Calorías
211
kcal
Proteínas
26.9
g
Carbohidratos
0
g
Grasas
11.5
g
Cada 100 gramos de pavo, molido proveen 211 calorías (kcal) con 26.9 gramos de proteínas, 0 gramos de carbohidratos, y 11.5 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 211 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pavo, molido proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pavo, molido de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 211 kcal |
| Proteínas | 26.9 g |
| Grasas | 11.5 g |
| Agua | 60.6 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pavo, molido
Cada 100 gramos de pavo, molido contienen 78 mg de colina, 7 µg de folato, 8 mg de niacina, 0.26 mg de riboflavina, 0.09 mg de tiamina, 30 µg de vitamina A, 1.9 µg de vitamina B-12, 0.49 mg de vitamina B-6, 0.2 µg de vitamina D, y 0.18 mg de vitamina E.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pavo, molido, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 78 mg | |
| Folato, total | 7 µg | 2% |
| Niacina | 8 mg | 50% |
| Riboflavina | 0.26 mg | 20% |
| Tiamina | 0.09 mg | 7% |
| Vitamina A (RAE) | 30 µg | 3% |
| Retinol | 30 µg | |
| Vitamina B-12 | 1.9 µg | 78% |
| Vitamina B-6 | 0.49 mg | 29% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.2 µg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.18 mg | 1% |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de pavo, molido te proveen el 78% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 50% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (1%), vitamina D (1%), folato (2%), y vitamina A (3%); 100 gramos de pavo, molido contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pavo, molido
Cada 100 gramos de pavo, molido contienen 3.7 g de grasas monoinsaturadas, 3.5 g de grasas poliinsaturadas, y 2.9 g de grasas saturadas. Además, contienen 103 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pavo, molido, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pavo, molido, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 3.7 g |
| MUFA 16:1 | 0.38 g |
| MUFA 18:1 | 3.4 g |
| MUFA 20:1 | 0.04 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 3.5 g |
| PUFA 18:2 | 3.1 g |
| PUFA 18:3 | 0.18 g |
| PUFA 18:4 | 0 g |
| PUFA 20:4 | 0.16 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0.02 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.01 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 2.9 g |
| SFA 10:0 | 0.01 g |
| SFA 12:0 | 0.02 g |
| SFA 14:0 | 0.09 g |
| SFA 16:0 | 2 g |
| SFA 18:0 | 0.77 g |
| SFA 4:0 | 0 g |
| SFA 8:0 | 0 g |
| Colesterol | 103 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pavo, molido
Cada 100 gramos de pavo, molido contienen 31 mg de calcio, 3.7 mg de cinc, 0.17 mg de cobre, 257 mg de fósforo, 1.6 mg de hierro, 29 mg de magnesio, 301 mg de potasio, 28.2 µg de selenio, y 412 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pavo, molido, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 31 mg | 2% |
| Cinc | 3.7 mg | 34% |
| Cobre | 0.17 mg | 18% |
| Fósforo | 257 mg | 21% |
| Hierro | 1.6 mg | 9% |
| Magnesio | 29 mg | 7% |
| Potasio | 301 mg | 6% |
| Selenio | 28.2 µg | 51% |
| Sodio | 412 mg | 18% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de pavo, molido te proveen el 51% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en cinc porque con cada 100 gramos obtienes el 34% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (2%); 100 gramos de pavo, molido contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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