totales | 0 g |
| TFA 16:1 t | 0 g |
| TFA 18:1 t | 0 g |
| Colesterol | 36 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en agua, sólidos escurridos
Cada 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en agua, sólidos escurridos contienen 18 mg de calcio, 0.66 mg de cinc, 0.05 mg de cobre, 137 mg de fósforo, 1.7 mg de hierro, 22.7 mg de magnesio, 0.02 mg de manganeso, 176 mg de potasio, 67.8 µg de selenio, y 219 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en agua, sólidos escurridos, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 18 mg | 1% |
| Cinc | 0.66 mg | 6% |
| Cobre | 0.05 mg | 5% |
| Fósforo | 137 mg | 11% |
| Hierro | 1.7 mg | 9% |
| Magnesio | 22.7 mg | 5% |
| Manganeso | 0.02 mg | 1% |
| Potasio | 176 mg | 4% |
| Selenio | 67.8 µg | 123% |
| Sodio | 219 mg | 10% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en agua, sólidos escurridos te proveen el 123% del requerimiento diario de selenio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de manganeso (1%), calcio (1%), y potasio (4%); 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en agua, sólidos escurridos contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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