Calorías
289
kcal
Proteínas
11.3
g
Carbohidratos
55.7
g
Grasas
2.1
g
Cada 100 gramos de pasta, fresca refrigerada, espinaca, tal como se compró proveen 289 calorías (kcal) con 11.3 gramos de proteínas, 55.7 gramos de carbohidratos, y 2.1 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 289 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pasta, fresca refrigerada, espinaca, tal como se compró proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pasta, fresca refrigerada, espinaca, tal como se compró de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 289 kcal |
| Proteínas | 11.3 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 55.7 g |
| Grasas | 2.1 g |
| Agua | 30.1 g |
| Ceniza | 0.82 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pasta, fresca refrigerada, espinaca, tal como se compró
Cada 100 gramos de pasta, fresca refrigerada, espinaca, tal como se compró contienen 121 µg de ácido fólico, 0.69 mg de ácido pantoténico, 177 µg de folato, 3.5 mg de niacina, 0.4 mg de riboflavina, 0.61 mg de tiamina, 25 µg de vitamina A, 0.31 µg de vitamina B-12, y 0.32 mg de vitamina B-6.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pasta, fresca refrigerada, espinaca, tal como se compró, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 121 µg | 30% |
| Ácido pantoténico | 0.69 mg | 14% |
| Folato, total | 177 µg | 44% |
| Niacina | 3.5 mg | 22% |
| Riboflavina | 0.4 mg | 31% |
| Tiamina | 0.61 mg | 51% |
| Vitamina A (RAE) | 25 µg | 3% |
| Retinol | 15 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.31 µg | 13% |
| Vitamina B-6 | 0.32 mg | 19% |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de pasta, fresca refrigerada, espinaca, tal como se compró te proveen el 51% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en folato porque con cada 100 gramos obtienes el 44% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina A (3%); 100 gramos de pasta, fresca refrigerada, espinaca, tal como se compró contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pasta, fresca refrigerada, espinaca, tal como se compró
Cada 100 gramos de pasta, fresca refrigerada, espinaca, tal como se compró contienen 0.66 g de grasas monoinsaturadas, 0.47 g de grasas poliinsaturadas, y 0.48 g de grasas saturadas. Además, contienen 73 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pasta, fresca refrigerada, espinaca, tal como se compró, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pasta, fresca refrigerada, espinaca, tal como se compró, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.66 g |
| MUFA 16:1 | 0.06 g |
| MUFA 18:1 | 0.6 g |
| MUFA 20:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.47 g |
| PUFA 18:2 | 0.4 g |
| PUFA 18:3 | 0.06 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.48 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 0.39 g |
| SFA 18:0 | 0.09 g |
| Colesterol | 73 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pasta, fresca refrigerada, espinaca, tal como se compró
Cada 100 gramos de pasta, fresca refrigerada, espinaca, tal como se compró contienen 43 mg de calcio, 1.4 mg de cinc, 0.2 mg de cobre, 148 mg de fósforo, 3.3 mg de hierro, 63 mg de magnesio, 0.78 mg de manganeso, 272 mg de potasio, y 27 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pasta, fresca refrigerada, espinaca, tal como se compró, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 43 mg | 3% |
| Cinc | 1.4 mg | 13% |
| Cobre | 0.2 mg | 22% |
| Fósforo | 148 mg | 12% |
| Hierro | 3.3 mg | 18% |
| Magnesio | 63 mg | 15% |
| Manganeso | 0.78 mg | 34% |
| Potasio | 272 mg | 6% |
| Sodio | 27 mg | 1% |
Este alimento es rico en manganeso. Cada 100 gramos de pasta, fresca refrigerada, espinaca, tal como se compró te proveen el 34% del requerimiento diario de manganeso. Además, es rico en cobre porque con cada 100 gramos obtienes el 22% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de sodio (1%), y calcio (3%); 100 gramos de pasta, fresca refrigerada, espinaca, tal como se compró contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de pasta, fresca refrigerada, espinaca, tal como se compró
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de pasta, fresca refrigerada, espinaca, tal como se compró, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 0.6 g |
| Ácido glutamico | 3.4 g |
| Alanina | 0.4 g |
| Arginina | 0.48 g |
| Cistina | 0.3 g |
| Fenilalanina | 0.56 g |
| Glicina | 0.37 g |
| Histidina | 0.24 g |
| Isoleucina | 0.49 g |
| Leucina | 0.81 g |
| Lisina | 0.34 g |
| Metionina | 0.21 g |
| Prolina | 1.1 g |
| Serina | 0.58 g |
| Tirosina | 0.33 g |
| Treonina | 0.35 g |
| Triptófano | 0.15 g |
| Valina | 0.54 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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