Calorías

224

kcal

Proteínas

5

g

Carbohidratos

36.5

g

Grasas

6.5

g

Cada 100 gramos de panqueques, frutas, congelados proveen 224 calorías (kcal) con 5 gramos de proteínas, 36.5 gramos de carbohidratos, y 6.5 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 224 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de panqueques, frutas, congelados proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de panqueques, frutas, congelados de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía224 kcal
Proteínas5 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia36.5 g
Fibra1.1 g
Grasas6.5 g
Agua50.3 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de panqueques, frutas, congelados

Cada 100 gramos de panqueques, frutas, congelados contienen 46 µg de ácido fólico, 14.1 mg de colina, 58 µg de folato, 56 µg de luteína + zeaxantina, 6.1 mg de niacina, 0.36 mg de riboflavina, 0.53 mg de tiamina, 409 µg de vitamina A, 1.4 µg de vitamina B-12, 1.5 µg de vitamina B-12, 0.5 mg de vitamina B-6, 0.3 mg de vitamina C, 0.61 mg de vitamina E, y 7 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de panqueques, frutas, congelados, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido fólico46 µg12%
Colina, total14.1 mg
Folato, total58 µg15%
Luteína + zeaxantina56 µg
Niacina6.1 mg38%
Riboflavina0.36 mg28%
Tiamina0.53 mg44%
Vitamina A (RAE)409 µg45%
Beta-caroteno2 µg
Retinol409 µg
Vitamina B-121.4 µg
Vitamina B-121.5 µg64%
Vitamina B-60.5 mg29%
Vitamina C0.3 mg0%
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.61 mg4%
Vitamina K1 (filoquinona)7 µg

Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de panqueques, frutas, congelados te proveen el 64% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en vitamina A porque con cada 100 gramos obtienes el 45% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (4%); 100 gramos de panqueques, frutas, congelados contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de panqueques, frutas, congelados

Cada 100 gramos de panqueques, frutas, congelados contienen 1.5 g de grasas monoinsaturadas, 3.7 g de grasas poliinsaturadas, y 1.1 g de grasas saturadas. Además, contienen 17 mg de colesterol.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de panqueques, frutas, congelados, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de panqueques, frutas, congelados, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales1.5 g
MUFA 16:10.01 g
MUFA 18:11.4 g
MUFA 20:10.02 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales3.7 g
PUFA 18:23.5 g
PUFA 18:30.18 g
PUFA 20:40.01 g
Ácidos grasos, saturados totales1.1 g
SFA 10:00.01 g
SFA 12:00 g
SFA 16:00.79 g
SFA 18:00.26 g
Colesterol17 mg

Cuántos minerales contienen 100 gramos de panqueques, frutas, congelados

Cada 100 gramos de panqueques, frutas, congelados contienen 74 mg de calcio, 0.38 mg de cinc, 0.07 mg de cobre, 205 mg de fósforo, 5.4 mg de hierro, 14 mg de magnesio, 88 mg de potasio, 10.3 µg de selenio, y 438 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de panqueques, frutas, congelados, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio74 mg6%
Cinc0.38 mg3%
Cobre0.07 mg8%
Fósforo205 mg16%
Hierro5.4 mg30%
Magnesio14 mg3%
Potasio88 mg2%
Selenio10.3 µg19%
Sodio438 mg19%

Este alimento es rico en hierro. Cada 100 gramos de panqueques, frutas, congelados te proveen el 30% del requerimiento diario de hierro.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (2%), magnesio (3%), y cinc (3%); 100 gramos de panqueques, frutas, congelados contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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