Calorías
116
kcal
Proteínas
25.5
g
Carbohidratos
0
g
Grasas
0.82
g
Cada 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en agua, sin sal, sólidos escurridos proveen 116 calorías (kcal) con 25.5 gramos de proteínas, 0 gramos de carbohidratos, y 0.82 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 116 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en agua, sin sal, sólidos escurridos proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en agua, sin sal, sólidos escurridos de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 116 kcal |
| Proteínas | 25.5 g |
| Grasas | 0.82 g |
| Agua | 75.2 g |
| Ceniza | 0.78 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en agua, sin sal, sólidos escurridos
Cada 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en agua, sin sal, sólidos escurridos contienen 0.21 mg de ácido pantoténico, 4 µg de folato, 13.3 mg de niacina, 0.07 mg de riboflavina, 0.03 mg de tiamina, 3 µg de vitamina B-12, y 0.35 mg de vitamina B-6.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en agua, sin sal, sólidos escurridos, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.21 mg | 4% |
| Folato, total | 4 µg | 1% |
| Niacina | 13.3 mg | 83% |
| Riboflavina | 0.07 mg | 6% |
| Tiamina | 0.03 mg | 3% |
| Vitamina B-12 | 3 µg | 125% |
| Vitamina B-6 | 0.35 mg | 21% |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en agua, sin sal, sólidos escurridos te proveen el 125% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 83% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de folato (1%), tiamina (3%), y ácido pantoténico (4%); 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en agua, sin sal, sólidos escurridos contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en agua, sin sal, sólidos escurridos
Cada 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en agua, sin sal, sólidos escurridos contienen 0.16 g de grasas monoinsaturadas, 0.34 g de grasas poliinsaturadas, y 0.23 g de grasas saturadas. Además, contienen 30 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en agua, sin sal, sólidos escurridos, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en agua, sin sal, sólidos escurridos, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.16 g |
| MUFA 16:1 | 0.03 g |
| MUFA 18:1 | 0.09 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| MUFA 22:1 | 0.03 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.34 g |
| PUFA 18:2 | 0.01 g |
| PUFA 18:4 | 0.01 g |
| PUFA 20:4 | 0.03 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0.05 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0.01 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.22 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.23 g |
| SFA 14:0 | 0.02 g |
| SFA 16:0 | 0.16 g |
| SFA 18:0 | 0.06 g |
| Colesterol | 30 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en agua, sin sal, sólidos escurridos
Cada 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en agua, sin sal, sólidos escurridos contienen 11 mg de calcio, 0.77 mg de cinc, 0.05 mg de cobre, 18.6 µg de fluoruro, 163 mg de fósforo, 1.5 mg de hierro, 27 mg de magnesio, 0.01 mg de manganeso, 237 mg de potasio, 80.4 µg de selenio, y 50 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en agua, sin sal, sólidos escurridos, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 11 mg | 1% |
| Cinc | 0.77 mg | 7% |
| Cobre | 0.05 mg | 6% |
| Fluoruro | 18.6 µg | |
| Fósforo | 163 mg | 13% |
| Hierro | 1.5 mg | 9% |
| Magnesio | 27 mg | 6% |
| Manganeso | 0.01 mg | 0% |
| Potasio | 237 mg | 5% |
| Selenio | 80.4 µg | 146% |
| Sodio | 50 mg | 2% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en agua, sin sal, sólidos escurridos te proveen el 146% del requerimiento diario de selenio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (1%), y sodio (2%); 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en agua, sin sal, sólidos escurridos contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en agua, sin sal, sólidos escurridos
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de pescado, atún, light, enlatado en agua, sin sal, sólidos escurridos, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 2.6 g |
| Ácido glutamico | 3.8 g |
| Alanina | 1.5 g |
| Arginina | 1.5 g |
| Cistina | 0.27 g |
| Fenilalanina | 1 g |
| Glicina | 1.2 g |
| Histidina | 0.75 g |
| Isoleucina | 1.2 g |
| Leucina | 2.1 g |
| Lisina | 2.3 g |
| Metionina | 0.76 g |
| Prolina | 0.9 g |
| Serina | 1 g |
| Tirosina | 0.86 g |
| Treonina | 1.1 g |
| Triptófano | 0.29 g |
| Valina | 1.3 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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