Calorías
294
kcal
Proteínas
22.3
g
Carbohidratos
0
g
Grasas
22.8
g
Cada 100 gramos de pavo, cola proveen 294 calorías (kcal) con 22.3 gramos de proteínas, 0 gramos de carbohidratos, y 22.8 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 294 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pavo, cola proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pavo, cola de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 294 kcal |
| Proteínas | 22.3 g |
| Grasas | 22.8 g |
| Agua | 53.6 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pavo, cola
Cada 100 gramos de pavo, cola contienen 77 mg de colina, 5 µg de folato, 9.2 mg de niacina, 0.19 mg de riboflavina, 0.03 mg de tiamina, 19 µg de vitamina A, 1.5 µg de vitamina B-12, 0.52 mg de vitamina B-6, 1.1 µg de vitamina D, y 0.46 mg de vitamina E.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pavo, cola, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 77 mg | |
| Folato, total | 5 µg | 1% |
| Niacina | 9.2 mg | 58% |
| Riboflavina | 0.19 mg | 14% |
| Tiamina | 0.03 mg | 2% |
| Vitamina A (RAE) | 19 µg | 2% |
| Retinol | 19 µg | |
| Vitamina B-12 | 1.5 µg | 60% |
| Vitamina B-6 | 0.52 mg | 30% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 1.1 µg | 6% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.46 mg | 3% |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de pavo, cola te proveen el 60% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 58% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de folato (1%), vitamina A (2%), tiamina (2%), y vitamina E (3%); 100 gramos de pavo, cola contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pavo, cola
Cada 100 gramos de pavo, cola contienen 9.2 g de grasas monoinsaturadas, 5.8 g de grasas poliinsaturadas, y 6.6 g de grasas saturadas. Además, contienen 88 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pavo, cola, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pavo, cola, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 9.2 g |
| MUFA 16:1 | 1.1 g |
| MUFA 18:1 | 7.8 g |
| MUFA 20:1 | 0.05 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 5.8 g |
| PUFA 18:2 | 5.3 g |
| PUFA 18:3 | 0.34 g |
| PUFA 18:4 | 0 g |
| PUFA 20:4 | 0.11 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0.01 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0.01 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.01 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 6.6 g |
| SFA 10:0 | 0.01 g |
| SFA 12:0 | 0.03 g |
| SFA 14:0 | 0.22 g |
| SFA 16:0 | 4.6 g |
| SFA 18:0 | 1.5 g |
| Colesterol | 88 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pavo, cola
Cada 100 gramos de pavo, cola contienen 13 mg de calcio, 1.3 mg de cinc, 0.05 mg de cobre, 217 mg de fósforo, 0.59 mg de hierro, 25 mg de magnesio, 217 mg de potasio, 24.2 µg de selenio, y 485 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pavo, cola, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 13 mg | 1% |
| Cinc | 1.3 mg | 12% |
| Cobre | 0.05 mg | 6% |
| Fósforo | 217 mg | 17% |
| Hierro | 0.59 mg | 3% |
| Magnesio | 25 mg | 6% |
| Potasio | 217 mg | 5% |
| Selenio | 24.2 µg | 44% |
| Sodio | 485 mg | 21% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de pavo, cola te proveen el 44% del requerimiento diario de selenio. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 21% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (1%), y hierro (3%); 100 gramos de pavo, cola contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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