Calorías
245
kcal
Proteínas
7
g
Carbohidratos
50.2
g
Grasas
1.8
g
Cada 100 gramos de panecillos ingleses integrales blancos proveen 245 calorías (kcal) con 7 gramos de proteínas, 50.2 gramos de carbohidratos, y 1.8 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 245 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de panecillos ingleses integrales blancos proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de panecillos ingleses integrales blancos de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 245 kcal |
| Proteínas | 7 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 50.2 g |
| Fibra | 3.5 g |
| Grasas | 1.8 g |
| Agua | 39.5 g |
| Ceniza | 1.6 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de panecillos ingleses integrales blancos
Cada 100 gramos de panecillos ingleses integrales blancos contienen 49 µg de ácido fólico, 6.5 mg de colina, 70 µg de folato, 67 µg de luteína + zeaxantina, 2.1 mg de niacina, 0.18 mg de riboflavina, 0.26 mg de tiamina, 0.06 mg de vitamina B-6, 0.25 mg de vitamina E, y 2.3 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de panecillos ingleses integrales blancos, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 49 µg | 12% |
| Colina, total | 6.5 mg | |
| Folato, total | 70 µg | 18% |
| Luteína + zeaxantina | 67 µg | |
| Niacina | 2.1 mg | 13% |
| Riboflavina | 0.18 mg | 14% |
| Tiamina | 0.26 mg | 22% |
| Vitamina B-6 | 0.06 mg | 3% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.25 mg | 2% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 2.3 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de panecillos ingleses integrales blancos te proveen el 22% del requerimiento diario de tiamina.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (2%), y vitamina B-6 (3%); 100 gramos de panecillos ingleses integrales blancos contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántos minerales contienen 100 gramos de panecillos ingleses integrales blancos
Cada 100 gramos de panecillos ingleses integrales blancos contienen 140 mg de calcio, 0.97 mg de cinc, 0.16 mg de cobre, 127 mg de fósforo, 2.5 mg de hierro, 33 mg de magnesio, 130 mg de potasio, 17.3 µg de selenio, y 386 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de panecillos ingleses integrales blancos, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 140 mg | 11% |
| Cinc | 0.97 mg | 9% |
| Cobre | 0.16 mg | 18% |
| Fósforo | 127 mg | 10% |
| Hierro | 2.5 mg | 14% |
| Magnesio | 33 mg | 8% |
| Potasio | 130 mg | 3% |
| Selenio | 17.3 µg | 31% |
| Sodio | 386 mg | 17% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de panecillos ingleses integrales blancos te proveen el 31% del requerimiento diario de selenio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (3%); 100 gramos de panecillos ingleses integrales blancos contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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