Calorías

371

kcal

Proteínas

5.4

g

Carbohidratos

47.8

g

Grasas

18.5

g

Cada 100 gramos de pastelería de desayuno, NFS proveen 371 calorías (kcal) con 5.4 gramos de proteínas, 47.8 gramos de carbohidratos, y 18.5 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 371 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pastelería de desayuno, NFS proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pastelería de desayuno, NFS de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía371 kcal
Proteínas5.4 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia47.8 g
Fibra1.9 g
Grasas18.5 g
Agua27.1 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pastelería de desayuno, NFS

Cada 100 gramos de pastelería de desayuno, NFS contienen 31 µg de ácido fólico, 21.8 mg de colina, 47 µg de folato, 49 µg de luteína + zeaxantina, 2 mg de niacina, 0.22 mg de riboflavina, 0.26 mg de tiamina, 15 µg de vitamina A, 0.09 µg de vitamina B-12, 0.04 mg de vitamina B-6, 3.9 mg de vitamina C, 0.34 mg de vitamina E, y 5.3 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pastelería de desayuno, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido fólico31 µg8%
Colina, total21.8 mg
Folato, total47 µg12%
Luteína + zeaxantina49 µg
Niacina2 mg12%
Riboflavina0.22 mg17%
Tiamina0.26 mg22%
Vitamina A (RAE)15 µg2%
Beta-caroteno1 µg
Beta-criptoxantina1 µg
Retinol15 µg
Vitamina B-120.09 µg4%
Vitamina B-60.04 mg3%
Vitamina C3.9 mg4%
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.34 mg2%
Vitamina K1 (filoquinona)5.3 µg

Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de pastelería de desayuno, NFS te proveen el 22% del requerimiento diario de tiamina.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (2%), vitamina A (2%), vitamina B-6 (3%), vitamina C (4%), y vitamina B-12 (4%); 100 gramos de pastelería de desayuno, NFS contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de pastelería de desayuno, NFS

Cada 100 gramos de pastelería de desayuno, NFS contienen 10 g de grasas monoinsaturadas, 2.4 g de grasas poliinsaturadas, y 4.9 g de grasas saturadas. Además, contienen 114 mg de colesterol.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pastelería de desayuno, NFS, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pastelería de desayuno, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales10 g
MUFA 16:10.07 g
MUFA 18:19.9 g
MUFA 20:10.01 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales2.4 g
PUFA 18:22.2 g
PUFA 18:30.11 g
PUFA 18:40 g
PUFA 20:40.04 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA)0.02 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA)0.01 g
Ácidos grasos, saturados totales4.9 g
SFA 14:00.09 g
SFA 16:02.7 g
SFA 18:02.1 g
SFA 4:00 g
Colesterol114 mg

Cuántos minerales contienen 100 gramos de pastelería de desayuno, NFS

Cada 100 gramos de pastelería de desayuno, NFS contienen 46 mg de calcio, 0.54 mg de cinc, 0.07 mg de cobre, 89 mg de fósforo, 1.8 mg de hierro, 15 mg de magnesio, 83 mg de potasio, 14.8 µg de selenio, y 445 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pastelería de desayuno, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio46 mg4%
Cinc0.54 mg5%
Cobre0.07 mg7%
Fósforo89 mg7%
Hierro1.8 mg10%
Magnesio15 mg4%
Potasio83 mg2%
Selenio14.8 µg27%
Sodio445 mg19%

Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de pastelería de desayuno, NFS te proveen el 27% del requerimiento diario de selenio.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (2%), magnesio (4%), y calcio (4%); 100 gramos de pastelería de desayuno, NFS contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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