Calorías
224
kcal
Proteínas
5
g
Carbohidratos
36.5
g
Grasas
6.5
g
Cada 100 gramos de panqueques, frutas, congelados proveen 224 calorías (kcal) con 5 gramos de proteínas, 36.5 gramos de carbohidratos, y 6.5 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 224 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de panqueques, frutas, congelados proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de panqueques, frutas, congelados de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 224 kcal |
| Proteínas | 5 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 36.5 g |
| Fibra | 1.1 g |
| Grasas | 6.5 g |
| Agua | 50.3 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de panqueques, frutas, congelados
Cada 100 gramos de panqueques, frutas, congelados contienen 46 µg de ácido fólico, 14.1 mg de colina, 58 µg de folato, 56 µg de luteína + zeaxantina, 6.1 mg de niacina, 0.36 mg de riboflavina, 0.53 mg de tiamina, 409 µg de vitamina A, 1.4 µg de vitamina B-12, 1.5 µg de vitamina B-12, 0.5 mg de vitamina B-6, 0.3 mg de vitamina C, 0.61 mg de vitamina E, y 7 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de panqueques, frutas, congelados, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 46 µg | 12% |
| Colina, total | 14.1 mg | |
| Folato, total | 58 µg | 15% |
| Luteína + zeaxantina | 56 µg | |
| Niacina | 6.1 mg | 38% |
| Riboflavina | 0.36 mg | 28% |
| Tiamina | 0.53 mg | 44% |
| Vitamina A (RAE) | 409 µg | 45% |
| Beta-caroteno | 2 µg | |
| Retinol | 409 µg | |
| Vitamina B-12 | 1.4 µg | |
| Vitamina B-12 | 1.5 µg | 64% |
| Vitamina B-6 | 0.5 mg | 29% |
| Vitamina C | 0.3 mg | 0% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.61 mg | 4% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 7 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de panqueques, frutas, congelados te proveen el 64% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en vitamina A porque con cada 100 gramos obtienes el 45% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (4%); 100 gramos de panqueques, frutas, congelados contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de panqueques, frutas, congelados
Cada 100 gramos de panqueques, frutas, congelados contienen 1.5 g de grasas monoinsaturadas, 3.7 g de grasas poliinsaturadas, y 1.1 g de grasas saturadas. Además, contienen 17 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de panqueques, frutas, congelados, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de panqueques, frutas, congelados, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.5 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 1.4 g |
| MUFA 20:1 | 0.02 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 3.7 g |
| PUFA 18:2 | 3.5 g |
| PUFA 18:3 | 0.18 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.1 g |
| SFA 10:0 | 0.01 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 0.79 g |
| SFA 18:0 | 0.26 g |
| Colesterol | 17 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de panqueques, frutas, congelados
Cada 100 gramos de panqueques, frutas, congelados contienen 74 mg de calcio, 0.38 mg de cinc, 0.07 mg de cobre, 205 mg de fósforo, 5.4 mg de hierro, 14 mg de magnesio, 88 mg de potasio, 10.3 µg de selenio, y 438 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de panqueques, frutas, congelados, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 74 mg | 6% |
| Cinc | 0.38 mg | 3% |
| Cobre | 0.07 mg | 8% |
| Fósforo | 205 mg | 16% |
| Hierro | 5.4 mg | 30% |
| Magnesio | 14 mg | 3% |
| Potasio | 88 mg | 2% |
| Selenio | 10.3 µg | 19% |
| Sodio | 438 mg | 19% |
Este alimento es rico en hierro. Cada 100 gramos de panqueques, frutas, congelados te proveen el 30% del requerimiento diario de hierro.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (2%), magnesio (3%), y cinc (3%); 100 gramos de panqueques, frutas, congelados contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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